Acai reamhar? Fiosrachadh beathachaidh agus reasabaidhean fallain

Susbaint

• Clàr fiosrachaidh beathachaidh
• 5 roghainnean reasabaidh fallain
• 1. Açaí le granola anns a ’bhobhla
• 2. Crith bainne Açaí
• 3. Açaí le iogart agus granola
• 4. Açaí le sùbh-làir agus uachdar searbh

Nuair a thèid an ithe ann an cruth pronnadh agus às aonais siùcar a bharrachd, chan eil açaí a ’reamhrachadh agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith na dheagh roghainn airson a bhith a ’cur ri daithead fallain agus cothromach. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gun gabh e cus a chaitheamh, oir ma nì e, leanaidh e gu àrdachadh mòr anns an ìre de chalaraidhean a thèid a shlugadh, a’ fàbharachadh àrdachadh cuideam. A bharrachd air an sin, cha bu chòir biadh àrd-calorie eile, leithid bainne pùdar, syrup guarana no bainne tiugh, mar eisimpleir, a chur ri açaí.

Mar sin, cha bu chòir açaí a mheas mar charaid fallain sa phròiseas call cuideim nuair a thèid a chleachdadh gu ceart. Tha seo air sgàth, ma thèid a chleachdadh san dòigh cheart, bidh açaí a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainn an acras, a ’leasachadh gnìomhachd intestinal agus a’ toirt barrachd lùth, a chuidicheas le bhith a ’cumail fòcas air a’ phlana daithead agus eacarsaich.

Thoir sùil air na buannachdan slàinte eile bho bhith ag ithe açaí.

Clàr fiosrachaidh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’toirt a-steach cothlamadh beathachaidh ann an 100 g de açaí nàdurrach agus às aonais stuthan eile a chur ris:

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod cothlamadh beathachaidh açaí a bhith eadar-dhealaichte, seach gu bheil e an urra ri na cumhaichean anns an deach na measan fhàs, a bharrachd air na grìtheidean a ghabhas cur ris a ’chùbaid reòta.

5 roghainnean reasabaidh fallain

Is e cuid de roghainnean reasabaidh fallain airson açaí a chleachdadh:

1. Açaí le granola anns a ’bhobhla

Tàthchuid:

• 200 g de pholl açaí deiseil airson a chaitheamh
• 100 ml de syrup guarana
• 100 ml uisge
• 1 banana dwarf
• 1 spàin de granola

Modh ullachaidh:

Beat an açaí, gwarantá agus banana ann an co-mheasgaiche gus am faigh thu measgachadh aon-ghnèitheach. Cuir ann an soitheach e agus gabh sa bhad às deidh sin no cùm am measgachadh deiseil air a stòradh san reothadair no san reothadair gus ithe aig àm eile.

Gheibh thu granola deiseil air a ’mhargaidh, ach faodaidh tu cuideachd am measgachadh agad fhèin a dhèanamh aig an taigh le coirce, rèasanan, sesame, cnothan agus flaxseeds, mar eisimpleir. Faic reasabaidh iongantach airson granola aotrom.

2. Crith bainne Açaí

Tàthchuid:

• 250 g de pholl açaí deiseil airson a chaitheamh
• 1 cupa bainne bò no almon no 200 g de iogart Grèigeach

Modh ullachaidh:

Beat a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus an uairsin gabh e. Tha am measgachadh seo gu math tiugh agus chan eil e gu math milis agus faodaidh tu 1 spàin de paçoca brùite a chur ris, mar eisimpleir.

3. Açaí le iogart agus granola

Tàthchuid:

• 150 g de pholl açaí deiseil airson a chaitheamh
• 45 ml de syrup guarana
• 1 banana
• 1 spàin de mil
• 1 spàin de iogart plain

Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach.

4. Açaí le sùbh-làir agus uachdar searbh

Tàthchuid:

• 200 g de pholl açaí deiseil airson a chaitheamh
• 60 ml de syrup guarana
• 1 banana
• 5 connlach
• 3 spàin-bùird de uachdar searbh

Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach.