Mar a nì thu daithead bainne

Susbaint

• Mar a tha e ag obair
• Buannachdan an daithead bainne
• Clàr-bìdh daithead bainne
• Mar a sheachnadh buaidh a ’bhocsa
• Cunnartan daithead a ’bhainne

Bu chòir an daithead bainne a chleachdadh sa mhòr-chuid dhaibhsan a tha airson cuideam a chall gu luath, oir innte tha bainne agus biadh eile an àite cuid de bhiadh.

Às deidh an ìre call, bu chòir daithead a leantainn gus cuideam a chumail suas no gus cuideam a chall mean air mhean, a ’cumail suas gnìomhachd ceart an metabolism agus losgadh geir.

Mar a tha e ag obair

Air a ’chiad latha den daithead, bu chòir a h-uile biadh a bhith air an iomlaid airson bainne, a’ faighinn cead bainne slàn a chleachdadh, leis gu bheil barrachd bhiotamain ann agus a ’brosnachadh barrachd aoidheachd. Bhon dàrna latha air adhart, faodaidh tu biadh aotrom, làn pròtain a chuir ris, leithid measan, iogart, càiseagan, uighean agus feòil.

Bidh na biadhan sin a ’brosnachadh losgadh geir anns a’ bhodhaig agus a ’meudachadh satiety, a’ cumail smachd air an acras agus am miann ithe. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir an daithead bainne a dhèanamh ach airson suas ri 8 latha, oir às deidh na h-ùine seo feumar biadh eile a thoirt air ais mean air mhean, gus cuideam a sheachnadh.

Buannachdan an daithead bainne

Is e prìomh bhuannachdan an daithead bainne sìmplidheachd agus cosgais ìseal, seach gu bheil e na daithead furasta a leantainn. A bharrachd air an sin, tha bainne làn beathachaidh mar calcium, vitimín A, D agus K, agus bidh caitheamh biadhan eile mar feòil is uighean a ’cuideachadh le bhith a’ cur barrachd beathachaidh air làithean daithead.

Mar sin, tha e furasta daithead atharrachadh, anns am bi e comasach diofar sheòrsaichean ullachaidh ithe, agus cuidichidh na beathachadh aige gus a ’bhodhaig a chumail gnìomhach, a dh’ aindeoin an cuingealachadh mòr de chalaraidhean.

Clàr-bìdh daithead bainne

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir daithead bainne 4-latha:

Às deidh an daithead 8-latha, bu chòir biadh eile a chur ris a ’chlàr, leithid rus donn, glasraich, aran donn, ola ollaidh agus cnothan.

Mar a sheachnadh buaidh a ’bhocsa

Leis gur e daithead cuibhrichte a th ’ann, às deidh 8 latha de dhaithead bainne feumar biadh ùr a thoirt a-steach beag air bheag, a’ cuimhneachadh siùcairean, sùgh, biadh friogais agus biadh a tha làn flùr a sheachnadh, leithid cèicean, briosgaidean agus pasta.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach uisge gu leòr òl, gnìomhachd chorporra a chleachdadh agus 2 chupan de theatha slimming a ghabhail gach latha, leithid tì uaine agus tì mate, gus cuir an aghaidh gleidheadh ​​fluid. Faic 5 tì airson cuideam a chall.

Cunnartan daithead a ’bhainne

Tha na cunnartan a tha an cois daithead bainne ceangailte ri cuingealachadh mòr caloric an daithead, a dh ’fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh leithid lathadh, fosgailteachd, malaise agus mì-mhisneachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh dìth beathachaidh gluasadan mood adhbhrachadh mar thoradh air an tuiteam ann an serotonin, is e sin an hormone sunnd.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil an daithead seo toirmisgte dha daoine a tha aileirgeach do bhainne, fhad ‘s a bu chòir do dh’ fhulangas lactose an dreach bainne saor bho lactose agus na toraidhean aige a chleachdadh. Faic mar a dh'itheas tu fallain airson cuideam a chall.