Fuirich fallain fhad ‘s a tha thu trom mar litreachadh Tori

Susbaint

• Lèirmheas airson

Litreachadh Tori trom le leanabh! Tha rionnag na fìrinn dìreach air dearbhadh tro Twitter gu bheil i fhèin agus an duine aice Dean McDermott an dùil an treas leanabh aca an tuiteam seo. Agus an turas seo, cha bhith iad a ’faighinn a-mach an gnè. Tori, brace thu fhèin airson srainnsearan iomlan gus do chnap a mheudachadh agus innse dhut dè a bhios ann - tha e air tachairt dhomh a h-uile latha air a ’mhìos seo, agus chan eil mi eadhon ainmeil.

Mar sin ciamar a nì celebs a tha trom le Litreachadh (agus Victoria Beckham, Natalie Portman, Ceit Hudson, Selma Blair... an e rudeigin a th ’ann an uisge L.A.?) fuireach ann an cumadh airson na naoi mìosan a tha an corp aca air a ghabhail thairis le cuideigin beag a leudaicheas am meadhan agus a thilgeas iad gun chothromachadh? Tha mòran roghainnean ann.

A ’snàmh. “Nuair a tha mi san àrainneachd agam mar bhroinn, tha mi an dòchas gu bheil an leanabh a’ faireachdainn sìtheil, "thuirt Natalie Portman ri Us Magazine. Feuch ri “coiseachd uisge” no gluasad - tha an t-uisge a ’cruthachadh dìon nàdurrach. Sneak ann an trèanadh beagan neart le bhith a ’cleachdadh cuideaman snàmh mar dumbbells.

Coiseachd. Thoir dùbhlan dhut fhèin le bhith a ’suidheachadh le pedometer agus stad-faire, ag amas air mìle. Mar a bhios tu a ’fàs nas làidire agus nas luaithe, feuch ri coiseachd aon mhìle ann an nas lugha na 20 mionaid - mean air mhean a’ crathadh an ùine agad gu 15.

Yoga. Leis na h-atharrachaidhean ceart, cumaidh yoga do bhodhaig ùr sùbailte agus cothromach, togaidh e neart nad ghàirdeanan is do chasan, agus ullaichidh e thu gu corporra agus gu inntinn airson "D-Day."

Cardio. Chan fheumar diùid a dhèanamh bhon gym - dìreach ullaich airson na ro-innse gnè air thuaiream san t-seòmar glacaidh. Buail air a ’chrann treadaidh airson cuairt luath no gluasad slaodach, no feuch am baidhc cuimhneachail fhad‘ s as urrainn dhut fhathast brùthadh a-steach air cùl do làimhe.

Squats agus lunges. Bidh iad a ’sabaid sèid nan casan, ag adhartachadh cuairteachadh, agus a’ neartachadh do chasan airson an lìbhrigeadh. Is e an geall as fheàrr a bhith a ’lughdachadh an aghaidh balla no a’ cumail grèim air cathair, gus na quads agus na glutes agad obrachadh gun a bhith a ’lughdachadh do dhruim no a’ tilgeil air falbh do chothromachadh.

Tha Melissa Pheterson na sgrìobhadair slàinte is fallaineachd agus neach-amhairc gluasadan. Lean i air preggersaspie.com agus air Twitter @preggersaspie.

Lèirmheas airson