A ’tuigsinn eas-òrdugh cuideam post-traumatic iom-fhillte

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann?
• Comharran PTSD
• A ’faochadh an eòlas traumatach
• A ’seachnadh suidheachaidhean sònraichte
• Atharraichean ann an creideasan agus faireachdainnean mu do dheidhinn fhèin agus mu dhaoine eile
• Hyperarousal
• Comharraidhean samhlachail
• Symptoms of CPTSD
• Dìth riaghladh tòcail
• Atharraichean ann an mothachadh
• Fèin-shealladh àicheil
• Duilgheadas le dàimhean
• Beachdan sgaraichte de dhroch dhìol
• Call siostaman brìgh
• Dè a tha ag adhbhrachadh CPTSD?
• A bheil feartan cunnairt ann?
• Ciamar a thèid a dhearbhadh?
• Ciamar a tha e air a làimhseachadh?
• Eòlas-inntinn
• Desensitization gluasad sùla agus ath-chuairteachadh (EMDR)
• Cungaidh-leigheis
• Càite am faigh mi taic?
• Leughadh a chaidh a mholadh
  
• A ’fuireach le CPTSD

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an eas-òrdugh cuideam post-traumatic iom-fhillte?

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), eas-òrdugh iomagain a thig mar thoradh air tachartas traumatach, leithid mòr-thubaist nàdarra no tubaist càr.

Ach, tha suidheachadh le dlùth cheangal ris an canar eas-òrdugh cuideam post-traumatic iom-fhillte (CPTSD) a ’fàs nas aithnichte le dotairean anns na bliadhnachan mu dheireadh. Bidh CPTSD a ’leantainn bho trauma a-rithist thar mìosan no bhliadhnaichean, seach aon tachartas.

Dè na comharran a th ’ann?

Mar as trice bidh comharran CPTSD a ’toirt a-steach comharran PTSD, a bharrachd air seata de chomharran a bharrachd.

Comharran PTSD

A ’faochadh an eòlas traumatach

Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach trom-laighe no cnapan-droma.

A ’seachnadh suidheachaidhean sònraichte

Dh ’fhaodadh tu suidheachaidhean no gnìomhan a sheachnadh, leithid sluagh mòr no draibheadh, a chuireas nad chuimhne an tachartas duilich. Tha seo cuideachd a ’toirt a-steach cumail ort fhèin gus nach smaoinich thu air an tachartas.

Atharraichean ann an creideasan agus faireachdainnean mu do dheidhinn fhèin agus mu dhaoine eile

Faodaidh seo gabhail a-steach a bhith a ’seachnadh dhàimhean le daoine eile, gun a bhith comasach air earbsa a chur ann an daoine eile, no a bhith a’ creidsinn gu bheil an saoghal gu math cunnartach.

Hyperarousal

Tha hyperarousal a ’toirt iomradh air a bhith daonnan furachail no jittery. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a ’cadal no a’ dìreadh. Dh ’fhaodadh tu cuideachd a bhith air do bheò-ghlacadh le fuaimean àrd no ris nach robh dùil.

Comharraidhean samhlachail

Tha iad sin a ’toirt iomradh air comharraidhean corporra aig nach eil adhbhar meidigeach bunaiteach. Mar eisimpleir, nuair a chuireas rudeigin nad chuimhne an tachartas duilich, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn dizzy no nauseated.

Symptoms of CPTSD

Mar as trice bidh na comharraidhean PTSD gu h-àrd aig daoine le CPTSD còmhla ri comharraidhean a bharrachd, nam measg:

Dìth riaghladh tòcail

Tha seo a ’toirt iomradh air faireachdainnean neo-riaghlaidh, leithid fearg spreadhaidh no bròn leantainneach.

Atharraichean ann an mothachadh

Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ dìochuimhneachadh an tachartas traumatach no a bhith a ’faireachdainn dealaichte bho na faireachdainnean no an corp agad, ris an canar cuideachd sgaradh.

Fèin-shealladh àicheil

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn ciont no nàire, chun na h-ìre gu bheil thu a’ faireachdainn gu tur eadar-dhealaichte bho dhaoine eile.

Duilgheadas le dàimhean

Is dòcha gu bheil thu a ’seachnadh dàimhean le daoine eile a-mach à droch earbsa no faireachdainn nach eil fios agad ciamar a nì thu eadar-obrachadh le daoine eile. Air an làimh eile, is dòcha gum bi cuid a ’sireadh dhàimhean le daoine a nì cron orra oir tha e a’ faireachdainn eòlach.

Beachdan sgaraichte de dhroch dhìol

Tha seo a ’toirt a-steach a bhith trom le dàimh eadar thu fhèin agus an neach a tha gad chleachdadh. Faodaidh e cuideachd a bhith a ’toirt a-steach dìoghaltas le dìoghaltas no a bhith a’ toirt làn chumhachd don neach a tha ri droch dhìol thairis air do bheatha.

Call siostaman brìgh

Tha siostaman brìgh a ’toirt iomradh air do chreideamh no do chreideasan mun t-saoghal. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’call creideamh ann an cuid de chreideasan a bha agad o chionn fhada no a’ leasachadh faireachdainn làidir de eu-dòchas no eu-dòchas mun t-saoghal.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod comharran an dà chuid PTSD agus CPTSD atharrachadh gu farsaing eadar daoine, agus eadhon taobh a-staigh aon neach thar ùine.Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’seachnadh suidheachaidhean sòisealta airson ùine, dìreach gus tòiseachadh a’ sireadh suidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach mìosan no bliadhnaichean às deidh sin.

Ma tha thu faisg air cuideigin le CPTSD, tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gur dòcha nach bi na smuaintean agus na creideasan aca an-còmhnaidh a ’freagairt ris na faireachdainnean aca. Is dòcha gu bheil fios aca gum bu chòir dhaibh, gu loidsigeach, an neach a tha ri droch dhìol a sheachnadh. Ach, dh ’fhaodadh iad cuideachd faireachdainn de spèis a chumail riutha.

Dè a tha ag adhbhrachadh CPTSD?

Tha luchd-rannsachaidh fhathast a ’feuchainn ri dhèanamh a-mach ciamar a tha cuideam traumatach a’ toirt buaidh air an eanchainn agus a ’leantainn gu suidheachaidhean mar CPTSD. Ach, faodaidh sgrùdaidhean air beathaichean a dh ’fhaodadh trauma buaidh mhaireannach a thoirt air an amygdala, hippocampus, agus cortex prefrontal. Tha àite mòr aig na raointean sin anns an obair cuimhne againn agus mar a dhèiligeas sinn ri suidheachaidhean duilich.

Faodaidh seòrsa sam bith de trauma fad-ùine, thairis air grunn mhìosan no bhliadhnaichean, leantainn gu CPTSD. Ach, tha e coltach gu bheil e a ’nochdadh gu tric ann an daoine a fhuair droch dhìol le cuideigin a bha còir a bhith mar an neach-cùraim no an neach-dìon aca. Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach daoine a thàinig beò à malairt dhaoine no droch dhìol gnèitheasach leanabachd le cuideigin a tha càirdeach.

Am measg eisimpleirean eile de bhrùidealachd fad-ùine tha:

• droch dhìol corporra, faireachail no feise leantainneach
• a bhith nad phrìosanach cogaidh
• a ’fuireach ann an sgìre cogaidh airson ùine mhòr
• dearmad leanabachd leantainneach

A bheil feartan cunnairt ann?

Ged as urrainn do dhuine sam bith CPTSD a leasachadh, is dòcha gum bi cuid de dhaoine nas dualtaiche a leasachadh na cuid eile. A bharrachd air eòlasan duilich san àm a dh'fhalbh, tha factaran cunnairt a 'toirt a-steach:

• tinneas inntinn bunaiteach, leithid iomagain no trom-inntinn, no eachdraidh teaghlaich mu dheidhinn
• comharran pearsantachd sealbhaichte, ris an canar gu tric stuamachd
• mar a bhios an eanchainn agad a ’riaghladh hormonaichean agus neurochemicals, gu sònraichte mar fhreagairt air cuideam
• factaran dòigh-beatha, mar nach eil siostam taic làidir agad no obair cunnartach

Ciamar a thèid a dhearbhadh?

Tha CPTSD fhathast na staid gu math ùr, agus mar sin chan eil cuid de dhotairean mothachail mu dheidhinn. Faodaidh seo a dhèanamh duilich breithneachadh oifigeil fhaighinn, agus is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air PTSD an àite CPTSD. Chan eil deuchainn sònraichte ann airson a bhith a ’dearbhadh a bheil CPTSD agad, ach le bhith a’ cumail clàr mionaideach de na comharraidhean agad faodaidh do dhotair breithneachadh nas cruinne a dhèanamh. Feuch ri sùil a chumail air cuin a thòisich na comharraidhean agad a bharrachd air atharrachaidhean sam bith annta thar ùine.

Cho luath ‘s a lorgas tu dotair, tòisichidh iad le bhith a’ faighneachd mu na comharraidhean agad, a bharrachd air tachartasan duilich sam bith san àm a dh ’fhalbh. Airson a ’chiad bhreithneachadh, tha coltas ann nach fheum thu cus mion-fhiosrachaidh a dhèanamh ma tha e gad dhèanamh mì-chofhurtail.

An ath rud, faodaidh iad faighneachd mu eachdraidh teaghlaich sam bith de thinneas inntinn no factaran cunnairt eile. Dèan cinnteach gun innis thu dhaibh mu chungaidh-leigheis no cungaidhean sam bith a bheir thu, a bharrachd air drogaichean cur-seachad sam bith a bhios tu a ’cleachdadh. Feuch ri bhith cho onarach ’s as urrainn dhut leotha gus an urrainn dhaibh na molaidhean as fheàrr a dhèanamh dhut.

Ma tha comharraidhean cuideam post-traumatic ort airson co-dhiù mìos agus ma chuireas iad bacadh air do bheatha làitheil, tha coltas ann gum bi do dhotair a ’tòiseachadh le breithneachadh PTSD. A rèir an tachartais traumatach agus a bheil comharraidhean a bharrachd agad, leithid duilgheadasan dàimh leantainneach no duilgheadas a ’cumail smachd air na faireachdainnean agad, dh’ fhaodadh iad do dhearbhadh le CPTSD.

Cum an cuimhne gur dòcha gum feum thu beagan dhotairean fhaicinn mus lorg thu cuideigin a tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail leotha. Tha seo gu math àbhaisteach, gu sònraichte dha daoine a tha a ’dèiligeadh ri cuideam post-traumatic.

Ciamar a tha e air a làimhseachadh?

Tha grunn roghainnean leigheis ann airson CPTSD a dh ’fhaodadh an dà chuid na comharraidhean agad a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith gan riaghladh nas fheàrr.

Eòlas-inntinn

Tha leigheas-inntinn a ’toirt a-steach a bhith a’ bruidhinn ri neach-leigheis leotha fhèin no ann am buidheann. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach cleachdadh leigheas giùlan cognitive (CBT). Bidh an seòrsa làimhseachaidh seo gad chuideachadh gus pàtrain smaoineachaidh àicheil a chomharrachadh agus a ’toirt innealan dhut gus smuaintean nas fhallaine, adhartach a chuir nan àite.

Is dòcha gum bi do dhotair cuideachd a ’moladh leigheas giùlan dualchainnt, seòrsa de CBT a chuidicheas tu nas fheàrr a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus a ’togail dhàimhean nas làidire le feadhainn eile.

