5 Buannachdan ithe gu slaodach

Susbaint

• 1. Faigh tana
• 2. A ’leasachadh cnàmhadh
• 3. A ’meudachadh faireachdainn satiety
• 4. A ’lughdachadh gabhail a-steach fluid
• 5. A ’meudachadh blas bìdh
• Mar a dh'itheas tu nas slaodaiche

Bidh ithe gu slaodach a ’fàs nas taine oir tha ùine ann airson faireachdainn satiety ruighinn air an eanchainn, a’ nochdadh gu bheil an stamag làn agus gu bheil an t-àm ann sgur a bhith ag ithe.

A bharrachd air an sin, mar as trice a bhios tu a ’cagnadh agus a’ slugadh cuibhreannan beaga de bhiadh, is ann as motha a thèid a bhrosnachadh chun bhroinn gus gluasad, a ’lughdachadh an claonadh gu constipation agus cuideachd a’ leasachadh cnàmhadh.

Ach, tha buannachdan eile ann bho bhith ag ithe gu slaodach. Tha liosta de na prìomh fheadhainn:

1. Faigh tana

Bidh call cuideim a ’tachairt oir, nuair a bhios tu ag ithe gu slaodach, tha ùine aig a’ chomharra a thèid a chuir bhon stamag chun eanchainn, gus sealltainn gu bheil e làn mu thràth, mus ruig e 2 truinnsear bìdh.

Nuair a bhios tu ag ithe gu luath, cha bhith seo a ’tachairt tuilleadh agus, mar sin, bidh thu ag ithe barrachd de bhiadh is chalaraidhean gus an ruig satiety.

2. A ’leasachadh cnàmhadh

Bidh a bhith a ’cagnadh biadh gu math a’ comasachadh a ’phròiseas cnàmhaidh oir, a bharrachd air a bhith a’ bleith biadh nas fheàrr, bidh e cuideachd a ’meudachadh cinneas seile, a bhios a’ comasachadh searbhag gastric. Nuair a thachras seo, bidh am biadh a ’fuireach anns an stamag airson nas lugha de ùine agus tha e eadhon comasach smachd a chumail air comharran losgadh cridhe, gastritis no reflux.

3. A ’meudachadh faireachdainn satiety

Bidh an cleachdadh a bhith ag ithe gu luath, a bharrachd air a bhith a ’fàbharachadh biadh a ghabhail a-steach ann am meudan nas motha, cuideachd a’ lughdachadh conaltradh bìdh leis na gucagan blas, a tha an urra ri bhith a ’faicinn blas agus a’ sgaoileadh teachdaireachd riarachaidh agus aoidheachd don eanchainn. .

Air an làimh eile, bidh ithe gu slaodach a ’toirt cothrom dhut blasad fhaighinn de bhiadh nas fhasa, a tha cuideachd a’ lughdachadh an tràchdas agad ri blasan fuadain agus biadh air a phròiseasadh.

4. A ’lughdachadh gabhail a-steach fluid

Faodaidh lughdachadh caitheamh lionntan sa bhiadh cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na calaraidhean a tha air an ithe, gu sònraichte nuair a thig e gu deochan le mòran chalaraidhean mar deochan bog, sùgh tionnsgalach no nàdarra.

Ach eadhon nuair a thig e gu uisge, faodaidh òl barrachd air 1 cupa (250 ml) èifeachdas cnàmhaidh a lughdachadh agus leantainn gu feum a bhith a ’faireachdainn stamag trom às deidh gach biadh. Faodaidh seo adhbhrachadh an ath bhiadh feuchainn ris an "cuideam" sin ath-aithris anns an stamag le barrachd uisge, lionntan caloric no eadhon barrachd bìdh, a ’comasachadh cuideam fhaighinn.

5. A ’meudachadh blas bìdh

Le bhith a ’coimhead air a’ bhiadh, a ’fàileadh a bholadh agus a’ gabhail ùine gu leòr airson ithe cuidichidh sin le bhith a ’lughdachadh cuideam agus a’ gabhail fois aig àm bìdh, a ’toirt cothrom dhut blas bìdh a mhealtainn agus a bhith ag ithe mionaid de thoileachas.

Mar a dh'itheas tu nas slaodaiche

Gus a bhith comasach air ithe nas slaodaiche, bu chòir aon feuchainn ri ithe na shuidhe aig a ’bhòrd, a’ seachnadh an t-sòfa no an leabaidh, a ’seachnadh cleachdadh telebhisean aig àm a’ bhidhe, an-còmhnaidh a ’cleachdadh sgeinean airson ithe an àite a bhith a’ cleachdadh do làmhan agus ag ithe salad mar thoiseach tòiseachaidh no brot blàth.

A-nis coimhead air a ’bhidio seo agus faigh a-mach dè as urrainn dhut ithe gun cuideam a chuir air: