Mar a leasaicheas tu an intestine

Susbaint

• Biadh gus an gut glaiste a leasachadh
• Mar as urrainn dhut an intestine steigeach ann an torrachas a leasachadh
• Mar a leasaicheas tu gut glaiste do phàisde
• Mar a leasaicheas tu an innidh neo-thorrach

Gus gnìomhachd a ’bhroinn glaiste a leasachadh, tha e cudromach gun òl 1.5 gu 2 liotair uisge gach latha, ag ithe biadh a chuidicheas cothromachadh bacteria gut, leithid iogart, ag ithe biadh làn fiber mar broccoli no ùbhlan, agus fhathast a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach .

A bharrachd air an sin, faodar cur-ris le probiotics, a tha nam bacteria cudromach airson a bhith a ’riaghladh gnìomh innidh no ann an snàithleach. Bu chòir an leudachadh seo a bhith air a chomharrachadh leis an dotair no neach-beathachaidh an-còmhnaidh.

Biadh gus an gut glaiste a leasachadh

Seo cuid de na biadhan a chuidicheas le bhith a ’riaghladh a’ bhroinn glaiste:

• Iogart no bainne coipthe, leithid kefir
• Flaxseed, sesame, almond
• Bran arbhair, gràin Bran uile,
• Buinneagan Bhruisealach, broccoli, carrots, asparagus, beets, spinach, chard, artichokes
• Toraidhean paisean, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pear ann an slige, gràinneanan, ubhal, tangerine, connlach, peach

Tha legumes mar pònairean, peas, pònairean fava agus chickpeas beairteach ann am freumhag agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh a ’bhroinn, ach bu chòir an ithe às aonais crathan oir tha na crògan ag adhbhrachadh gasaichean intestinal, ag adhbhrachadh bloating agus flatulence.

Gus tuilleadh ionnsachadh mu mar a leasaicheas tu gasaichean dian faic: Mar a chuireas tu às do ghasan.

Mar as urrainn dhut an intestine steigeach ann an torrachas a leasachadh

Gus piseach a thoirt air a ’bhroinn nuair a tha thu trom tha e cudromach daithead ithe a tha beairteach ann am measan agus glasraich, ag ithe co-dhiù 5 tursan san latha.

Is e deagh tip eile pluma dubh tiormaichte ithe gach latha. Faigh tuilleadh a-mach mu mar as urrainn dhut do bhroinn a leasachadh aig: Constipation rè torrachas.

Mar a leasaicheas tu gut glaiste do phàisde

Gus piseach a thoirt air intestine glaiste an leanaibh tha e cudromach don mhàthair aire a thoirt don bhiadhadh ma tha i a ’toirt a’ bhroilleach dhan leanabh, a ’seachnadh na biadhan a tha air an liostadh gu h-àrd. Is e roghainn eile sùgh orainds nàdarra a thabhann don leanabh eadar biadh.

Nuair a bhios an leanabh ag ithe glasraich mar-thà, faodaidh tu an uisge anns an t-suain àrdachadh gus a dhèanamh nas leaghan. Ma tha thu ag ithe brochan mu thràth, faodaidh tu feuchainn ris a ’bhrochan a dhèanamh nas leaghan no ag atharrachadh cornstarch, rus no flùr arbhair airson coirce, a chuidicheas le bhith a’ leigeil às na caolan.

Mar a leasaicheas tu an innidh neo-thorrach

Gus feabhas a thoirt air a ’bhroinn irritable tha e riatanach biadh geir bhon daithead a lughdachadh no a chuir às, le caffeine, deoch làidir agus siùcar leis gu bheil na stuthan sin a’ meudachadh irioslachd a ’bhroinn.

Gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn daithead innidh neo-thorrach faic: Diet airson innidh neo-thorrach.