Dè a bu chòir a dhèanamh gus cuir an aghaidh aonaranachd

Susbaint

• 1. Gabh ris gum feum rudeigin atharrachadh
• 2. Na toir seachad a-steach don àm a dh ’fhalbh agus bròn
• 3. Bi nad dhuine adhartach
• 4. Na bi nad aonar
• 5. Lorg cur-seachad
• 6. Clàraich ann an cùrsa
• 7. Faigh cuideachadh bho neach-proifeiseanta
• Mar a sheachnadh aonaranachd ann an seann aois

Bidh aonaranachd a ’tachairt nuair a tha an neach no a’ faireachdainn leis fhèin, a tha a ’leantainn gu faireachdainn àicheil agus faireachdainn falamh. Gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo, tha e cudromach gum bi daoine a ’gabhail ris nach eil iad air an t-slighe cheart, agus a bhith a’ cumail sùil air na ceumannan agus na beachdan a ghabhas gabhail gus an ìre seo de bheatha atharrachadh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach sealladh adhartach a ghabhail agus an uairsin tòiseachadh air cleachdaidhean a leigeas le daoine faighinn nas fhaisge, leithid a bhith a ’frithealadh chùrsaichean no bhuidhnean far a bheil còmhraidhean, spòrs no gnìomhan ris a bheil dàimh aca. Is iad seo cuid de na gnìomhan:

1. Gabh ris gum feum rudeigin atharrachadh

Ma tha faireachdainn aonaranachd ann, ge bith an ann air sgàth dìth charaidean, no dìth cho faisg air daoine mun cuairt, tha e cudromach a bhith den bheachd nach eil an suidheachadh iomchaidh agus feuchainn ri faighinn a-mach dè a dh ’fhaodadh a bhith a-mach à loidhne.

Is e deagh eacarsaich a bhith a ’sgrìobhadh sìos air duilleag pàipeir na h-adhbharan airson gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu nad aonar, leithid a bhith nad neach diùid, gu bheil duilgheadas agad eadar-obrachadh, no gu bheil caraidean air gluasad air falbh agus an uairsin sgrìobhadh sìos na dh ’fhaodadh a bhith air a dhèanamh gus fuasgladh fhaighinn air gach suidheachadh.

Mar sin, feumar cuimhneachadh gur e a ’chiad cheum ann a bhith a’ ceartachadh nach eil rudeigin ceart a bhith a ’gabhail ris agus a’ gabhail ris gu bheil an duilgheadas ann agus an uairsin coimhead airson roghainnean eile, mar sin a ’seachnadh àite an neach-fulang.

2. Na toir seachad a-steach don àm a dh ’fhalbh agus bròn

Is dòcha gu bheil grunn thachartasan air buaidh a thoirt air a ’mhòmaid aonaranachd a th’ ann an-dràsta, ge-tà, tha e gun fheum a bhith beò san àm a dh ’fhalbh ma tha an làthair ri fhaighinn gus ceum air adhart a ghabhail. Feumar suidheachadh ùr a ghabhail, agus feumar cothroman is cothroman ùra a chruthachadh gus an urrainn dhut, an uairsin, a bhith beò airson an latha an-diugh agus an àm ri teachd, agus chan ann airson na tha air a dhol seachad.

3. Bi nad dhuine adhartach

Leig às an ìomhaigh àicheil thu fhèin agus do shuidheachadh, agus tòisich le sealladh nas aotroma, le nas lugha de chàineadh agus de choire. An-còmhnaidh a ’feitheamh ri diùltadh chan fhaigh thu ach daoine air falbh, mar sin bi an-còmhnaidh a’ dùileachadh a ’chuid as fheàrr bho dhaoine agus bho shuidheachaidhean.

A bharrachd air an sin, gus faighinn thairis air aonaranachd, tha e cudromach fèin-spèis a leasachadh, a ’toirt barrachd misneachd dhut fhèin.

4. Na bi nad aonar

Feuch ri bruidhinn ri daoine barrachd no, ma tha seo duilich, seall thu fhèin fosgailte don chòmhradh, a ’cumail gàire agus a’ coimhead air adhart, an àite a bhith a ’coimhead sìos no le gàirdeanan tarsainn. Mar sin, leig leat fhèin caraidean ùra a dhèanamh, ach cha bhith sin comasach ach nuair a tha beachd agad a bhith a ’dol air cuairt no a’ cabadaich le daoine ùra.

Is e dòigh math eile airson caraidean a dhèanamh le bhith a ’tighinn còmhla ri buidhnean meadhanan sòisealta aig a bheil ùidh chumanta. Ach, feumar a bhith faiceallach gun a bhith an sàs leis na daoine ceàrr, oir faodaidh droch charaidean a bhith eadhon nas miosa, agus bheir e droch bhuaidh air do bheatha.

5. Lorg cur-seachad

Faigh a-mach cur-seachad no gnìomh anns a bheil ùidh agad, a tha na dhòigh math air coinneachadh no faighinn faisg air daoine. Tha roghainnean ann airson seirbheisean coimhearsnachd no buidhnean coinneimh seachdaineil, ris an urrainnear fios a chuir aig a ’chlinic slàinte teaghlaich as fhaisge. Is e roghainnean eile beagan spòrs a chleachdadh ann am buidheann, no a dhol còmhla ri buidheann leughaidh, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha gnìomhan ann a chuidicheas le barrachd fèin-eòlas agus tuigse mu fhaireachdainnean, leithid cungaidh-leigheis agus yoga, mar eisimpleir, a chuidicheas le bhith a ’tuigsinn nas fheàrr na crìochan agus na comasan agad fhèin, a bharrachd air fèin-smachd nas fheàrr a choileanadh.

6. Clàraich ann an cùrsa

Coimhead airson gnìomhan ùra agus thoir brìgh ùr do bheatha, a ’faighinn eòlas ùr, agus a bharrachd air an sin, a’ gealltainn cearcall ùr de charaidean a tha comasach. Mar sin, dèan rannsachadh mu chùrsaichean a bu mhath leat a ghabhail, leithid cànan ùr, leasachadh proifeasanta no cur-seachad, mar ionnstramaid no gàirneilearachd, mar eisimpleir.

7. Faigh cuideachadh bho neach-proifeiseanta

Tha eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn nan deagh charaidean gus dòighean a lorg gus faighinn seachad air na cnapan-starra a tha ag adhbhrachadh aonaranachd, a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air faireachdainnean àicheil. Ma tha comharran aonaranachd an cois comharraidhean eile, leithid bròn, call toil, agus atharrachaidhean ann am miann, mar eisimpleir, tha e cudromach co-chomhairle a chumail le eòlaiche-inntinn, gus adhbharan eile de chomharran àicheil a sgrùdadh, leithid trom-inntinn.

Mar a sheachnadh aonaranachd ann an seann aois

Faodaidh aonaranachd seann daoine a bhith nas duilghe a sheachnadh, oir anns an ùine seo de bheatha tha an cearcall de charaidean buailteach a bhith a ’lughdachadh, leis gum faod a’ chlann a bhith fada bhon dachaigh, tha buill teaghlaich, an companach, air chall, a bharrachd air an sin na crìochan air an adhbhrachadh le duilgheadasan gnìomhachd a dhèanamh agus an taigh fhàgail.

Mar sin, tha e glè chudromach ceumannan a ghabhail gus aonaranachd seann daoine a sheachnadh, oir faodaidh droch bhuaidhean slàinte a bhith aca agus leasachadh ghalaran, leithid trom-inntinn. Ionnsaich tuilleadh mu bhuil aonaranachd.

Gus dèiligeadh ri faireachdainn aonaranachd anns na seann daoine, thathas a ’moladh:

• Cleachd gnìomhachd chorporra, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh mood agus sunnd;
• Cuir air dòigh coinneamhan bho àm gu àm le buill teaghlaich, leithid lòn gach 15 latha, mar eisimpleir;
• Faodaidh obair saor-thoileach, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh beatha shòisealta, sgilean fuaigheil a chleachdadh no aire a thoirt do lusan, mar eisimpleir;
• Clàraich ann an cùrsa, a chuidicheas caraidean a dhèanamh, a bharrachd air a bhith a ’gabhail thairis an inntinn agus a’ toirt brìgh ùr do bheatha;
• Faodaidh ionnsachadh gnìomhan ùra, leithid a bhith a ’cleachdadh a’ choimpiutair agus an eadar-lìn leigeil le seann daoine a bhith nas ceangailte ri daoine eile agus ri naidheachdan;
• Faodaidh gabhail ri peata cuideachadh le bhith a ’soilleireachadh an latha gu latha agus a’ toirt brosnachadh don neach.

Tha e cuideachd cudromach gum bi seann dhaoine a ’leantainn le dotair an teaghlaich no eòlaiche-chloinne, airson làimhseachadh ceart no comharrachadh tràth air atharrachaidhean ann an slàinte, gus dèanamh cinnteach gum bi barrachd bhliadhnaichean de bheatha, neart agus suidheachadh.