7 buannachdan flùr sùbh-craoibhe agus mar a nì thu

Susbaint

• Buannachdan flùr sùbh-craoibhe
• Cuidichidh flùr Blackberry thu gus cuideam a chall?
• Mar a nì thu flùr sùbh-craoibhe

Tha flùr cranberry beairteach ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean agus faodar a chuir ri bainne, iogart agus sùgh airson ithe tron ​​latha, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann, a ’riaghladh ìrean cholesterol agus a’ cuideachadh sa phròiseas call cuideim.

Mar as trice bidh am flùr seo air a chaitheamh gus cuideam a chall, leis nach eil mòran chalaraidhean agus geir ann, ach airson gum bi an call cuideim èifeachdach, tha e cudromach daithead fallain agus cothromach a bhith agad agus gnìomhachd corporra a chleachdadh gu cunbhalach.

Faodar flùr Blackberry a dhèanamh aig an taigh gu furasta agus gu sgiobalta, ach faodar cuideachd a cheannach ann am mòr-bhùthan, stòran air-loidhne no stòran bìdh slàinte.

Buannachdan flùr sùbh-craoibhe

Tha flùr Blackberry làn de bhiotamain C agus K agus mèinnirean mar calcium, magnesium, iarann, sinc, calcium agus potasium. A bharrachd air an sin, tha e air a dhèanamh suas de anthocyanins, a tha nan stuthan antioxidant, agus pectin, a tha na fiber soluble. Mar sin, air sgàth a chuid sgrìobhaidh, faodaidh grunn bhuannachdan slàinte a bhith aig flùr sùbh-craoibhe, agus am prìomh fheadhainn:

1. A ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean cholesterol, seach gu bheil na snàithleanan ag obair le bhith a ’lughdachadh glacadh cholesterol leis a’ bhodhaig;
2. A ’cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, oir faodaidh snàithleach smachd a chumail air ìrean siùcar fala;
3. A ’cur casg air aois craiceann, mar thoradh air an togalach antioxidant aige;
4. A ’leasachadh gnìomh innidh, seach gu bheil e air a dhèanamh suas de fhiodh a tha na sheòrsa de gel anns an stamag, a ’gabhail a-steach uisge agus a’ fàbharachadh cuir às do feces;
5. A ’lughdachadh sèid, seach gu bheil e air a dhèanamh suas de bhiotamain agus mèinnirean a chuireas casg air cruinneachadh lionntan anns a ’bhodhaig;
6. A ’brosnachadh faireachdainn de satiety, seach gur e pectin aon de na co-phàirtean aige, a tha ann am freumhag solubhail a tha a ’dèanamh seòrsa de gel anns an stamag, a’ brosnachadh faireachdainn de satiety;
7. A ’casg galar cardiovascular, seach gu bheil e comasach air cuideachadh le bhith a ’riaghladh ìrean cholesterol, a bharrachd air a bhith antioxidant.

A dh ’aindeoin gu bheil grunn bhuannachdan slàinte aige, tha e cudromach gum bi deagh chleachdaidhean dòigh-beatha aig an neach cuideachd, leithid daithead fallain agus cothromach agus gnìomhachd corporra cunbhalach.

Cuidichidh flùr Blackberry thu gus cuideam a chall?

Faodaidh flùr Blackberry cuideachadh anns a ’phròiseas call cuideim, seach gu bheil e làn snàithleach, gu ìre mhòr pectin, a bhrosnaicheas faireachdainn satiety, a’ cur casg air an neach barrachd ithe tron ​​latha. A bharrachd air an sin, faodaidh am flùr seo do chuideachadh gus cuideam a chall air sgàth gu bheil e a ’lughdachadh gabhail a-steach geir is siùcar anns a’ bhodhaig, a bharrachd air nach eil mòran chalaraidhean ann.

Ach, cha bhith call cuideim a ’tachairt gu h-èifeachdach ach ma tha flùr nan sùbh-craoibhe mar phàirt de dhaithead fallain agus cothromach, a dh’ fheumas a bhith air a stiùireadh leis an neach-beathachaidh, agus tha gnìomhachd corporra air a chleachdadh gu h-èifeachdach.

Mar a nì thu flùr sùbh-craoibhe

Faodar flùr cranberry a dhèanamh aig an taigh ann an dòigh sìmplidh agus furasta. Gus seo a dhèanamh, dìreach cuir 1 bobhla de smeuran-dubha ann am pana agus thoir dhan àmhainn aig teòthachd ìosal. Nuair a tha na smeuran-dubha tioram, cuir iad ann am measgadair gus an cuir iad flùr.

Faodar am flùr seo a dhèanamh cuideachd le smeuran-dubha reòta, ach bheir smeuran-dubha barrachd ùine airson tiormachadh. Mar sin, tha e nas fheàrr am flùr a dhèanamh le smeuran-dubha ùra.

Faodar am flùr sùbh-craoibhe a chleachdadh ann an sùgh, vitamain, ann an uisge, bainne, iogart agus eadhon a chur ris an taois, cèic no pie, mar eisimpleir.