Mar a chailleas tu bolg às deidh breith-cloinne

Susbaint

• 7 ro-innleachdan airson bolg a chall às deidh breith-cloinne
• Diet airson bolg a chall às deidh breith-cloinne
• Eacarsaichean gus bolg a chall às deidh breith-cloinne

Gus bolg a chall anns an postpartum gu sgiobalta tha e cudromach a bhith a ’biathadh air a’ bhroilleach, ma tha sin comasach, agus a bharrachd air a bhith ag òl uisge gu leòr agus gun a bhith ag ithe briosgaidean lìonta no biadh friogais, a ’cur ri call cuideam mean air mhean agus nàdarra, eadar 300 agus 500 gram gach seachdain , a tha a ’gealltainn sunnd agus slàinte.

Ach, tha ro-innleachdan beaga eile ann as urrainn don mhàthair ùr a leantainn gus call cuideim a chomasachadh agus gu sònraichte airson a bolg a thiormachadh, leithid bainne-cìche air iarrtas agus beagan eacarsaichean a dhèanamh cho luath ‘s a tha i a’ faireachdainn comhfhurtail, a bharrachd air a bhith a ’gabhail tì agus a’ cleachdadh brace iomchaidh . Tha cuid de strapan a dh ’fhaodar a chleachdadh anns an ùine postpartum, a chuidicheas le bhith a’ toirt taic don bhroinn, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh agus a ’casg deòir nam puingean a-staigh, gu sònraichte às deidh cesarean. Faic buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ cleachdadh strap teirpeach ann an crios modailidh a tha a ’geurachadh a’ chom?

7 ro-innleachdan airson bolg a chall às deidh breith-cloinne

Is e cuid de mholaidhean luath is sìmplidh airson postpartum bolg a chall:

1. Biadh-broilleach uair sam bith a thogras an leanabh oir tha seo a ’fàbharachadh cinneasachadh bainne, a bhios ag ithe barrachd lùth a tha air cruinneachadh anns a’ bhodhaig agad mu thràth;
2. Biadh smùid seach gu bheil e nas fhallaine, tha barrachd beathachadh anns a ’bhiadh, tha e blasta agus nas practaigeach a dhèanamh;
3. Cleachd crios cumadh postpartum seach gu bheil e a ’comasachadh organan a-staigh Organs ath-eagrachadh, a’ teannachadh a ’bhroinn, a bharrachd air a bhith a’ tanachadh a ’chom;
4. Deoch 2 gu 3 liotair uisge gach latha gus dèanamh cinnteach à toradh bainne math agus seach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an stamag an-còmhnaidh leth làn, a ’lughdachadh an acras;
5. Teas òil, mar tì uaine no tì fennel, a chuidicheas le bhith a ’milleadh gun a bhith a’ dèanamh cron air an leanabh;
6. Gabh cuairt leis a ’phàisde anns a ’chairt no san t-sling airson co-dhiù 30 mionaid, a h-uile latha air sgàth gu bheil e a’ leasachadh cuairteachadh fala, a ’losgadh cuid de chalaraidhean agus fhathast a’ glanadh na h-inntinn, a ’cur ri sunnd;
7. A ’dèanamh eacarsaichean aig an taigh le pàisde seach gu bheil e a ’teannachadh na fèithean, a’ sabaid an t-sagging agus eadhon ag àrdachadh cho faisg air an leanabh bheag.

Le bhith a ’leantainn nam molaidhean seo faodaidh am boireannach call cuideim a dhèanamh comasach, ach tha e cudromach fios a bhith agad nach eil e fallain don inntinn no don bhodhaig barrachd air 2 kg a chall gach mìos fhad‘ s a tha an leanabh a ’broilleach.

Gus cur ri sunnd, faodaidh mama aodach a chaitheamh a tha a ’taobhadh ris a’ chruth chorporra ùr agus feuchainn ri a falt a chìreadh an-còmhnaidh, eadhon nuair a tha i aig an taigh gus nach fhaic i an sgàthan nuair a chì i i fhèin san sgàthan coltas.

Seo eacarsaich mhòr ri dhèanamh às deidh don leanabh a bhreith:

Diet airson bolg a chall às deidh breith-cloinne

Chan urrainn don daithead freagarrach airson postpartum bolg a chall a bhith ro chuingealaichte, gu sònraichte ma tha am boireannach a ’broilleach air sgàth gu bheil e a’ dèanamh cinnteach à càileachd math a ’bhainne feumaidh a’ bhodhaig beathachadh agus calaraidhean a tha air an toirt seachad ann an daithead na màthar.

Aig an ìre seo, bu chòir don mhàthair o chionn ghoirid 5 gu 6 biadh ithe gach latha agus uisge gu leòr òl eadar biadh gus nach cuir iad bacadh air cnàmhadh. Mar as motha de bhiadhan amh a dh'itheas tu, is ann as fheàrr a tha e airson do ghut oir tha tòrr snàithleach annta, a chuidicheas le bhith a 'milleadh na sgìre bhoilg.

Faic clàr air a stiùireadh leis an neach-beathachaidh Tatiana Zanin aig: daithead Postpartum.

Eacarsaichean gus bolg a chall às deidh breith-cloinne

Tha eacarsaich corporra math oir tha giorrachadh fèithe a ’cur ris an cus lionn a thathas a’ giùlan dha na dubhagan agus a ’falbh tron ​​fhual. Ach, a bharrachd air sin bidh e a ’caitheamh tòrr lùth a’ lughdachadh cinneasachadh bainne cìche, a ’toirt droch bhuaidh air bainne-cìche.

Is e ro-innleachd mhath airson a bhith a ’call bolg gun a bhith a’ dèanamh cron air bainne-cìche a bhith a ’leantainn na leanas ceum air cheum:

1. Beathachadh broilleach;
2. Deoch uisge, tì no sùgh;
3. Dèan 45 mionaid de dh ’eacarsaich aig a’ char as àirde;
4. Deoch uisge, tì, sùgh no iogart agus
5. Fuirich airson co-dhiù 1 uair a thìde.

Mar sin, nuair a tha an t-àm ann airson a ’bhroilleach a thoirt a-mach, bidh corp a’ bhoireannaich mu thràth air a h-uile bainne a tha riatanach airson am pàisde a thoirt a-steach aig an àm sin. Is e deagh mholadh na h-eacarsaichean a dhèanamh fhad ‘s a tha an leanabh a’ cadal.

Faic eisimpleirean de shuidhe-ups ri dhèanamh aig an taigh ann an: Eacarsaichean postpartum.

Mura h-eil e comasach an sgeama seo a leantainn, seach gu bheil an leanabh a ’caoineadh no ag iarraidh broilleach, bu chòir don bhoireannach feuchainn ri fois a ghabhail agus gun a bhith ga togail fhèin oir caillidh i cuideam luath no mall, agus nuair nach fheum am pàisde bainne a-mhàin, faodaidh am boireannach eacarsaich a dhianachadh agus daithead nas cuingealaiche ithe a leigeas leat barrachd air 2 kg a chall gach mìos.

Coimhead air a ’bhidio agus faic barrachd mholaidhean gus cuideam a chall anns an ùine postpartum: