Luachan iomraidh airson gach seòrsa cholesterol: LDL, HDL, VLDL agus iomlan

Susbaint

• 1. cholesterol HDL
• 2. cholesterol LDL
• Luachan cholesterol LDL as àirde a thathar a ’moladh
• 3. cholesterol VLDL
• 4. cholesterol iomlan

Tha cholesterol na sheòrsa de gheir a tha riatanach airson gnìomhachd ceart a ’chuirp. Ach, chan eil a bhith a ’faighinn ìrean àrda cholesterol san fhuil an-còmhnaidh math agus dh’ fhaodadh eadhon cunnart nas motha de dhuilgheadasan cardiovascular adhbhrachadh, leithid ionnsaigh cridhe no stròc.

Gus tuigsinn a bheil cholesterol àrd dona no nach eil na dhuilgheadas, feumar an deuchainn fala a mhìneachadh gu ceart, oir tha 3 luachan ann a dh ’fheumar a mheasadh gu math:

• Cholesterol iomlan: tha an luach seo a ’comharrachadh na tha de cholesterol san fhuil, is e sin, an ìre de cholesterol HDL + LDL + VLDL;
• Cholesterol HDL: tha e aithnichte mar an seòrsa cholesterol "math", seach gu bheil e ceangailte ri pròtain a bhios ga ghiùlan bhon fhuil chun an grùthan, far a bheil e air a chuir às anns na feces, ma tha e nas motha;
• Cholesterol LDL: a bheil an cholesterol “dona” mòr-chòrdte, a tha ceangailte ri pròtain a bhios ga ghiùlan bhon ghrùthan gu ceallan agus veins, far am bi e a ’cruinneachadh agus a dh’ fhaodadh duilgheadasan cardiovascular adhbhrachadh.

Mar sin, ma tha cholesterol iomlan àrd, ach gu bheil ìrean cholesterol HDL nas àirde na na luachan iomraidh a thathar a ’moladh, mar as trice chan eil e a’ nochdadh cunnart mòr galair, oir thèid cuir às do bharrachd cholesterol leis an ae. Ach, ma tha an cholesterol iomlan àrd, ach bidh seo a ’tachairt air sgàth gu bheil luach LDL nas àirde na na luachan iomraidh, thèid an còrr de cholesterol a stòradh anns na ceallan agus na veins, an àite a bhith air a chuir às, a’ meudachadh cunnart duilgheadasan cardiovascular.

Ann an geàrr-chunntas, mar as àirde an luach HDL agus nas ìsle an luach LDL, is ann as ìsle an cunnart gum bi duilgheadas cardiovascular agad.

Faic nas fheàrr dè tha gach seòrsa cholesterol a ’ciallachadh agus dè na h-ìrean a thathar a’ moladh:

1. cholesterol HDL

Tha cholesterol HDL aithnichte mar cholesterol "math", agus mar sin is e seo an aon fhear a dh ’fheumar a chumail àrd anns an t-sruth fala. Tha e air a thoirt a-mach leis a ’bhodhaig, a bhith bunaiteach airson obrachadh ceart a’ chuirp, agus mar sin tha e math a bhith an-còmhnaidh os cionn 40 mg / dl, agus tha e air leth freagarrach gu bheil e os cionn 60 mg / dl.

Mar a nì thu àrdachadh: gus ìrean cholesterol HDL a mheudachadh feumaidh tu daithead agus eacarsaich measgaichte agus fallain a bhith agad gu cunbhalach. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd factaran cunnairt leithid smocadh no òl cus deoch làidir a sheachnadh.

Tuig barrachd mu cholesterol HDL agus mar as urrainn dhut a mheudachadh.

2. cholesterol LDL

Tha cholesterol LDL na cholesterol "dona". Thathas den bheachd gu bheil e àrd nuair a tha e 130 mg / dL no nas àirde airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, ge-tà, ann an cuid de chùisean, tha feum air smachdan nas cruaidhe, gu sònraichte ma tha duilgheadas cardiovascular air a bhith aig an neach roimhe seo no ma tha cunnart cunnairt sam bith eile aige. leithid a bhith nad smocair, a bhith reamhar no gun a bhith ag eacarsaich.

