Am b ’urrainn dha salann yoga àrdachadh a thoirt air do choileanadh spòrs?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thuirt an neach-leigheis agam aon uair nach bi mi a ’gabhail anail gu leòr. An dà-rìribh? Tha mi fhathast an seo, nach eil? A rèir coltais, ge-tà, tha m ’anail eu-domhainn, luath mar chomharradh air an obair deasg agam, far am bi mi a’ sealg air beulaibh coimpiutair airson co-dhiù ochd uairean a-thìde gach latha. Is e rudeigin a bu chòir dha na clasaichean yoga seachdaineil agam cuideachadh leis, ach a bhith onarach, is gann gu bheil mi a ’smaoineachadh air m’ anail - eadhon ann am meadhan sruthadh vinyasa.

Fhad ‘s a tha, gu follaiseach, stiùidio gu leòr ann a tha ag amas air meòrachadh, tha mo charaidean fallaineachd agus tha mi buailteach a bhith a’ sireadh barrachd stiùidio lùth-chleasachd, feadhainn le clasaichean ris an canar Power Flow no le teodhachd a ’tuiteam suas gu 105 ° F, far am bi fallas math agus tha obair chruaidh cinnteach. Bidh anail a ’tighinn gu crìch a’ tuiteam ri taobh an rathaid fhad ‘s a bhios mi a’ feuchainn ri brùthadh a-steach eadar chaturangas. (Ahem, tha na 10 eacarsaichean sin airson Prime Your Arms airson Posta Yoga Tough sàr-mhath.)

Cuir a-steach: yoga saillte. Is e Breathe Easy, spà halotherapy, a ’chiad àite airson an cleachdadh a thabhann ann an New York. Tha an seòmar salann air a chòmhdach ann an sia òirlich de shalainn creige Himalayan, le ballachan air an dèanamh le breigichean salann creige agus air an lasadh le lampaichean criostail salainn - air an cleachdadh sa mhòr-chuid airson salann tioram; bidh luchd-tadhail dìreach a ’suidhe agus a’ gabhail anail anns an t-salann fhìor a tha air a phumpadh a-steach don t-seòmar tro halogenerator. Ach aon oidhche san t-seachdain, tha an seòmar air a thionndadh gu stiùidio yoga dlùth le cleachdadh sruthadh slaodach le fòcas air anail fo stiùir an stèidheadair Ellen Patrick.

Ma tha seo uile coltach ri gimmick (smaoinich air yoga pot agus snowga), smaoinich a-rithist. Tha eachdraidh fhada aig salann therapy san Roinn Eòrpa agus san Ear Mheadhanach, far an deach amaran salainn agus uaimhean a chleachdadh gus an siostam dìon a leasachadh, aileardsaidhean a lughdachadh, suidheachaidhean craiceann nas fheàrr, agus fuachd stòlda a sgrios. Tha sin air sgàth gu bheil salann na mhèinnear antibacterial, anti-bhìorasach, antifungal agus anti-inflammatory. Agus ged nach eil tunna de rannsachadh a ’toirt taic do na tagraidhean sin, chaidh aon sgrùdadh fhoillseachadh anns an Iris Leigheas New England fhuair e a-mach gun robh a bhith a ’toirt a-steach bhalbhaichean le salann a’ toirt anail nas fheàrr do 24 euslaintich le fibrosis cystic. Sgrùdadh eile anns an Iris Eòrpach de Alergidh agus Eòlas-inntinn Clionaigeach lorg gu robh daoine le asthma ag aithris gu robh anail nas fhasa às deidh grunn sheachdainean de làimhseachadh halotherapy cunbhalach. Agus, mar a tha Pàdraig ag ràdh, bidh na h-ianan àicheil a bhios salann a ’toirt seachad (gu sònraichte bho salann pinc Himalayan, agus gu sònraichte nuair a thèid an teasachadh) a’ sabaid ris na h-ianan adhartach a bhios coimpiutairean, Tbh, agus fònaichean cealla a ’sgaoileadh, a tha buailteach a bhith a’ strì. (Psst: Tha am fòn cealla agad a ’milleadh an ùine downt agad.)

Faodar salann a chleachdadh eadhon gus coileanadh lùth-chleasachd a bhrosnachadh le bhith a ’lughdachadh sèid anns an t-siostam analach, arsa Pàdraig-tha e a’ cruthachadh fosgladh nas motha airson anail a bhith a ’siubhal troimhe agus a’ ocsaideanachadh a ’chuirp. Faodaidh e cuideachd bacteria no bhìorasan sam bith a tha a ’leantainn gu dùmhlachd agus mucus tioram a mharbhadh, tha i a’ cur ris (agus ma tha thu a-riamh air thu fhèin a chuir dhan gym le fuachd, tha fios agad nuair as urrainn dhut anail a dhèanamh nas fhasa, bidh thu a ’coileanadh nas fheàrr). Bidh yoga saillte cuideachd a ’bòstadh na buannachdan sin, còmhla ri posan a chuidicheas le bhith a’ togail neart agus sùbailteachd ann am fèithean faochadh bun-sgoile agus àrd-sgoile, agus mar sin a ’meudachadh eadhon barrachd-breath comas, ocsaideanachadh, seasmhachd, agus coileanadh. (Tha e na dhearbhadh nas urrainn dhut do shlighe a chuir gu buidheann nas fheàrr.)

Nuair a chaidh mi, rinn mi a-mach aig an ìre as miosa, bhithinn a ’faighinn tlachd bho chlas meòrachaidh socair. Aig a ’char as fheàrr, bhithinn a’ faireachdainn aon cheum nas fhaisge air maighdeann-mhara. Gus a bhith onarach, ghabh mi a ’bhunait gu lèir le gràn de, er, salann.

Ach tha e duilich chan eil gus a bhith nas socraiche ann an cocoon creag salainn agus criostalan (tha an stiùidio beag bìodach a ’freagairt dìreach sia iogart). Ann an yoga saillte, bidh gach asana a ’cur fòcas air a bhith a’ fosgladh pàirtean sònraichte de na sgamhain agus an diaphragm, agus co dhiubh a bha e mar thoradh air na posan sònraichte sin no an èadhar salainn a ’pumpadh a-steach don t-seòmar (chan urrainn dhut fàileadh a dhèanamh, ach faodaidh tu blas fhaighinn den t-salann air do bhilean an dèidh 15 mionaid no mar sin, eu-coltach nuair a tha thu air a bhith aig an tràigh airson beagan uairean a-thìde), lorg mi m ’anail a’ co-thaobhadh ris na gluasadan as slaodaiche. A ’tionndadh a-mach, a’ suidhe aig deasg fad an latha ga dhèanamh duilich don diaphragm leudachadh gu fìor, ag adhbhrachadh gum bi an anail agad a ’tighinn nas giorra agus nas luaithe (freagairt cuideam a tha a’ comharrachadh don eanchainn agad gu bheil thu iomagaineach-eadhon mura h-eil thu). Bidh seasamh sìneadh spine mar Mountain Pose agus Warrior II a ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh an diaphragm air ais, a ’comharrachadh don t-siostam nearbhach gus fois a ghabhail. Mar as motha an èadhar saillte a fhuair mi m ’anail a-steach, is ann as slaodaiche a fhuair m’ anail. Agus mar a dh ’fhàs mi nas motha ann an co-chòrdadh ri m’ anail, bha mi a ’faireachdainn gun urrainn dhomh gluasad nas doimhne anns gach suidheachadh-win-win. (Gun ùine airson yoga? Faodaidh tu feuchainn air na 3 dòighean anail sin airson a bhith a ’dèiligeadh ri cuideam, iomagain agus lùth ìosal an àite sam bith.)

Am biodh an t-seann neach-leigheis agam moiteil às na h-anailidhean nas tuigsiche agam? Chan eil mi cho cinnteach mu dheidhinn sin - ach dh ’fhàg mi chan ann a-mhàin le grèim sònraichte airson friogais Frangach, ach le meas ùr air mar a bhios anail agus yoga a’ dol làmh ri làimh (eadhon ged nach b ’urrainn dhomh #humblebrag mun tionndadh as ùire agam). Agus is e sin an t-amas de yoga saillte: airson yogis an luach sin a thoirt chun ath chlas yoga lùth-chleasachd aca, far am faod iad an anail a chleachdadh gus na posan pretzel-y sin a tharraing, agus nas fhaide air falbh. Gu mì-fhortanach, cha bhith dad agad airson a ’choire a dhèanamh air na tha thu ag iarraidh de shalainn sin ach thu fhèin.

Lèirmheas airson