Kinesiotherapy: dè a th ’ann, comharraidhean agus eisimpleirean de dh’ eacarsaichean

Susbaint

• Stiùireadh agus mar a thòisicheas tu
• Eisimpleirean de eacarsaichean kinesiotherapy
• Kinesiotherapy motair
• Kinesiotherapy postural
• Kinesiotherapy Làbarach
• Kinesiotherapy analach

Tha Kinesiotherapy na sheata de dh ’eacarsaichean teirpeach a chuidicheas le bhith ag ath-ghnàthachadh diofar shuidheachaidhean, a’ neartachadh agus a ’sìneadh na fèithean, agus faodaidh e cuideachd a bhith a’ leasachadh slàinte san fharsaingeachd agus a ’cur casg air atharrachaidhean motair.

Faodar eacarsaichean kinesiotherapeutic a chomharrachadh airson:

• Cuir air adhart cothromachadh;
• Leasaich an siostam cardiopulmonary;
• Meudaich co-òrdanachadh motair, sùbailteachd agus gluasad;
• Meudaich neart fèithe;
• Leasaich suidheachadh;
• Trèanadh coiseachd / coiseachd.

Feumaidh na h-eacarsaichean sin a bhith air an stiùireadh leis an fhiseadh-leigheis leotha fhèin, a ’toirt urram do fheumalachdan gach euslainteach, ach faodar an coileanadh ann am buidheann aig a bheil na feartan agus na feumalachdan co-ionann.

Stiùireadh agus mar a thòisicheas tu

Faodar eacarsaichean kinesiotherapeutic a chomharrachadh an dèidh lùghdachadh pian agus sèid. An toiseach, faodar eacarsaichean nas aotrom, isometric a dhèanamh, às aonais gluasadan còmhla + sìneadh, agus an uairsin faodar uidheamachd beag leithid bannan elastaich, dumbbells no bàlaichean a chleachdadh.

Bidh an àireamh de ath-aithris de gach eacarsaich an urra ri staid na slàinte a tha an neach a ’taisbeanadh leis gu bheil àireamh nas motha de ath-aithris air a chomharrachadh nuair nach eil luchd ann no gu bheil e aotrom, agus tha àireamh nas lugha de ath-aithris air a chomharrachadh nuair a tha cuideam nas motha ann . Mar as trice, thèid 3 seataichean a dhèanamh le ùine fois a tha ag atharrachadh bho 30 diogan gu 1 mhionaid eadar gach fear.

Tha an àireamh iomlan de dh ’eacarsaichean a dh’ fhaodar a chomharrachadh ag atharrachadh mòran a rèir feum an neach, agus an cuingealachadh. Ged as urrainn do sheann daoine mu 10 eacarsaichean a dhèanamh ann an aon seisean, faodaidh daoine nas òige seata de 20 eacarsaich eadar-dhealaichte a dhèanamh.

Eisimpleirean de eacarsaichean kinesiotherapy

Kinesiotherapy motair

Tha na h-eacarsaichean sin air an comharrachadh airson ath-ghnàthachadh nan suidheachaidhean as eadar-mheasgte, leithid osteoarthritis, arthritis, gout, spondylitis, tendonitis agus feadhainn eile. Faodar a dhèanamh cuideachd air daoine a tha air an leabaidh, gus neart nam fèithean agus neart nan joints a ghleidheadh. Thoir sùil air cuid de eisimpleirean anns a ’bhidio gu h-ìosal:

Kinesiotherapy postural

Gus piseach a thoirt air suidheachadh bodhaig, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh pian cùil is amhach, mar eisimpleir, faodar eacarsaichean sònraichte a dhèanamh a neartaicheas fèithean a’ chùil agus an abdomen, a ’sìneadh na fèithean a tha air an giorrachadh. Tha cuid de na h-eacarsaichean sin anns a ’bhidio a leanas:

Kinesiotherapy Làbarach

Aig an obair, faodar eacarsaichean a dhèanamh cuideachd a bhios a ’sìneadh na fèithean as motha a thathas ag iarraidh airson gnìomhan obrach a choileanadh. Faodar iad seo a dhèanamh gach latha, airson timcheall air 10 mionaidean anns a h-uile companaidh agus buidheann, le bhith cudromach gus slàinte luchd-obrach a ghleidheadh. Seo eisimpleirean:

Kinesiotherapy analach

Faodar eacarsaichean a bhrosnaicheas an spreagadh as motha, exhalation èignichte a chomharrachadh, a dh ’fhaodar a dhèanamh nan seasamh, nan suidhe no nan laighe, le taic nan gàirdeanan no leis na làmhan ann an conaltradh ris an abdomen gus mothachadh àrdachadh mu ghluasad an diaphragm. Faodar uidheamachd bheag a chleachdadh cuideachd gus cuideachadh le neartachadh na fèithean anail. A rèir an comharra meidigeach, faodar cungaidhean a chleachdadh mus tòisich thu air gach seisean fiseadh-leigheis gus toraidhean nas fheàrr fhaighinn. Thoir sùil air cuid de dh ’eacarsaichean lùth-leigheas analach.