Casan deireannach agus putan

Susbaint

• Lèirmheas airson

Air a chruthachadh le: Jeanine Detz, Stiùiriche Fallaineachd SHAPE

Ìre: Eadar-mheadhanach gu Adhartach

Obraichean: Corp as ìsle

Uidheam: Ball leigheis; Dumbbells; Ceum Aerobic; Pleit le cuideam

Trim do sliasaidean agus daingnich do shlat leis a ’phlana dùbhlanach seo den bhodhaig ìosal. Dèan 2 no 3 seataichean de 10 gu 12 riochdaire de gach gluasad, a ’gabhail fois suas ri 60 diogan eadar seataichean. Gus an losgadh calorie àrdachadh, dèan jacks leum eadar gach gluasad neart.

Bidh an obair seo a ’nochdadh na h-eacarsaichean a leanas:

2. Togail Hip Ball Eilbheis

3. Leum Split Dumbbell

4. Togail laogh

5. Lòn Taobh Dumbbell

6. Touchdown

7. Froggy

8. Breab Criss-crossFeuch barrachd workouts air an cruthachadh le Stiùiriche Fallaineachd SHAPE Jeanine Detz, no tog na h-àiteachan-obrach agad fhèin a ’cleachdadh ar Inneal Togail Workout.

Lèirmheas airson