5 dochann spòrs as cumanta agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Sprain
• 2. Srann fèithean
• 3. Sprain glùine
• 4. Dislocation
• 5. Briseadh
• Cuin a dhol chun dotair

Tha a bhith ag obair gu sgiobalta às deidh do leòn spòrs chan ann a-mhàin cudromach airson faochadh a thoirt air pian agus fulangas, ach tha e cuideachd a ’cuideachadh le casg a chur air duilgheadasan fad-ùine bho bhith ag èirigh, a bharrachd air a bhith a’ luathachadh ath-bheothachadh an lùth-chleasaiche.

Mar sin, tha fios glè chudromach dè na tubaistean as cumanta ann an spòrs agus dè a bu chòir a dhèanamh anns gach suidheachadh airson neach sam bith a bhios a ’cleachdadh no a tha an-còmhnaidh a’ conaltradh ri cuideigin a bhios a ’dèanamh spòrs.

Is e na gnìomhan as motha a tha ann an cunnart leòn spòrs an fheadhainn aig a bheil a ’bhuaidh as motha, leithid ball-coise, ball-làimhe no rugbaidh.

1. Sprain

Bidh sprain a ’tachairt nuair a chuireas tu do chas anns an dòigh cheàrr agus, mar sin, tha e gu math cumanta nuair a tha thu a’ ruith, mar eisimpleir. Rè an sprain, is e na thachras gu bheil an adhbrann a ’toinneamh ann an dòigh a tha ro àrd, ag adhbhrachadh gum bi na ligaments san roinn a’ sìneadh cus, agus gum faodadh iad briseadh sìos.

Bidh an seòrsa dochann seo ag adhbhrachadh pian fìor dhona san sgìre, a ’leantainn gu leasachadh cus sèid anns an ankle agus, mar sin, is dòcha gum bi duilgheadas aig an neach coiseachd. Mar as trice, bidh na comharraidhean sin a ’leasachadh ann am beagan làithean, ach ma dh’ fhanas iad no a dh ’fhàsas iad nas miosa, thathas a’ moladh a dhol don ospadal.

Dè a nì thu: is e a ’chiad rud a nì thu teannachadh fuar a chuir a-steach thairis air an sgìre, gus feuchainn ri smachd a chumail air an t-sèid agus lughdachadh na pian. Bu chòir an fhuachd a chuir an sàs grunn thursan anns a ’chiad 48 uair, airson 15 gu 20 mionaid. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut cuideachd a ’chas a ghluasad le bandage elastagach agus fois a chumail gus am bi na comharraidhean a’ fàs nas fheàrr, gu h-àraid leis a ’chas àrdachadh. Faic barrachd fiosrachaidh air mar a làimhsicheas tu sprain aig an taigh.

2. Srann fèithean

Bidh srann fèithean, no sìneadh, ag èirigh nuair a tha am fèith air a shìneadh cus, ag adhbhrachadh briseadh cuid de fhèithlean fèithe, gu sònraichte aig a ’cho-cheangal eadar na fèithean agus an tendon. A bharrachd air an sin, tha an strain nas cumanta ann an daoine a tha ag ullachadh airson farpais no geam cudromach, tha e mu thràth a ’tachairt gu sònraichte rè no às deidh oidhirpean corporra mòra.

Faodaidh sìneadh tachairt cuideachd ann an seann daoine no ann an daoine aig a bheil gluasadan ath-aithris agus mar as trice a ’fulang le tendonitis.

Dè a nì thu: cuir deigh air an làrach pian airson 15 gu 20 mionaid, gach dà uair a thìde, airson a ’chiad 2 latha. A bharrachd air an sin, feumar a ’bhall a ghluasad agus a thogail os cionn ìre a’ chridhe. Faic barrachd mu bhith a ’làimhseachadh cuideam fèithe.

3. Sprain glùine

Is e sprain glùine aon de na leòntan spòrs as trice, a bhios a ’tachairt air sgàth buille don ghlùin no gluasad nas obann a dh’ adhbhraicheas cus sìneadh de na ligaments glùine.

Anns na cùisean sin, tha comharraidhean a ’toirt a-steach fìor phian glùine, swelling agus duilgheadas ann a bhith a’ lùbadh na glùine no a ’toirt taic do chuideam a’ chuirp air a ’chas. A bharrachd air an sin, ma tha am buille ro làidir, dh ’fhaodadh eadhon briseadh de na ligaments, a dh’ fhaodadh sgàineadh beag adhbhrachadh anns a ’ghlùin.

Dè a nì thu: tha e glè chudromach gun a bhith a ’cur cuideam air a’ ghlùin air a bheil buaidh agus, mar sin, bu chòir don neach fois a ghabhail leis a ’chas àrdaichte. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’cur a-steach compresses fuar glè chudromach cuideachd, agus bu chòir a chuir an sàs airson suas ri 20 mionaid gach 2 uair anns a’ chiad 48 uair. Ann an cùisean de phian fìor dhona tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair, gus faighinn a-mach a bheil briseadh de na ligaments agus tòiseachadh air an làimhseachadh iomchaidh, nach gabh a dhèanamh ach le faochadh pian no eadhon feumach air lannsaireachd.

Tuig nas fheàrr carson a tha sprain glùine a ’tachairt agus dè na leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth.

4. Dislocation

Bidh dislocation a ’tachairt nuair a ghluaiseas cnàmh a-mach às a’ cho-phàirteach mar thoradh air buille no tuiteam làidir, ag adhbhrachadh pian mòr anns a ’cho-phàirteach, sèid agus duilgheadas ann a bhith a’ gluasad a ’bhuill a tha fo bhuaidh. Bidh eas-òrdughan nas trice ann an clann agus faodaidh iad tachairt an àite sam bith, gu sònraichte air a ’ghualainn, an uilinn, an òrdag, a’ ghlùin, an adhbrann agus a ’chas.

Dè a nì thu: is e a ’chiad cheum a bhith a’ feuchainn ris a ’bhall a ghluasad ann an suidheachadh comhfhurtail. Airson seo, faodar tipole a chleachdadh, mar eisimpleir, gus casg a chuir air a ’cho-phàirteach gluasad. An uairsin, bu chòir deigh a chuir air an làrach còmhla gus sèid a sheachnadh agus carbad-eiridinn a ghairm, a ’gairm 192, no a’ dol don ospadal, gus an tèid a ’chnàimh a thilleadh chun t-suidheachadh tùsail aice.

Cha bu chòir dhut feuchainn ris a ’chnàimh a chuir anns a’ cho-phàirteach às aonais proifeasanta slàinte a bhith an làthair, oir dh ’fhaodadh e dochann tendon adhbhrachadh. Faic barrachd mion-fhiosrachaidh mun dislocation agus dè a nì thu.

5. Briseadh

Bidh an briseadh a ’tachairt nuair a tha neo-leanailteachd air uachdar cnàimh. Ged a tha a ’mhòr-chuid de bhrisidhean furasta aithneachadh, seach gu bheil e cumanta airson pian an cois sèid agus deformachadh a’ bhuill air a bheil buaidh, tha cuid, ris an canar neo-chrìochnach, nas duilghe aithneachadh agus faodaidh iad dìreach pian adhbhrachadh air làrach cnàimh.

Thoir sùil air mar a dh ’aithnicheas tu comharran agus comharran briseadh gu ceart.

Dè a nì thu: Nuair a tha amharas ann gu bheil briseadh ann, tha e glè chudromach casg a chuir air a ’bhall a tha fo bhuaidh agus a dhol don ospadal gus X-ray fhaighinn agus làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh, a tha cha mhòr an-còmhnaidh a’ toirt a-steach fuireach leis a ’bhall ann an caise.

Cuin a dhol chun dotair

Às deidh seòrsa sam bith de leòn spòrs tha e glè chudromach dotair fhaicinn, gu sònraichte mura tig piseach air na comharraidhean às deidh 48 uair a thìde no ma tha bacadh no ciorram de sheòrsa sam bith ann. San dòigh sin, bidh e comasach don dotair measadh corporra mionaideach a dhèanamh, deuchainnean òrdachadh mar an X-ray agus tòiseachadh air an làimhseachadh iomchaidh, ma tha sin riatanach.

A bharrachd air an sin, eadhon mura h-eil feum air làimhseachadh sònraichte, faodaidh an dotair cuideachd cleachdadh anti-inflammatories no faochadh pian a òrdachadh, gus faochadh a thoirt air comharraidhean agus luathachadh fhaighinn air ais.