Desensitization gluasad sùla agus ath-chuairteachadh (EMDR)

Tha EMDR air a chleachdadh gu cumanta airson làimhseachadh PTSD, agus faodaidh e a bhith cuideachail airson CPTSD cuideachd. Thèid iarraidh ort smaoineachadh goirid mu mhionaid traumatach fhad ‘s a tha thu a’ gluasad do shùilean bho thaobh gu taobh. Tha dòighean eile a ’toirt a-steach cuideigin a bhith a’ cnagadh air do làmhan an àite a bhith a ’gluasad do shùilean. Thar ùine, is dòcha gun cuidich am pròiseas seo thu gus desensitize gu cuimhneachain agus smuaintean traumatach.

Ged a tha beagan deasbaid taobh a-staigh na coimhearsnachd meidigeach mu bhith ga chleachdadh, tha Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh ga mholadh gu co-chòrdail airson PTSD. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil iad ga mholadh ach tha feum air fiosrachadh a bharrachd fhathast air sgàth dìth fianais.

Cungaidh-leigheis

Faodaidh cungaidhean a chleachdar gu traidiseanta airson trom-inntinn a làimhseachadh cuideachd cuideachadh le comharraidhean CPTSD. Tha iad buailteach a bhith ag obair as fheàrr nuair a thèid iad còmhla ri seòrsa eile de làimhseachadh, leithid CBT. Faodaidh antidepressants cumanta a chleachdadh airson CPTSD a bhith a ’toirt a-steach:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Ged a tha cuid de dhaoine a ’faighinn buannachd bho bhith a’ cleachdadh nan cungaidhean sin san fhad-ùine, is dòcha nach fheum thu an toirt ach airson ùine ghoirid fhad ‘s a dh’ ionnsaicheas tu ro-innleachdan làimhseachaidh ùra.

Càite am faigh mi taic?

Faodaidh suidheachadh nach eil aithnichte mar CPTSD a bhith iomallach. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air beagan taic a bharrachd, tha grunn ghoireasan aig an Ionad Nàiseanta airson PTSD, a’ toirt a-steach app coidseadh PTSD airson do fhòn. Ged a tha mòran de na goireasan sin ag amas air daoine le PTSD, is dòcha gum bi iad fhathast feumail dhut airson mòran de na comharraidhean agad.

Tha mòran ghoireasan air-loidhne aig a ’bhuidheann neo-phrothaid Out of the Storm, nam measg fòram, duilleagan fiosrachaidh, agus molaidhean leabhraichean, gu sònraichte airson CPTSD.

Leughadh a chaidh a mholadh

• Thathas den bheachd gu bheil “Sgòr a’ Chorp a ’cumail” ri leughadh do dhuine sam bith a tha a ’faighinn seachad air trauma.
• Anns an “Leabhar-obrach PTSD Co-fhillte” tha eacarsaichean agus eisimpleirean air an dealbhadh gus cumhachd a thoirt dhut smachd a ghabhail air do shlàinte corporra is inntinn.
• Tha “PTSD iom-fhillte: Bho bhith a’ mairsinn gu soirbheachadh ”na ghoireas math airson a bhith a’ briseadh sìos bun-bheachdan saidhgeòlach iom-fhillte co-cheangailte ri trauma. A bharrachd air an sin, tha an t-ùghdar na eòlaiche-inntinn ceadaichte a thachras gu bheil CPTSD aige.

A ’fuireach le CPTSD

Tha CPTSD na dhroch staid slàinte inntinn a bheir beagan ùine airson a làimhseachadh, agus dha mòran dhaoine, tha e na shuidheachadh fad-beatha. Ach, faodaidh measgachadh de leigheas agus cungaidh-leigheis do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do chomharran agus a’ leasachadh do chàileachd-beatha gu mòr.

Ma tha tòiseachadh air làimhseachadh a ’faireachdainn uamhasach, smaoinich air a dhol a-steach do bhuidheann taic - gu pearsanta no air-loidhne, an toiseach. Gu tric is e a bhith a ’roinneadh an eòlais agad le daoine ann an suidheachaidhean coltach ris a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh faighinn seachad air.