Am Prìomh Workout a bhios a ’cleachdadh cuideaman airson droch losgadh
Susbaint
A bheil thu a ’coimhead airson dòigh ùr air do abs a dhùsgadh agus teine a dhèanamh air gach ceàrn den chridhe agad? Is dòcha gu bheil thu air feuchainn air workouts plank, gluasadan fiùghantach, agus cleachdaidhean làn-bodhaig, ach is e an obair-obrach seo bho Grokker an dòigh as fheàrr air putadh tro àrd-ùrlar neart nuair a thig e gu do midsection. Cliog air cluich agus leig leis an trèanair eòlach Grokker do thoirt tro na gluasadan gluasaid bho bhith a ’suathadh gu ladhar gu breaban.
A bheil feum agad air barrachd gus dèiligeadh ris an obair dumbbell seo? Feuch ri obair-ghàirdean còig-mionaidean luath agus fiadhaich no obair làn dumbbell làn-bodhaig. Gabh e chun ath ìre le bhith a ’tòiseachadh dùbhlan dumbbell mìos.
Fiosrachadh obrach: Feumaidh tu seata de dumbbells anns an raon 3- gu 5-punnd. Tha mata eacarsaich roghainneil. Dèan 5 riochdairean de gach gluasad le cuideam agus 5 riochdaire às aonais. Tòisich le suathadh ladhar, toinneamh Ruiseanach, agus pumpaichean casan nan suidhe, agus an uairsin ath-aithris air an adhartas sin. Atharraich e suas gu Supermans, Supermans le sreath, breaban flutter, agus ath-aithris. Bu chòir don chleachdadh iomlan nas lugha na 20 mionaid a thoirt.
Mu dheidhinnGrokker
A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil-còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!
Barrachd bhoGrokker
Dèan snaidheadh air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo
15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut
An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd
Lèirmheas airson
SanasMòr-Chòrdte An-Diugh
Warts genital (suaicheantas ròc): dè a th ’annta, adhbharan agus làimhseachadh
