Dreuchd airson poop san dòigh cheart

Susbaint

• Dè an suidheachadh ceart
• Mar a chumas tu san t-suidheachadh seo
• Tha am bhidio a leanas a ’sealltainn gu mionaideach dè an suidheachadh ceart a th’ ann airson a bhith a ’gluasad feces:
• Leis gu bheil suidheachadh cudromach airson a bhith a ’dèanamh coconut
• Barrachd chleasan gus crìoch a chuir air a ’bhroinn chruaidh
• Biadh airson leigheas cuim
• Faic an reasabaidh tì pluma airson constipation.

Gus coconut a dhèanamh san dòigh cheart, bu chòir dhut suidhe air an taigh beag le do ghlùinean os cionn loidhne na hip, oir bidh seo a ’toirt fois don fhèith puborectal, ga dhèanamh nas fhasa don stòl a dhol tron ​​bhroinn.

Mar sin, tha an suidheachadh seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha a ’fulang le cuing, a tha air a chomharrachadh le stòl tioram, cruaidh agus duilich a chuir às. Faodaidh constipation a bhith ag adhbhrachadh bloating, pian bhoilg agus hemorrhoids, agus mar as trice tha e air adhbhrachadh le daithead a tha ìosal ann am freumhag agus uisge, agus dìth gnìomhachd corporra.

Thoir sùil air cuid de bhiadhan a bu chòir a bhith air an cur ris an daithead gus sabaid an t-sgoltadh glaiste.

Dè an suidheachadh ceart

Is e an suidheachadh ceart airson coconut a dhèanamh suidhe air an taigh beag le do ghlùinean àrdaichte, os cionn do loidhne hip, mar gum biodh tu nad shuidhe air an làr le do bhogha air. Le bhith a ’fuireach san t-suidheachadh seo leigidh tu fois a ghabhail anns na fèithean puborectal agus leigeil às trannsa a’ bhroinn, a ’comasachadh fàgail an stòl.

Mar a chumas tu san t-suidheachadh seo

Gus a bhith comasach air fuireach san t-suidheachadh seo anns an taigh-ionnlaid, faodaidh tu inneal-coise a chleachdadh mar stòl beag, bogsa bhròg, bucaid no basgaid bun os cionn.

Tha am bhidio a leanas a ’sealltainn gu mionaideach dè an suidheachadh ceart a th’ ann airson a bhith a ’gluasad feces:

Leis gu bheil suidheachadh cudromach airson a bhith a ’dèanamh coconut

Tha an suidheachadh airson coconut a dhèanamh cudromach oir is urrainn dha siubhal feces a chomasachadh no bacadh a chur air. Nuair a bhios tu nad shuidhe air an taigh beag mar gum biodh tu ann an cathair, le do ghlùinean aig an aon àirde ris na cnapan agad, bidh am fèith puborectal a ’greimeachadh air a’ bhroinn agus a ’cur casg air gluasad feces, mar a chithear san fhigear a leanas.

Cha bhith an aon rud a ’tachairt nuair a thèid coconut a dhèanamh ann an suidheachadh headdress, seach gu bheil am fèith nas socair agus a’ leigeil a-mach a ’bhroinn, a’ leigeil le feces a dhol troimhe.

Barrachd chleasan gus crìoch a chuir air a ’bhroinn chruaidh

Is e an ùine as fheàrr airson a ’bhroinn a thrèanadh gus falmhachadh às deidh biadh, oir tha an tiùb gastrointestinal air a bhrosnachadh, a’ fàbharachadh gluasad feces a chuir às, agus mar sin a ’cur casg air tiormachadh a’ chèic fecal nach eil a ’gortachadh an anus agus a tha furasta a bhith cuir às.

Is e tip eile gus crìoch a chur air mì-chofhurtachd constipation, a dh ’fhaodadh eadhon cuideam a dhèanamh duilich, a dhol don t-seòmar-ionnlaid uair sam bith a tha thu a’ faireachdainn mar sin agus gun a bhith a ’cumail do stòl airson ùine mhòr. Air an làimh eile, cha bu chòir dhut feachd a chleachdadh nuair nach eil thu a ’faireachdainn coltach ris, faodaidh e hemorrhoids adhbhrachadh.

Biadh airson leigheas cuim

Bidh atharrachaidhean beaga ann an cleachdaidhean ithe a ’cuideachadh le bhith a’ leigheas cuim, mar:

• Deoch 2 liotair uisge gach latha, mar a bhios an t-uisge a ’uisgeachadh na feces, a bhios a’ comasachadh a shlighe tron ​​chaolan;
• Ag ithe mheasan is ghlasraich le craiceann is bagasse, nuair as urrainnear, oir bidh seo a ’meudachadh caitheamh fiber;
• A ’cur sìol ris mar flaxseed agus chia ann an sùgh agus iogart;
• Ag ithe biadh slàn, mar aran, rus, pasta agus flùr;
• Ag ithe iogart le probiotics, a tha nam bacteria a leasaicheas slàinte intestinal;

• Ith 2 chnothan sa bhracaist.

  
  

A bharrachd air biadh, tha e riatanach cuideachd gnìomhachd corporra a chleachdadh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, oir tha eacarsaich a ’dèanamh a’ bhroinn nas gnìomhaiche agus a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh cuing.

Faic an reasabaidh tì pluma airson constipation.