Tha barrachd dhaoine a ’faighinn eòlas air sgìth co-fhaireachdainn ann an cuarantain. Seo mar a dhèiligeas tu

Susbaint

• Nuair a bhios tu an-còmhnaidh na colbh beathachaidh do chàch, is dòcha gum bi thu a ’tòiseachadh a’ fulang le sgìths tròcair.
• Ach mura h-eil thu a ’toirt aire dhut fhèin fhad‘ s a tha thu a ’toirt aire do chàch, tha thu ann an cunnart losgadh a-mach.
• Comharran reamhar tròcair
• Ciamar a chuidicheas mi mi fhìn ma tha mi a ’fulang sgìths tròcair?
• Cleachd fèin-chùram cunbhalach
• Cultar mothachadh co-fhaireachdainn
• Ionnsaich mar a dh ’iarras tu cuideachadh
• A ’luchdachadh agus ag ath-lìonadh
• Agus, mar a bha e an-còmhnaidh, leigheas

Le bhith gun cho-fhaireachdainn gun chrìoch, ged a tha e ionmholta, faodaidh e do ruith a-steach don t-salachar.

Tha leud-bann tòcail na dhòigh-beatha anns na h-amannan sin - agus tha barrachd aig cuid againn na aig cuid eile.

Tha an leud-bann sin gu sònraichte cudromach a-nis. Tha a h-uile duine a ’dol troimhe rudeigin mar a bhios sinn ag atharrachadh ris an atharrachadh beatha mòr (ach sealach!) seo.

Bidh sinn gu tric an urra ri truas ar luchd-gràidh aig amannan mar seo. Às deidh na h-uile, feumaidh a h-uile duine gualainn a bhith ag èigheachd.

Ach dè a thachras nuair a bhios tu an-còmhnaidh na ghualainn làidir, an neach-cùraim, am fear leis an fhuasgladh air duilgheadasan a h-uile duine?

Nuair a bhios tu an-còmhnaidh na colbh beathachaidh do chàch, is dòcha gum bi thu a ’tòiseachadh a’ fulang le sgìths tròcair.

Is e laigse co-fhaireachdainn an eallach tòcail agus corporra a tha air a chruthachadh le bhith a ’toirt cùram dhaibhsan a tha ann an àmhghar. Tha e gu tur sàrachail.

Tha an fheadhainn a tha a ’fulang le truas tròcair buailteach a bhith a’ call conaltradh ris an co-fhaireachdainn aca. Tha iad a ’faireachdainn cus agus nas lugha de cheangal ris an obair aca agus an luchd-gràidh.

Is e seo rudeigin a bhios dotairean, luchd-obrach sòisealta, ciad luchd-freagairt agus luchd-cùraim nan daoine le tinneas leantainneach a ’tachairt gu tric. Fhad ‘s a tha e na chunnart obrach do luchd-obrach cùram slàinte, faodaidh neach sam bith eòlas fhaighinn air sgìths tròcair.

Leis a ’ghalair sgaoilte, tha sinn an urra ri chèile barrachd is barrachd airson faighinn troimhe gach latha. Tha e àbhaisteach a bhith ag iarraidh cùram a thoirt do luchd-gràidh rè na h-ùine seo.

Ach mura h-eil thu a ’toirt aire dhut fhèin fhad‘ s a tha thu a ’toirt aire do chàch, tha thu ann an cunnart losgadh a-mach.

Faodaidh sgìth co-fhaireachdainn rè COVID-19 a bhith coltach ri màthair a ’magadh ag obair bhon dachaigh, a’ pàrantachadh, agus a ’faighinn clann bhon sgoil, a-nis a’ falach anns an t-seòmar-ionnlaid gus mionaid de shìth fhaighinn.

Tha e a ’nochdadh ann an inbhich a dh’ fheumadh iad fhèin a thogail, am bràithrean is peathraichean, agus na pàrantan a dh ’fhàilnich orra, a-nis a’ feitheamh air am fòn a fhreagairt nuair a tha an neach air a ’cheann eile a’ mairsinn an ceathramh leaghadh den t-seachdain.

Is e dotairean agus banaltraman ER nach urrainn grèim fhaighinn air cadal eadar gluasadan timcheall a ’ghleoc, no cèile ag òl barrachd na a’ chuibheasachd gus dèiligeadh ri cùram 24/7 an companach a fhuair am bhìoras.

Le bhith gun cho-fhaireachdainn gun chrìoch, ged a tha e ionmholta, faodaidh e do ruith a-steach don t-salachar.

Bidh sgìth co-fhaireachdainn gu tric a ’toirt buaidh air an fheadhainn le co-fhaireachdainn dian. Aig amannan, dh ’fhaodadh gum bi an trauma aca fhèin aig an fheadhainn a tha a’ fulang le truas, agus mar thoradh air an sin bidh cus dhaoine ri fhaighinn.

Tha an fheadhainn aig a bheil eachdraidh de fhoirfeachd, siostaman taic neo-sheasmhach, agus ro-shealladh air botail am faireachdainnean suas ann an cunnart nas motha airson sgìths tròcair.

Comharran reamhar tròcair

• a bhith ag iarraidh dealachadh agus dealachadh bho luchd-gràidh
• gluasadan tòcail agus irioslachd
• soidhnichean corporra gu bheil thu a ’cumail cuideam mar iallan teann, guailnean achy, stamag troimh-chèile no cur cinn cunbhalach
• giùlan fèin-chungaidh no neo-èiginneach mar a bhith ag òl cus, gambling, no a bhith ag ithe cus
• trioblaid fòcas
• insomnia no duilgheadas cadail
• call fèin-luach, dòchas, agus ùidh ann an cur-seachadan

Chan eil laigse co-fhaireachdainn oighreachail. Faodar dèiligeadh ris. Ach, gu tric tha e air a mhearachdachadh mar trom-inntinn agus iomagain.

Chan eil e cuideachd co-ionann ris an losgadh ruith-gu-muileann agad. Cha bhith thu a ’faighinn ùine dheth agus a’ falbh air saor-làithean gus an duilgheadas fhuasgladh. Tha e do-sheachanta a bhith a ’dèiligeadh ri sgìths tròcair a’ toirt a-steach atharrachaidhean air dòigh-beatha.

Ciamar a chuidicheas mi mi fhìn ma tha mi a ’fulang sgìths tròcair?

Cleachd fèin-chùram cunbhalach

Chan eil sinn dìreach a ’bruidhinn mu amaran builgean agus aghaidhean choimheach. Fhad ‘s a tha iad snog, bidh iad nan balms sealach ris a’ chùis nas motha. Tha e mu dheidhinn a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig.

Tha cuideam a ’tighinn a-mach ann an uimhir de dhòighean eadar-dhealaichte. Faighnich dhut fhèin dè a tha thu dha-rìribh a ’feumachdainn, agus gealltainn gun dèan thu e. Mas urrainn dhut rudeigin adhartach a dhèanamh dhut fhèin a h-uile latha, tha thu mu thràth air an t-slighe gu slànachadh.

Cultar mothachadh co-fhaireachdainn

Tòisich a ’tuigsinn dè a tha cronail dhut, agus às an sin, cleachd an lèirsinn sin gus crìochan a chruthachadh agus a dhearbhadh.

Nuair a tha fios agad dè a ’bhuaidh a th’ aig daoine eile ort, gheibh thu air thoiseach air sgìths tròcair le bhith gad thoirt air falbh bho bhith a ’drèanadh suidheachaidhean.

Tha crìochan coltach ri:

• “Tha mi coma mu na tha agad ri ràdh, ach chan eil lùth agam airson a dhol an sàs anns a’ chòmhradh seo an-dràsta. An urrainn dhuinn bruidhinn nas fhaide air adhart? ”
• “Chan urrainn dhomh ùine a bharrachd a ghabhail air sgàth mo shlàinte, ciamar as urrainn dhuinn an eallach obrach a sgaoileadh nas cothromaiche?"
• “Chan urrainn dhomh do chuideachadh le sin an-dràsta, ach seo nas urrainn dhomh a thabhann."

Ionnsaich mar a dh ’iarras tu cuideachadh

Is dòcha gur e beachd nobhail a tha seo ma tha thu cleachdte ri bhith mar làmh cuideachaidh. Airson aon uair, is dòcha, leig le cuideigin eile aire a thoirt dhut!

A ’faighneachd do neach gaoil dìnnear a dhèanamh, errand a ruith, no a bheil an nigheadaireachd a’ lasachadh do luchd. Faodaidh e barrachd ùine a thoirt dhut gus ath-dhealbhadh.

A ’luchdachadh agus ag ath-lìonadh

Faodaidh irisean no iomairt do charaidean do chuideachadh le bhith a ’leigeil às cuid den eallach tòcail a tha thu a’ giùlan. Le bhith a ’dèanamh rudeigin tlachdmhor, mar a bhith a’ gabhail tlachd ann an cur-seachad no a ’coimhead film, faodaidh e cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh do chomas cùram a thoirt do chàch.

Agus, mar a bha e an-còmhnaidh, leigheas

Faodaidh an neach-proifeiseanta ceart do stiùireadh tro shlighean gus faochadh a thoirt air cuideam agus obrachadh tro fhìor thùs na duilgheadas.

Gus sgìths tròcair a sheachnadh, tha e nas cudromaiche do dhaoine prìomhachas a thoirt dhaibh fhèin. Nuair a tha an gairm agad gus daoine eile a chuideachadh, faodaidh e a bhith duilich.

Aig deireadh an latha, ge-tà, mura h-urrainn dhut thu fhèin a chuideachadh, cha bhith thu nad chuideachadh do chàch.

Tha Gabrielle Smith na bàrd agus sgrìobhadair stèidhichte ann am Brooklyn. Bidh i a ’sgrìobhadh mu ghaol / gnè, tinneas inntinn, agus eadar-ghnèitheachd. Faodaidh tu cumail suas rithe air Twitter agus Instagram.