Mar a chleachdas tu Biotin gus falt fhàs nas luaithe

Susbaint

• Buannachdan fuilt
• Mar a bheir thu an supplement biotin
• 1. Supplement
• 2. Biadhan le biotin

Tha biotin na bhiotamain riatanach den fhillte B, ris an canar cuideachd vitimín B7 no H, a bhios a ’coileanadh grunn dhleastanasan anns a’ bhodhaig, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte a ’chraicinn, na falt agus an t-siostam nearbhach. Gus cuir an aghaidh call fuilt agus toirt air fàs nas luaithe, thathas a ’moladh 5 gu 10 mg de biotin a ghabhail gach latha.

Gheibhear an ìre de bhiotin a thathar a ’moladh le bhith ag ithe biadh a tha beairteach sa bhiotamain seo, leithid cnothan calltainn, almoin agus cnòthan-talmhainn, mar eisimpleir, no le bhith a’ gabhail stuth biotin, agus bu chòir a chaitheamh a bhith air a stiùireadh le dotair no neach-beathachaidh.

Bidh am vitimín seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dandruff, a ’neartachadh ìnean, a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a ’fàbharachadh gabhail a-steach bhiotamain B-iom-fhillte eile. Thoir sùil air barrachd mu fheartan biotin.

Buannachdan fuilt

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil biotin a’ cuideachadh ann am metabolism beathachaidh agus a ’fàbharachadh cinneasachadh keratin, pròtain cudromach a tha na phàirt de fhalt, craiceann agus ìnean. A bharrachd air an sin, thathas a ’creidsinn gun cuidich e le bhith a’ cumail a ’chraicinn agus a’ chraicinn hydrated, a ’brosnachadh fàs dualan nas làidire agus nas seasmhaiche, a’ càradh a thiugh agus a ’cur casg air call fuilt, a bharrachd air dèanamh cinnteach gum bi coltas nas bòidhche agus nas òige air an fhalt.

Ach, chan eil e fhathast soilleir ciamar a bhios biotin ag obair air falt agus craiceann, a ’feumachdainn tuilleadh sgrùdaidhean saidheansail gus dearbhadh mar a tha am vitimín seo ag obair anns a’ bhodhaig.

Nuair a thachras call fuilt mar thoradh air gintinneachd, mar ann an alopecia androgenic, tha coltas gu bheil buaidhean biotin nas cuingealaichte. A bharrachd air biotin, thathas a ’moladh gabhail ri cuid de chleachdaidhean a chuidicheas le bhith a’ neartachadh am falt, leithid a bhith a ’seachnadh cleachdadh adan is adan agus a’ seachnadh smocadh. Thoir sùil air barrachd mholaidhean gus toirt air do fhalt fàs nas luaithe.

Mar a bheir thu an supplement biotin

Is e am moladh làitheil airson biotin 30 gu 100 mcg airson inbhich agus 25 gu 30 mcg airson clann eadar 4 agus 10 bliadhna, a gheibhear le bhith ag ithe biadh a tha beairteach sa bhiotamain seo no tro stuth beathachaidh.

1. Supplement

Chan eilear a ’moladh dòs de biotin, mar sin thathas a’ moladh a ghabhail a rèir stiùiridhean an dotair no an neach-beathachaidh, oir faodaidh an ìre de bhiotin atharrachadh a rèir branda an supplement. Ach, b ’e an aon dòs a chaidh fheuchainn beòil ann an daoine gus ìnean agus falt a neartachadh 2.5 mg gach latha airson 6 mìosan.

A bharrachd air an leasachadh biotin, tha seampùthan ann cuideachd anns a bheil am vitimín seo agus ged nach eil iad air an dearbhadh gu saidheansail gus cuideachadh le neartachadh na falt, thathas a ’creidsinn gum faodadh a chleachdadh làitheil neartachadh na snàithleanan agus fàbharachadh dha fàs.

2. Biadhan le biotin

Faodaidh a bhith ag ithe biadh a tha làn biotin mar chnothan-cnòimhe, cnothan calltainn, bran cruithneachd, cnò Fhrangach, uighean bruite, aran gràin slàn, almoin, am measg feadhainn eile, cuideachadh le bhith a ’sabaid call fuilt agus toirt air falt fàs nas luaithe.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic barrachd bhiadhan a chuidicheas do fhalt a’ fàs: