5 molaidhean beathachaidh gus faochadh a thoirt do losgadh cridhe ann an leatrom

Susbaint

• 1. Ith biadh beaga
• 2. Na bi ag òl lioftaichean le biadh
• 3. Seachain caffeine agus biadh spìosrach
• 4. Seachain ithe aig 2 am ron leabaidh
• 5. Ith iogart plain, glasraich agus gràinnean slàn
• Eisimpleirean de chlàr airson losgadh cridhe ann an torrachas

Tha losgadh cridhe ann an torrachas na dhuilgheadas gu math cumanta, a bhios a ’tachairt air sgàth buaidh an hormona progesterone, a dh’ adhbhraicheas fois do fhèithean na bodhaig gus leigeil leis an uterus fàs, ach a thig gu crìch cuideachd a ’gabhail fois anns a’ bhalbhag fèithe a tha a ’dùnadh an stamag.

Leis nach urrainn an stamag a bhith dùinte gu tur tuilleadh, tha e comasach dha na th ’ann tilleadh chun esophagus agus nochdaidh losgadh cridhe. Thoir sùil air cuid de leigheasan dachaigh gus faighinn cuidhteas losgadh cridhe nas luaithe.

Mar sin, gus faochadh fhaighinn bho losgadh cridhe ann an torrachas tha 5 molaidhean sìmplidh ach riatanach a dh ’fheumar a leantainn gach latha:

1. Ith biadh beaga

Tha ithe biadh beaga cudromach gus casg a chuir air an stamag bho bhith ro làn, a ’toirt cothrom dha biadh agus sùgh gastric a thilleadh chun esophagus. Tha an tomhas seo eadhon nas cudromaiche aig deireadh an leatrom, nuair a bhios meud an uterus a ’meudachadh gu mòr agus a’ teannachadh organan eile an abdomen, a ’fàgail glè bheag de rùm airson an stamag taic a thoirt do mheudan mòra ann am biadh.

2. Na bi ag òl lioftaichean le biadh

Bidh lionntan òil rè biadh a ’fàgail an stamag nas coileanta agus nas èisteachd, ga dhèanamh duilich an sphincter esophageal a dhùnadh, a tha na fhèith an urra ri bhith a’ cur casg air searbhag gastric a thilleadh chun amhach.

Mar sin, bu chòir aon a bhith ag òl deoch làidir 30 mionaid ro no às deidh biadh, gus nach bi cruinneachadh mòr anns an stamag.

3. Seachain caffeine agus biadh spìosrach

Bidh caffeine a ’brosnachadh gluasad gastric, a’ fàbharachadh leigeil a-mach sùgh gastric agus gluasad an stamag, a dh ’fhaodadh mothachadh losgaidh losgadh cridhe a bhrosnachadh, gu sònraichte nuair a tha an stamag falamh roimhe. Mar sin, bu chòir biadh làn caffeine leithid cofaidh, deochan bog cola, tì mate, tì uaine agus tì dubh a sheachnadh.

Faodaidh biadhan spìosrach mu thràth, leithid piobar, mustard agus spìosraidh diced, irioslachaidh agus sèid anns an stamag, ag adhbhrachadh comharran losgadh cridhe.

4. Seachain ithe aig 2 am ron leabaidh

Bidh a bhith a ’seachnadh ithe co-dhiù 2 uair ro àm na leabaidh a’ dèanamh cinnteach gu bheil cnàmhadh na mine mu dheireadh seachad nuair a tha an t-àm ann a dhol dhan leabaidh. Tha an tomhas seo cudromach oir anns an t-suidheachadh laighe tha dòigh nas fhasa don bhiadh tilleadh a dh ’ionnsaigh an esophagus, ag adhbhrachadh losgadh cridhe.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach suidhe gu dìreach às deidh biadh, gus nach bi am bolg mòr a ’brùthadh air an stamag, a’ toirt air biadh a dhol a-steach don esophagus.

5. Ith iogart plain, glasraich agus gràinnean slàn

Is e a bhith ag ithe iogart nàdurrach co-dhiù aon uair san latha, a bharrachd air glasraich, measan agus gràinnean slàn aig prìomh bhiadh ceumannan a chuidicheas le bhith a ’cnàmhadh agus a’ leasachadh lusan intestinal. Le biadh aotrom a tha furasta a chnàmh, tha gluasad intestinal nas luaithe agus chan eil an cothrom a bhith a ’faireachdainn losgadh cridhe nas lugha.

Eisimpleirean de chlàr airson losgadh cridhe ann an torrachas

Anns a ’chlàr gu h-ìosal tha eisimpleir de chlàr 3-latha a tha a’ toirt a-steach cuid de na molaidhean a chaidh ainmeachadh roimhe:

Ma tha losgadh cridhe agus mothachadh losgaidh a ’nochdadh eadhon le biadh gu leòr agus barrachd caitheamh de mheasan, glasraich agus gràinean iomlan, thathas a’ moladh a dhol chun dotair airson measadh a dhèanamh agus is dòcha an cungaidh-leigheis iomchaidh a chleachdadh.