Mar a chumas tu smachd air cuideam ann an torrachas

Susbaint

• 1. Ciamar a nì thu cunntas air BMI mus fàs thu trom?
• 2.How gus co-chomhairle a chumail ris a ’chairt buannachd cuideam trom?
• 3. Ciamar a dhèiligeas tu ris a ’chairt buannachd cuideam trom?

Tha smachd air cuideam fhaighinn ann an torrachas deatamach gus casg a chuir air duilgheadasan, leithid tinneas an t-siùcair gestational no ro-eclampsia, a tha co-cheangailte ri cus cuideam fhaighinn rè torrachas.

Is e an dòigh as fheàrr air smachd a chumail air cuideam ann an torrachas a bhith ag ithe biadh fallain mar ghlasraich, measan, gràinnean slàn, feòil gheal, iasg agus uighean, agus mar sin a ’seachnadh biadhan le cus geir is siùcar. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut gnìomhachd corporra làitheil de dhianas solais a chleachdadh mar pilates, yoga, aerobics uisge no coiseachd 30 mionaid gach latha. Faic cuideachd: Biadh rè torrachas.

Gus smachd a chumail air cuideam ann an torrachas feumar eòlas fhaighinn air Clàr-amais Corporra no BMI, mus fàs am boireannach trom agus co-chomhairle a chumail ris a ’chlàr agus an graf de bhuannachd cuideam rè torrachas oir tha na h-innealan sin a’ leigeil le sùil a chumail air àrdachadh cuideam gach seachdain trom.

1. Ciamar a nì thu cunntas air BMI mus fàs thu trom?

Gus BMI obrachadh a-mach, feumar àirde agus cuideam a ’bhoireannaich a tha trom a chlàradh mus fàs i trom. An uairsin tha an cuideam air a roinn leis an àirde x àirde, mar a chithear san ìomhaigh.

Mar eisimpleir, tha BMI de 27.3 kg / m2 aig boireannach a tha 1.60 meatair a dh'àirde agus cuideam 70 kg mus bi i trom.

2.How gus co-chomhairle a chumail ris a ’chairt buannachd cuideam trom?

Gus co-chomhairle a chumail ris a ’chlàr buannachd cuideam, dìreach faic far a bheil am BMI obrachadh a-mach agus dè an cuideam a tha a’ freagairt.

Mar sin, ma tha BMI aig a ’bhoireannach de 27.3 kg / m2, tha e a’ ciallachadh gu robh i reamhar mus do dh'fhàs i trom agus dh ’fhaodadh gum faigh i eadar 7 is 11 kg nuair a tha i trom.

3. Ciamar a dhèiligeas tu ris a ’chairt buannachd cuideam trom?

Gus an graf de chuideam fhaighinn nuair a tha iad trom, chì boireannaich cia mheud not a bharrachd a bu chòir a bhith aca a rèir seachdain an torrachais. Mar eisimpleir, bu chòir do bhoireannach le ìre buannachd cuideam de C aig 22 seachdainean cuideam a thoirt eadar 4 is 5 kg nas motha na ann an torrachas tràth.

Bu chòir boireannach a tha reamhar no reamhar mus fàs i trom le neach-beathachaidh a bhith a ’dèanamh daithead coileanta agus cothromach a bheir seachad na beathachadh riatanach don mhàthair is dhan leanabh, gun a’ mhàthair a ’faighinn cus cuideam.