Dè a th ’ann an cholesterol iomlan agus mar as urrainn dhut a lughdachadh

Susbaint

• Mar a lùghdaicheas tu cholesterol làn àrd
• Symptoms of cholesterol iomlan àrd
• Prìomh adhbharan

Tha cholesterol iomlan àrd nuair a tha e os cionn 190 mg / dl anns an deuchainn fala, agus gus a lughdachadh, feumar daithead le geir ìosal a leantainn, leithid feòil "geir", ìm agus olan, a ’toirt roghainn do gheir àrd. biadhan furasta a chnàmh agus geir ìosal, leithid measan, glasraich, glasraich, amh no bruich a-mhàin le salann agus feòil lean.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd eacarsaich gu cunbhalach agus, ma tha an dotair den bheachd gu bheil feum air, cungaidhean a ghabhail a chuidicheas, còmhla ri biadh agus gnìomhachd chorporra, gus ìrean cholesterol riaghlaichte a chumail suas. Tha cuid de na cungaidhean as trice a ’toirt a-steach simvastatin, rosuvastatin, pravastatin no atorvastatin, mar eisimpleir. Ionnsaich tuilleadh mu dhrogaichean lughdachadh cholesterol.

Mar a lùghdaicheas tu cholesterol làn àrd

Gus ìrean cholesterol iomlan a riaghladh, tha e cudromach gun leanar cuid de cheumannan, leithid:

1. Caill cuideam;
2. Lùghdaich caitheamh deochan deoch làidir;
3. Lùghdaich an ìre de shiùcairean sìmplidh;
4. Lùghdaich gabhail a-steach gualaisg;
5. B ’fheàrr leinn geir polyunataturated, beairteach ann an omega-3, an làthair ann an èisg leithid bradan agus sardines;
6. Cleachd eacarsaichean corporra co-dhiù 3 gu 5 tursan san t-seachdain;
7. Cleachd cungaidhean-leigheis nuair nach eil na ceumannan sin gu leòr airson smachd a chumail air cholesterol, nuair a chomharraicheas an dotair e.

Thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal gus stad a chur air ithe gus cholesterol a leasachadh:

Symptoms of cholesterol iomlan àrd

Mar as trice chan eil cholesterol iomlan àrd a ’leantainn gu coltas shoidhnichean no chomharran, ach tha e comasach a bhith amharasach mu àrdachadh ann an ìrean cholesterol a tha a’ cuairteachadh nuair a tha àrdachadh ann an tasgadh geir, coltas cruinneagan geir, sèid san abdomen agus barrachd cugallachd san roinn bolg, mar eisimpleir.

Mar sin, an làthair nan soidhnichean sin, tha e cudromach deuchainn fala a bhith agad gus ìrean cholesterol iomlan, HDL, LDL agus triglycerides a mheasadh, gu sònraichte ma tha cleachdaidhean dòigh-beatha mì-fhallain aig an neach, oir tha seo ga dhèanamh comasach chan ann a-mhàin sgrùdadh a dhèanamh air cholesterol ìrean ach cuideachd dèan measadh air a ’chunnart airson duilgheadasan a leasachadh. Ionnsaich mu cholesterol iomlan agus bloighean.

Prìomh adhbharan

Tha an àrdachadh ann an ìre cholesterol iomlan gu ìre mhòr co-cheangailte ris an àrdachadh anns na h-ìrean de LDL a tha a ’cuairteachadh, ris an canar cholesterol dona, agus an lùghdachadh anns na h-ìrean HDL a tha a’ cuairteachadh, ris an canar cholesterol math, a dh ’fhaodadh tachairt air sgàth a daithead le geir àrd., dòigh-beatha sàmhach agus cus caitheamh de dheoch làidir, mar eisimpleir. Thoir sùil air adhbharan eile de cholesterol àrd.