A bheil stamag neòil agad?

Susbaint

• Ciamar a dhèiligeas mi stamag nearbhach?
• Feuch leigheasan luibhean
• Seachain caffeine, gu sònraichte cofaidh
• Cleachd anail domhainn, inntinn, agus meòrachadh
• Feuch ri olan no incenses ciùin
• Lorg àite dhut fhèin airson fois a ghabhail
• Carson a tha stamag nearbhach agam?
• Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air stamag nearbhach san àm ri teachd?
• Stiùirich cuideam nad bheatha
• Leasaich slàinte gut
• Cuir suas biadh
• Feuch ri barrachd eacarsaich a dhèanamh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an stamag nearbhach (agus a bheil fear agam)?

Faodaidh stamag nearbhach a bhith gu math cumanta ann an cuid de dhaoine. A rèir dhotairean agus saidheans meidigeach, ge-tà, chan e suidheachadh oifigeil no comasach a th ’ann.

Dh ’fhaodadh gum biodh stamag nearbhach a’ buntainn ri do staid tòcail no slàinte inntinn, do shlàinte cnàmhaidh no gut, no eadhon measgachadh den dà chuid. Gu math ainneamh, is dòcha gu bheil e a ’comharrachadh rudeigin nas cunnartaiche a’ dol air adhart.

Faodaidh stamag nearbhach cuideachd a bhith dìreach mar a bhios an siostam cnàmhaidh agad ag obair gu nàdarra aig amannan cuideam. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh e a bhith dìreach na eòlas iomallach.

Faodaidh comharran cumanta stamag nearbhach a bhith a ’toirt a-steach:

• “Dealain-dè” anns a ’stamag
• teann, maistreadh, cromadh, snaidhmeannan anns an stamag
• a ’faireachdainn iomagaineach no iomagaineach
• a ’crathadh, a’ crathadh, a ’dùsgadh fèithean
• flatulence tric
• stamag troimh-chèile, nausea, no queasiness
• dìth dìmeas, no lànachd luath nuair a bhios tu ag ithe
• blàths, sruthadh, no faireachdainn bloated ann an sloc an stamag
• barrachd urination agus gluasadan caolain

Ann an cùisean ainneamh, faodaidh stamag nearbhach buaidh mhòr a thoirt air a ’bhroinn. Faodaidh urination tric no neo-riaghlaichte no gluasadan caolan - agus uaireannan gagging no vomiting - a bhith mar thoradh air fìor stamag nearbhach, ach chan eil an-còmhnaidh.

Ciamar a dhèiligeas mi stamag nearbhach?

Gu tric thèid stamag nearbhach a làimhseachadh le leigheasan dachaigh agus nàdarra, a bharrachd air atharrachaidhean dòigh-beatha.

Feuch leigheasan luibhean

Faodaidh cuid de luibhean stamag nearbhach a lughdachadh ann an cuid de dhaoine mar a tha e a ’tachairt. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air nausea no queasiness, is dòcha gun cuidich freumh ginger. Cnuasaich pìos de fhreumh, òl tì ginger, ith candy ginger, no sip cuid de leann ginger le fìor ghinger ann airson buannachd.

Tha luibhean eile, mar spealmint, lus a ’phiobair, lavender, no lemon balm, cuideachd nan antispasmodics ainmeil: Dh’ fhaodadh iad stad a chuir air spasms agus teannachadh fèithean rèidh a dh ’adhbhraicheas dealain-dè stamag, flatulence, cramps, agus troimh-chèile. Ith duilleag no dhà amh bho phlannt beò, pop mint anns a bheil fìor ghrìtheidean mint, no faigh tlachd às na luibhean sin ann an tì.

Seachain caffeine, gu sònraichte cofaidh

Faodaidh susbaint caffeine cofaidh a bhith a ’brosnachadh iomagain agus iomagain, ga dhèanamh nas miosa. A bharrachd air an sin, bidh cofaidh cuideachd a ’brosnachadh a’ bhroinn, a ’fàs nas miosa.

Fuirich gus cofaidh òl gus am bi do bhroinn nimheil a ’socrachadh. No feuch deochan caffeine nach eil cho brosnachail mar tì uaine no tì oolong.

Cleachd anail domhainn, inntinn, agus meòrachadh

Bidh eacarsaichean inntinn gad chuideachadh gus fòcas a chuir air d ’anail agus gad thoirt air ais chun àm a tha ann. Faodaidh seo rian a chumail air cuideam agus iomagain a dh ’adhbhraicheas stamag nearbhach. Faodaidh anail domhainn a bhith gu sònraichte cuideachail.

Ma tha thu dèidheil air meòrachadh no ma tha cleasan inntinn sam bith eile ann a tha gad shocair, feuch iad.

Feuch ri olan no incenses ciùin

Tha fios gu bheil luibhean luibheach, no olan riatanach air an cleachdadh mar diffusers aromatic, a ’cuideachadh cuid de dhaoine le imcheist.

Ceannach bathar le luibhean ciùin mar chamomile, lavender, vetiver, no ròs. Lean stiùireadh an toraidh. Cuir seo còmhla le beagan ùine agus àite socair dhut fhèin nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri stamag nearbhach.

Lorg àite dhut fhèin airson fois a ghabhail

Aig a ’cheann thall, lorg ùine agus àite dhut fhèin gus do cheann a ghlanadh agus smachd a ghabhail air do mhì-mhisneachd, eadhon ged a dh’ fheumas e a bhith na ùine iomlan leis fhèin. Na biodh eagal ort do leisgeul a ghabhail, eadhon bho thachartas cudromach.

Ma tha bruidhinn ri caraid, ball teaghlaich, no neach gaoil a ’cuideachadh, dèan sin rè na h-ùine seo. Faodaidh bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad do chuideachadh gus faighinn thairis air iomagain.

Carson a tha stamag nearbhach agam?

As dualtaiche, gheibh thu stamag nearbhach oir tha thu dìreach nearbhach. Faodaidh e tachairt do dhuine sam bith.

Tha an eanchainn agus an gut ceangailte tron ​​nerve vagus, aon de na nearbhan as motha anns a ’bhodhaig. Bidh an nerve seo a ’cur comharran bhon eanchainn gu bhith a’ sgoltadh agus a chaochladh, a ’meudachadh irritability cnàmhaidh agus neo-riaghailteachd nuair a thig cuideam agus iomagain.

Ma tha comharraidhean de stamag nearbhach agad gu cunbhalach agus gu sònraichte ma tha na comharraidhean agad a ’fàs nas miosa, is dòcha gum feum thu barrachd aire a thoirt do na h-ìrean cuideam agad agus do shlàinte cnàmhaidh.

Ann an amannan ainneamh, dh ’fhaodadh gum bi stamag nearbhach na dhuilgheadas slàinte bunaiteach. Ma tha stamag nearbhach na eòlas cumanta dhut, faigh sùil air an dotair agad.

Cuidichidh iad le bhith a ’riaghladh chùisean eile a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt buaidh air do stamag, leithid:

• syndrome innidh neo-thorrach
• galar ulcer peptic
• galar inflammatory bowel
• galar celiac
• eas-òrdugh iomagain

Ann an suidheachaidhean eadhon nas teirce, dh ’fhaodadh gum bi stamag nearbhach co-cheangailte ri clachan gallst no milleadh nerve vagus.

Rud eile, tha stamag nearbhach gu tur àbhaisteach a tha furasta a riaghladh.

Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air stamag nearbhach san àm ri teachd?

Tha cuid de leigheasan mar fhuasgladh luath airson stamag nearbhach. Ach, mas e tachartas cumanta agus trioblaideach a th ’ann, seo cuid de dhòighean-beatha nas coileanta a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail.

Stiùirich cuideam nad bheatha

Dh ’fhaodadh stamag nearbhach a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu dìreach ann an staid nearbhach. A bheil thu a ’faighinn tòrr cuideam o chionn ghoirid? A bheil tachartas mòr, agallamh obrach, no eòlas sgrìobadh nerve a ’tighinn suas? Dh ’fhaodadh tu dìreach a bhith iomagaineach mu dheidhinn, agus thèid e seachad.

Ma tha thu a ’dèiligeadh ri eòlasan cuideam mòr agus mòran de chomharran stamag a h-uile latha, air an làimh eile, tha e riatanach ùine agus dòighean a lorg gus an cuideam sin a riaghladh. An uairsin dh ’fhaodadh do stamag nearbhach fois a ghabhail.

Leasaich slàinte gut

Dh ’fhaodadh stamag nearbhach a bhith na chomharradh gu bheil suidheachadh cnàmhaidh agad. Dh ’fhaodadh e cuideachd a bhith a’ ciallachadh an dà chuid feumar ìrean cuideam agus slàinte cnàmhaidh adhartachadh. Tha a bhith a ’dèiligeadh ri mòran dìth dìmeas, bloating, agus lànachd leis an stamag nearbhach nan comharran làidir air seo.

Feuch atharrachaidhean sìmplidh air an daithead agad mar ithe barrachd biadhan làn fiber agus probiotic, no gabh stuthan fiber no probiotic. Tha ro-sgrùdaidhean air luchagan mar an tè seo bho 2011 air sealltainn gum faodadh probiotics cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomagain le comharran gut, tro gnìomh air an nerve vagus.

Bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra ann an daithead agus gabh stuthan-leigheis - gu sònraichte ma bheir thu cungaidhean-leigheis.

Cuir suas biadh

Feuch ri biadh nas lugha ithe an àite feadhainn mòra. Dh ’fhaodadh gum bi bacadh air do chnàmh, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do stamag nearbhach. Bidh e a ’cuideachadh le bhith ag ithe biadh nas lugha agus nas aotrom le biadh a tha furasta a chnàmh nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri dealain-dè stamag. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri biadh agus greimean-bìdh nas trice ithe air a ’cheann as aotrom, an àite trì biadh trom gach latha.

Thathas a ’moladh gu sònraichte greens duilleach, searbh mar kale, spinach, agus lettuis ann an saladan.

Feuch ri barrachd eacarsaich a dhèanamh

Le bhith a ’lorg àite corporra airson cuideam agus iomagain dh’ fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air a ’bhuaidh àicheil a th’ aige air an t-siostam cnàmhaidh. Dh'fhaodadh eacarsaich agus gnìomhachd corporra, mar yoga, a bhith cuideachail.