Ìsleachadh às deidh call obrach: Staitistig agus Mar a dhèiligeas tu

Susbaint

• Staitistig
• A ’dèiligeadh ri call obrach
• Nota sònraichte mu phàrantan fuireach aig an taigh
• Comharraidhean trom-inntinn às deidh call obrach
• Diagnosis de MDD
• Làimhseachadh airson MDD
• Bacadh fèin-mharbhadh

Dha mòran dhaoine, tha call obair chan ann a-mhàin a ’ciallachadh call teachd-a-steach agus sochairean, ach cuideachd call dearbh-aithne neach.

Chaidh còrr air 20 millean obair a chall ann an Ameireagaidh sa Ghiblean seo chaidh, gu h-àraidh mar thoradh air an galar sgaoilte COVID-19. Tha mòran Ameireaganaich a ’fulang call obrach ris nach robh dùil airson a’ chiad uair.

Bidh call obrach do dhaoine anns na Stàitean Aonaichte - dùthaich far a bheil obair agus fèin-luach mòran dhaoine eadar-ghluasadach - gu tric a ’toirt faireachdainnean bròin is call no a’ fàs nas miosa.

Ma tha thu air do dhreuchd a chall agus gu bheil thu a ’faireachdainn iomagain agus cuideam, fios nach eil thu nad aonar agus gu bheil cuideachadh ri fhaighinn.

Staitistig

Mar as fhaide a gheibh thu eòlas air cion-cosnaidh anns na Stàitean Aonaichte, is ann as dualtaiche a tha thu cunntas a thoirt air comharraidhean de mhì-thoileachas saidhgeòlach, a rèir cunntas-bheachd 2014 Gallup.

Lorg an cunntas-sluaigh cuideachd gu bheil 1 às gach 5 Ameireaganaich gun obair airson bliadhna no barrachd ag aithris gu bheil iad air a bhith no a ’faighinn làimhseachadh trom-inntinn an-dràsta.

Tha seo faisg air a dhà uiread an ìre trom-inntinn am measg an fheadhainn a tha air a bhith gun obair airson nas lugha na 5 seachdainean.

A rèir sgrùdadh ann an 2019 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Occupational Health Psychology, bidh daoine a tha gun obair a ’call cothrom air sochairean co-cheangailte ri obair leithid structar ùine, conaltradh sòisealta, agus inbhe, a tha a’ cur ri barrachd trom-inntinn.

Tha an gluasad a tha a ’sìor fhàs a dh’ ionnsaigh eaconamaidh stèidhichte air gig agus seirbheis air mòran theaghlaichean le teachd-a-steach ìosal a chuir a-mach à obair.

Chaill timcheall air leth de na teaghlaichean sin obair no call tuarastail anns a ’chiad mhìosan den ghalar sgaoilte COVID-19 leotha fhèin.

A ’dèiligeadh ri call obrach

Tha e àbhaisteach a bhith a ’caoidh call obrach. Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, nach e do dhreuchd a th ’annad.

Tha dealachadh do fhèin-luach bhon obair agad gu sònraichte cudromach anns na Stàitean Aonaichte, far a bheil caochlaideachd cosnaidh air a bhith a ’sìor fhàs airson còrr air trì deicheadan.

Tha ìrean a ’bhròin an dèidh call obrach an ìre mhath co-ionann ris a’ mhodail de phrìomh ath-bheachdan tòcail don eòlas bàsachadh a leasaich an Dr Ealasaid Kubler-Ross san leabhar aice “On Death and Dying.”

Tha na prìomh ìrean tòcail sin a ’toirt a-steach:

• clisgeadh agus diùltadh
• fearg
• barganachadh
• trom-inntinn
• gabhail ris agus gluasad air adhart

Tha e gu sònraichte cudromach do dhuine sam bith a fhuair eòlas air cion-cosnaidh o chionn ghoirid gu bheil iad fada bho bhith nan aonar.

Tha e cuideachd cudromach am brosnachadh gu bhith a ’ruighinn taic bho:

• caraidean is teaghlach
• comhairliche no neach-leigheis
• buidheann taic

Nota sònraichte mu phàrantan fuireach aig an taigh

Mar thoradh air call obrach, is dòcha gum faigh thu thu fhèin ann an suidheachadh a bhith nad phàrant fuireach aig an taigh fhad ‘s a bhios an com-pàirtiche agad mar phrìomh thùs teachd-a-steach. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean de aonaranachd sòisealta no call fèin-luach.

Is dòcha gur e am fuasgladh as fheàrr ceangal a dhèanamh ri feadhainn eile ann an suidheachadh coltach ris.

Tha Joshua Coleman, co-chathraiche na Comhairle air Teaghlaichean Co-aimsireil ann an Oakland, California, a ’moladh a dhol a-steach do bhuidheann taic phàrantan fuireach aig an taigh.

Ma tha thu nad athair ùr airson a bhith nad neach-cùraim dachaigh, faodaidh an Lìonra Dad Nàiseanta At-Home do chuideachadh le bhith a ’lorg buidhnean taic faisg ort.

Comharraidhean trom-inntinn às deidh call obrach

Ma tha thu air obair a chall o chionn ghoirid, dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart sònraichte airson a bhith a’ leasachadh eas-òrdugh mòr trom-inntinn (MDD), droch staid a dh ’fheumas làimhseachadh.

A rèir Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh, gach bliadhna bidh timcheall air 6.7 sa cheud de dh ’inbhich na SA a’ faighinn eòlas air MDD, leis an aois chuibheasach nuair a thòisicheas iad 32.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air MDD, faodaidh e a bhith duilich smaoineachadh air dòigh adhartach gus faighinn thairis air na faireachdainnean cosnaidh agad. Am measg nan comharran air MDD tha:

• faireachdainnean gun luach, fèin-ghràin, no ciont
• faireachdainnean gun chuideachadh no gun dòchas
• sgìths no dìth lùth cronach
• irioslachd
• duilgheadas a ’dìreadh
• call ùidh ann an gnìomhan a bha aon uair tlachdmhor, leithid cur-seachad no gnè
• insomnia no hypersomnia (cus cadal)
• leth-oireachd shòisealta
• atharrachaidhean ann am miann agus buannachd no call cuideam co-fhreagarrach
• smuaintean no giùlan fèin-mharbhadh

Anns na cùisean as cruaidhe, dh ’fhaodadh gum faigh daoine comharraidhean saidhc-inntinn leithid rùsgan agus breugan.

Diagnosis de MDD

Chan eil aon deuchainn ann airson trom-inntinn a dhearbhadh. Ach, tha deuchainnean ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ riaghladh sin.

Faodaidh solaraiche cùram slàinte breithneachadh a dhèanamh stèidhichte air comharraidhean agus measadh.

Faodaidh iad faighneachd dhut mu na comharraidhean agad agus iarraidh iad an eachdraidh mheidigeach agad. Bidh ceisteachain air an cleachdadh gu tric gus cuideachadh le bhith a ’dearbhadh cho dona sa tha an trom-inntinn.

Tha slatan-tomhais airson breithneachadh MDD a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn eòlas air grunn chomharran rè ùine leudaichte nach eil mar thoradh air suidheachadh eile. Faodaidh na comharraidhean dragh a chuir air beatha làitheil agus dragh mòr adhbhrachadh.

Làimhseachadh airson MDD

Mar as trice bidh leigheasan airson MDD a ’toirt a-steach:

• cungaidhean antidepressant
• leigheas labhairt
• measgachadh de chungaidh-leigheis antidepressant agus labhairt labhairt

Faodaidh cungaidhean antidepressant a bhith a ’toirt a-steach luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs), a bhios a’ feuchainn ri ìrean serotonin àrdachadh san eanchainn.

Ma tha comharraidhean de psychosis ann, dh ’fhaodadh cungaidhean anti-psychotic a bhith air an òrdachadh.

Is e seòrsa de leigheas labhairt a th ’ann an leigheas giùlan inntinn (CBT) a tha a’ cothlamadh leigheas inntinn agus leigheas giùlain.

Tha an làimhseachadh a ’toirt a-steach a bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean, na smuaintean agus na giùlan agad gus dòighean soirbheachail a lorg gus dèiligeadh ri cuideam.

Tha grunn dhòighean gun chosgais no cosgais ìseal ann cuideachd gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean trom-inntinn. Am measg eisimpleirean tha:

• a ’stèidheachadh dòigh làitheil gus do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do bheatha
• a ’suidheachadh amasan reusanta gus do bhrosnachadh
• a ’sgrìobhadh ann an iris gus do fhaireachdainnean a chuir an cèill gu cuideachail
• a ’tighinn còmhla ri buidhnean taic gus do fhaireachdainnean a cho-roinn agus tuigse fhaighinn bho dhaoine eile a tha a’ strì le trom-inntinn
• fuireach gnìomhach gus cuideam a lughdachadh ⁠

Ann an cuid de chùisean, thathas air sealltainn gu bheil eacarsaich cunbhalach cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis. Faodaidh e ìrean de serotonin agus dopamine san eanchainn àrdachadh agus mar as trice bidh e a ’meudachadh faireachdainnean sunnd.

Bacadh fèin-mharbhadh

Aig amannan bidh dragh inntinn-inntinn mar thoradh air cion-obrach a ’leantainn gu smuaintean mu fhèin-mharbhadh.

A rèir aithisg ann an 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an Lancet, mheudaich an cunnart fèin-mharbhadh mar thoradh air obair a chall 20 gu 30 sa cheud rè an sgrùdaidh, agus le call obrach rè crìonadh na h-eaconamaidh mheudaich e droch bhuaidh an t-suidheachaidh.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cuideigin ann an cunnart sa bhad airson fèin-chron no dochann neach eile:

• cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad.
• fuirich leis an neach gus an tig cuideachadh.
• cuir às do ghunnaichean, sgeinean, cungaidhean-leigheis no rudan eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh.
• èist, ach na bi a ’toirt breith, argamaid, bagairt no yell.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cuideigin a’ beachdachadh air fèin-mharbhadh no ma tha thu a ’faighinn eòlas air fèin-mharbhadh thu fhèin, cuir fios gu 911 sa bhad, rachaibh gu seòmar èiginn ospadail, no cuir fios gu loidhne-beatha casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-TALK (8255), 24 uair san latha , 7 latha san t-seachdain.

Stòran: Slighe-beatha Nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh agus mì-ghnàthachadh stuthan agus rianachd seirbheisean slàinte inntinn