Mar a gheibh thu barrachd bainne cìche

Susbaint

• 1. Òl gu leòr uisge
• 2. Ith gu math
• 3. Massage broilleach
• Mar a bhrosnaicheas tu teàrnadh bainne

Tha an atharrachadh anns a ’bhroilleach gus bainne cìche a thoirt gu ìre nas motha bhon dàrna tritheamh den torrachas, agus ro dheireadh an leatrom tha cuid de bhoireannaich mu thràth a’ tòiseachadh a ’leigeil a-mach beagan colostrum, is e sin a’ chiad bhainne a thig a-mach às a ’bhroilleach, làn beairteach pròtainean.

Ach, mar as trice cha bhith bainne a ’nochdadh ann am meud nas motha às deidh an lìbhrigeadh, nuair a thèid na h-hormonaichean a thèid a dhèanamh leis a’ phlacenta a lughdachadh agus bidh conaltradh ris an leanabh a ’brosnachadh barrachd cinneasachaidh.

1. Òl gu leòr uisge

Is e uisge am prìomh phàirt de bhainne cìche, agus feumaidh a ’mhàthair gu leòr de fhliuchas ithe gus an fheum seo a thoirt seachad. Nuair a tha i trom, is e am moladh gum fàs am boireannach cleachdte ri bhith ag òl co-dhiù 3 liotair uisge gach latha, a bhios cuideachd cudromach gus sèid a lughdachadh agus casg a chuir air galairean urinary a tha cumanta ann an torrachas.

2. Ith gu math

Tha ithe gu math cudromach gus am bi a h-uile beathachadh a tha riatanach aig a ’bhoireannach a tha trom airson bainne a dhèanamh, a’ meudachadh caitheamh biadhan mar iasg, measan agus glasraich ùra, sìol mar chia agus flaxseed, agus gràinnean slàn, leithid aran donn agus donn rus.

Tha na biadhan sin beairteach ann an omega-3s agus vitamain agus mèinnirean a leasaicheas càileachd bainne cìche agus a bhrosnaicheas beathachadh leanaibh. A bharrachd air an sin, bidh ithe gu math a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh àrdachadh cuideam rè torrachas, a ’toirt an lùth riatanach a dh’ fheumas corp a ’bhoireannaich gus toradh bainne a ghineadh. Biodh fios agad dè a dh'itheas tu fhad 'sa tha thu ag ithe broilleach.

3. Massage broilleach

Aig deireadh an leatrom, faodaidh am boireannach massages luath a thoirt seachad air a ’bhroilleach gus an nipple a neartachadh agus mean air mhean a’ teàrnadh bainne a bhrosnachadh. Airson seo, feumaidh am boireannach a ’bhroilleach a chumail le bhith a’ cur làmh air gach taobh agus a ’cur cuideam bhon bhonn chun an nipple, mar gum biodh e a’ bleoghan.

Bu chòir an gluasad seo a bhith air ath-aithris còig tursan le grinneas, an uairsin a ’dèanamh an aon ghluasad le aon làmh air a mhullach agus aon làmh fon bhroilleach. bu chòir an massage a dhèanamh 1 gu 2 uair san latha.

Mar a bhrosnaicheas tu teàrnadh bainne

San fharsaingeachd, bidh bainne a ’toirt nas fhaide a thighinn sìos anns a’ chiad torrachas, agus feumar co-dhiù 4 liotair de fhliuchas a òl gach latha, oir is e uisge am prìomh phàirt de bhainne. A bharrachd air an sin, bu chòir an leanabh a chuir air a ’bhroilleach gu broilleach eadhon ged nach tig bainne a-mach, oir tha an conaltradh seo eadar am màthair agus an leanabh a’ meudachadh cinneasachadh hormona prolactin agus oxytocin, a bhrosnaicheas cinneasachadh agus teàrnadh bainne.

Às deidh an leanabh a bhreith, chan eil toradh bainne broilleach a ’meudachadh ach gu mòr às deidh timcheall air 48 uair a thìde, agus is e sin an ùine a dh’ fheumar airson an hormone prolactin àrdachadh anns an t-sruth fala agus a ’brosnachadh a’ chuirp gus barrachd bainne a thoirt a-mach. Faic Stiùireadh coileanta air mar a nì thu broilleach airson luchd-tòiseachaidh.