Mar a chuireas tu calaraidhean ris an daithead agad

Susbaint

• Mar a chuireas tu cuideam air gu luath

Gus calaraidhean a chur ris an daithead agad agus cuir air slàinte, gun a bhith a ’cleachdadh geir, agus a’ meudachadh cuideam no a ’leasachadh coileanadh ann an trèanadh, is e an ro-innleachd as fhallaine a bhith a’ cleachdadh barrachd bhiadhan caloric agus gnìomhachd chorporra.

Is e cuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh cuideam a mheudachadh gun a bhith a’ dèanamh cron air do shlàinte mil, measan tiormaichte, bainne pùdarrach agus pònairean, mar eisimpleir. Mar sin, is e dòigh math air cuideam fhaighinn na biadhan sin a chur ris na biadh làitheil agad.

Faic mar a bu chòir dhut na biadhan sin a chleachdadh nad daithead:

Mar a chuireas tu cuideam air gu luath

Seo cuid de na molaidhean math airson a bhith a ’fàs reamhar:

• Cleachd mil airson bainne a dhèanamh milis, cuir air adhart aran no ithe le measan;
• Cleachd ìm jelly no peanut air aran, brochan no vitamain;
• Cuir measan tiormaichte mar rèasanan, bananathan, apricots, plumaichean agus subhagan, ris an arbhair mar greim-bìdh agus mar mhìlsean;
• Cuir bainne pùdarrach ri bainne agus milseanan anns a bheil bainne, leithid vitamain, brochan no sauce geal;
• Cuir a-steach pònairean, leantailean, chickpeas agus peas ann an brot, saladan, rus no pie;
• Cuir uachdar searbh ris a ’bhuntàta pronn no eadhon ris an t-salad mheasan.

Ma tha duilgheadas agad cuideam a chumail suas no fhaighinn, bu chòir dòigh sìmplidh air cuideam a chuir air a bhith ag ithe barrachd chalaraidhean na an àbhaist. Feuch ri biadh a chleachdadh nach eil cho bulky agus nas beairtiche ann an calaraidhean.