Nuair a tha ìre cholesterol LDL àrd, bidh tasgaidhean geir a ’tòiseachadh a’ cruthachadh air ballachan nan soithichean fala, a ’cruthachadh clàran geir a dh’ fhaodadh, thar ùine, bacadh a chur air gluasad fala agus a ’leantainn gu grèim cridhe no stròc, mar eisimpleir.

Mar a lùghdaicheas tu: gus cholesterol LDL a lughdachadh san fhuil, bu chòir dhut daithead a leantainn a tha ìosal ann an siùcar agus geir agus beagan gnìomhachd chorporra a chleachdadh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. Ach, nuair nach eil na beachdan sin leotha fhèin gu leòr, faodaidh an dotair moladh drogaichean a chleachdadh gus na h-ìrean aca a lughdachadh. Ionnsaich tuilleadh mu cholesterol LDL agus dòighean air a lughdachadh.

Luachan cholesterol LDL as àirde a thathar a ’moladh

Bu chòir an luach LDL a bhith an-còmhnaidh cho ìosal sa ghabhas, agus is e sin, airson an t-sluaigh san fharsaingeachd, bu chòir LDL a chumail fo 130 mg / dl. Ach, tha daoine a tha ann an cunnart mòr gum bi duilgheadas cardiovascular aca a ’faighinn buannachd bho ìrean eadhon nas ìsle de LDL.

Mar sin, tha na luachan as àirde airson LDL ag atharrachadh a rèir cunnart cardiovascular gach neach:

Bu chòir cunnart cardiovascular a bhith air a dhearbhadh leis an eòlaiche-inntinn rè a ’cho-chomhairleachaidh às deidh dha sùil a chumail air na deuchainnean riatanach agus measadh clionaigeach. Gu h-àbhaisteach, tha cunnart cardiovascular àrd aig daoine le dòigh-beatha sàmhach, nach eil ag ithe ceart, a tha ro throm agus aig a bheil factaran cunnairt eile leithid smocadh no òl deoch làidir, agus mar sin bu chòir LDL ìosal a bhith aca.

Is e dòigh eile nas sìmplidh airson cunnart cardiovascular obrachadh a-mach co-mheas waist-gu-hip a dhèanamh. Ged a dh ’fhaodar an dàimh seo a dhèanamh aig an taigh gus mothachadh fhaighinn air cunnart cardiovascular, cha bu chòir an co-chomhairleachadh leis an eòlaiche-inntinn a chuir dheth, oir feumar measadh nas mionaidiche a dhèanamh.

Obraich a-mach do chunnart cardiovascular an seo a ’cleachdadh a’ cho-mheas waist-gu-hip:

3. cholesterol VLDL

Bidh cholesterol VLDL a ’giùlan triglycerides agus cuideachd a’ meudachadh chunnart tinneas cridhe. Mar as trice tha luachan iomraidh an VLDL:

Ach, anns na molaidhean as ùire bho chomann cairt-eòlas Brazil, chan eilear a ’meas gu bheil luachan VLDL buntainneach, le luachan cholesterol neo-HDL nas cudromaiche, a bu chòir an targaid aca a bhith 30 mg / dl os cionn LDL.

4. cholesterol iomlan

Is e cholesterol iomlan an t-suim de HDL, LDL agus VLDL. Tha a bhith a ’faighinn cholesterol iomlan àrd a’ riochdachadh cunnart àrd airson galar cardiovascular agus, mar sin, cha bu chòir na luachan aige a bhith nas àirde na 190 mg / dl.

Chan eil cholesterol iomlan os cionn 190 nas lugha de dhragh ma tha luachan LDL àbhaisteach, ach bu chòir dhut a bhith faiceallach, leithid a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de bhiadh àrd geir gus casg a chuir air cholesterol bho bhith a ’fàs ro àrd agus cronail do shlàinte. Is e deagh fheart a bhith a ’lughdachadh na tha thu ag ithe de dh'fheòil dhearg. Is iad na luachan iomraidh airson cholesterol:

Faigh a-mach dè a bu chòir a dhèanamh gus cholesterol ìsleachadh anns a ’bhidio a leanas: