Soursop (Graviola): Buannachdan agus cleachdaidhean slàinte

Susbaint

• Dè a th ’ann an Soursop?
• Tha e àrd ann an antioxidants
• Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’marbhadh cheallan aillse
• Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sabaid bacteria
• Dh ’fhaodadh e sèid a lughdachadh
• Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’stèidheachadh ìrean siùcar fala
• Mar a dh'itheas tu Soursop
• An loidhne bun

Is e measan a th ’ann an Soursop a tha mòr-chòrdte airson a blas blasta agus buannachdan slàinte drùidhteach.

Tha e cuideachd làn beathachaidh agus a ’toirt tòrr snàithleach agus vitimín C airson glè bheag de chalaraidhean.

Bidh an artaigil seo a ’coimhead air cuid de na buannachdan slàinte a th’ ann an soursop agus mar as urrainn dhut a thoirt a-steach don daithead agad.

Dè a th ’ann an Soursop?

Is e Soursop, ris an canar cuideachd graviola Annona muricata, seòrsa de chraobh a tha dùthchasach do roinnean tropaigeach Ameireagaidh ().

Tha inneach uachdar agus blas làidir aig an toradh uaine uaine seo a tha gu tric air a choimeasachadh le fìonag no connlach.

Mar as trice bidh soursop air ithe amh le bhith a ’gearradh nam measan ann an leth agus a’ sgùradh a-mach na feòla. Tha measan eadar-dhealaichte ann am meud agus faodaidh iad a bhith gu math mòr, agus mar sin is dòcha gum biodh e nas fheàrr a roinn ann am beagan earrannan.

Tha frithealadh àbhaisteach den toradh seo ìosal ann an calaraidhean ach àrd ann an grunn beathachadh mar fiber agus vitimín C. Ann an seirbheis 3.5-unsa (100-gram) de soursop amh tha (2):

• Calaraidhean: 66
• Pròtain: 1 gram
• Carbs: 16.8 gram
• Fibre: 3.3 gram
• Bhiotamain C: 34% den RDI
• Potasium: 8% den RDI
• Magnesium: 5% den RDI
• Thiamine: 5% den RDI

Tha beagan de niacin, riboflavin, folate agus iarann ​​ann an Soursop cuideachd.

Gu inntinneach, tha mòran phàirtean de na measan air an cleachdadh gu cungaidh-leigheis, a ’toirt a-steach na duilleagan, measan agus gasan. Tha e cuideachd air a chleachdadh ann an còcaireachd agus faodar eadhon a chuir air a ’chraiceann.

Tha rannsachadh cuideachd air grunn bhuannachdan slàinte a lorg airson soursop anns na bliadhnachan mu dheireadh.

Tha cuid de sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus ainmhidhean eadhon air faighinn a-mach gum faodadh e cuideachadh le gach nì bho bhith a ’lughdachadh sèid gu fàs aillse slaodach.

Geàrr-chunntas: Is e seòrsa de mheasan a th ’ann an Soursop a thathas a’ cleachdadh ann an cungaidh-leigheis agus còcaireachd. Tha e ìosal ann an calaraidhean ach àrd ann am freumhag agus vitimín C. Tha cuid de sgrùdadh air sealltainn gum faodadh buannachdan slàinte a bhith ann cuideachd.

Tha e àrd ann an antioxidants

Tha mòran de na buannachdan a chaidh aithris aig soursop mar thoradh air an t-susbaint àrd de antioxidants aige.

Tha antioxidants mar choimeasgaidhean a chuidicheas le bhith a ’neodachadh todhar cronail ris an canar radicals an-asgaidh, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air ceallan.

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh pàirt a bhith aig antioxidants ann a bhith a’ lughdachadh cunnart grunn ghalaran, nam measg tinneas cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair (,,).

Choimhead aon sgrùdadh tiùb deuchainn air feartan antioxidant soursop agus lorg e gu robh e comasach dha dìon gu h-èifeachdach an aghaidh milleadh bho radicals an-asgaidh ().

Rinn sgrùdadh eile air tiùb deuchainn tomhas air na antioxidants ann an earrann soursop agus sheall e gun do chuidich e le bhith a ’casg milleadh air ceallan. Bha grunn choimeasgaidhean planntrais ann cuideachd a tha nan antioxidants, nam measg luteolin, quercetin agus tangeretin ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach dè cho buannachdail ‘s a bhiodh na antioxidants a gheibhear ann an soursop do dhaoine.

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’sealltainn gu bheil soursop àrd ann an antioxidants, a dh’ fhaodadh cuideachadh le casg a chuir air milleadh cealla agus a dh ’fhaodadh an cunnart bho ghalar cronach a lughdachadh.

Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’marbhadh cheallan aillse

Ged a tha a ’mhòr-chuid de rannsachadh air a chuingealachadh an-dràsta ri sgrùdaidhean tiùb deuchainn, tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh soursop cuideachadh le bhith a’ cur às do cheallan aillse.

Bha aon sgrùdadh tiùb deuchainn a ’làimhseachadh cheallan aillse broilleach le cuibhreann soursop. Gu h-inntinneach gu leòr, bha e comasach dha meud tumhair a lughdachadh, ceallan aillse a mharbhadh agus gnìomhachd an t-siostam dìon () a neartachadh.

Sheall sgrùdadh eile air tiùb deuchainn air buaidhean cuibhreann soursop air ceallan leucemia, a chaidh a lorg gus stad a chur air fàs agus cruthachadh cheallan aillse ().

Ach, cumaibh cuimhne gur e sgrùdaidhean tiùb deuchainn a tha seo a ’coimhead air dòs làidir de chuibhreann soursop. Feumaidh tuilleadh sgrùdaidhean coimhead air mar a bheir ithe nam measan buaidh air aillse ann an daoine.

Geàrr-chunntas: Tha cuid de sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’sealltainn gum faodadh soursop cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fàs cheallan aillse. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus measadh a dhèanamh air a ’bhuaidh ann an daoine.

Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sabaid bacteria

A bharrachd air na togalaichean antioxidant aige, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh togalaichean antibacterial làidir a bhith ann an soursop cuideachd.

Ann an aon sgrùdadh tiùb deuchainn, chaidh earrannan de soursop le dùmhlachd eadar-dhealaichte a chleachdadh air diofar sheòrsaichean bacteria a bha aithnichte airson galairean beòil adhbhrachadh.

Bha Soursop comasach air grunn sheòrsaichean bacteria a mharbhadh gu h-èifeachdach, a ’toirt a-steach sreathan a dh’ adhbhraicheas gingivitis, lobhadh fiacail agus galairean beirm ().

Sheall sgrùdadh eile air tiùb deuchainn gun robh cuibhreann soursop ag obair an aghaidh nam bacteria a bha an urra ri cholera agus Staphylococcus galairean ().

A dh ’aindeoin na toraidhean gealltanach sin, tha e cudromach cuimhneachadh gur e sgrùdaidhean tiùb deuchainn a tha seo a’ cleachdadh earrann làn-chuimsichte. Tha e fada nas motha na an ìre a gheibheadh ​​tu tron ​​daithead agad mar as trice.

Tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus measadh a dhèanamh air na buaidhean antibacterial a dh ’fhaodadh a bhith aig an toradh seo ann an daoine.

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’sealltainn gu bheil feartan antibacterial aig soursop agus dh’ fhaodadh iad a bhith èifeachdach an aghaidh cuid de sheòrsan bacteria a tha an urra ri galar, ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Dh ’fhaodadh e sèid a lughdachadh

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faodadh soursop agus na co-phàirtean aige cuideachadh le bhith a ’sabaid sèid.

Tha sèid mar fhreagairt dìonach àbhaisteach do leòn, ach tha fianais a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gum faodadh sèid leantainneach cur ri galar ().

Ann an aon sgrùdadh, chaidh radain a làimhseachadh le cuibhreann soursop, a chaidh a lorg a lughdaich sèid agus a ’lughdachadh sèid ().

Bha co-dhùnaidhean eile aig sgrùdadh eile, a ’sealltainn gun lùghdaich cuibhreann soursop sèid ann an luchagan suas ri 37% ().

Ged a tha rannsachadh an-dràsta air a chuingealachadh ri sgrùdaidhean bheathaichean, dh ’fhaodadh seo a bhith gu sònraichte buannachdail ann a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan inflammatory mar airtritis.

Gu dearbh, ann an aon sgrùdadh beathach, chaidh a lorg gun robh cuibhreann soursop a ’lughdachadh ìrean de chomharran inflammatory sònraichte a bha an sàs ann an airtritis (15).

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus measadh a dhèanamh air feartan anti-inflammatory an toraidh seo.

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh cuibhreann soursop sèid a lughdachadh agus dh’ fhaodadh sin a bhith feumail ann a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdughan inflammatory sònraichte.

Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’stèidheachadh ìrean siùcar fala

Thathar air sealltainn gu bheil Soursop a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala ann an cuid de sgrùdaidhean bheathaichean.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh radain diabetic a stealladh le cuibhreann soursop airson dà sheachdain. Bha ìrean siùcar fala aig an fheadhainn a fhuair an earrann còig uairean nas ìsle na a ’bhuidheann gun làimhseachadh ().

Sheall sgrùdadh eile gun tug rianachd cuibhreann soursop gu radain diabetic ìrean siùcair fala suas le 75% ().

Ach, bidh na sgrùdaidhean beathach sin a ’cleachdadh tomhas cuibhrichte de chuibhreann soursop a tha nas àirde na na gheibheadh ​​tu tron ​​daithead agad.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh air daoine, tha na co-dhùnaidhean sin a ’sealltainn gum faodadh soursop a bhith buannachdail dhaibhsan le tinneas an t-siùcair nuair a tha iad air am pacadh le daithead fallain agus dòigh-beatha gnìomhach.

Geàrr-chunntas: Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faodadh cuibhreann soursop ìrean siùcar fala a lughdachadh gu mòr.

Mar a dh'itheas tu Soursop

Bho sùgh gu reòiteagan agus sorbets, tha soursop gu math cumanta air feadh Ameireaga a-Deas agus faodar a mhealtainn ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte.

Faodar an fheòil a chuir ri smoothies, air a dhèanamh ann an teatha no eadhon air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’milisachadh bathar bèice.

Ach, leis gu bheil blas làidir, milis gu nàdarra, mar as trice bidh soursop a ’còrdadh ri amh.

Nuair a thaghas tu measan, tagh fear a tha bog no leig leis ruith airson beagan làithean mus ithear e. An uairsin dìreach gearradh e gu fad, scoop a-mach an fheòil bhon rind agus tlachd a ghabhail.

Cum an cuimhne gum bu chòir sìol an soursop a sheachnadh, oir chaidh sealltainn gu bheil annonacin annta, neurotoxin a dh ’fhaodadh cur ri leasachadh galar Pharkinson ().

Geàrr-chunntas: Faodar soursop a chleachdadh ann an sùgh, smoothies, teatha no milseagan. Faodar a mhealtainn amh cuideachd, ach bu chòir na sìol a thoirt air falbh mus ithear iad.

An loidhne bun

Tha tiùb deuchainn agus sgrùdadh bheathaichean le bhith a ’cleachdadh earrann soursop air faighinn a-mach cuid de thoraidhean gealltanach a thaobh buannachdan slàinte a’ mheasan seo.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na sgrùdaidhean sin a ’coimhead air buaidhean dòs tiugh de chuibhreann soursop, tòrr nas motha na an t-sùim a gheibheadh ​​tu bho aon fhrithealadh.

Ach, tha soursop blasta, ioma-chruthach agus faodaidh e a bhith na chur-ris buannachdail don daithead agad.

Nuair a thèid thu còmhla ri daithead cothromach agus dòigh-beatha fhallain, is dòcha gum bi buannachdan iongantach aig an toradh seo airson do shlàinte.