Cruthaich do thuras fhèin de France: 4 dòighean as fheàrr air calaraidhean a mhùchadh nuair a tha thu a ’rothaireachd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le Tour de France inntinneach air tòiseachadh mar-thà, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas brosnachail gus hop air do bhaidhsagal agus rothaireachd. Ged a tha rothaireachd na dheagh obair buaidh bheag, tha beagan chleasan ann a dh ’fhaodas an ath obair-obrach agad air a’ bhaidhc a dhèanamh eadhon nas èifeachdaiche agus spreadhadh calorie. Leugh air adhart airson na prìomh mholaidhean rothaireachd againn gus am feum as fheàrr a dhèanamh den ath thuras agad!

Molaidhean rothaireachd: 4 dòighean as fheàrr air calraidhean a bhrosnachadh nuair a tha thu a ’rothaireachd

1. Faigh farpaiseach. Thoir sùil bho rothaichean Tour de France agus cleachd beagan farpais càirdeil gus do phutadh gu bhith a ’dol nas luaithe agus nas fhaide. Faigh grèim air beagan de do charaidean agus bhuail air an rathad (le do chlogaidean air, gu dearbh), a ’faicinn cò as urrainn an dreach agad fhèin den Tour de France a bhuannachadh.

2. A ’dol an sàs ann an cnuic. Tha an Tour de France ainmeil airson gu bheil bruthaichean casa ann. Bidh sreap cnuic mòra chan ann a-mhàin a ’togail fèithean, ach bidh iad cuideachd a’ losgadh calaraidhean mega. Mar sin airson an ath thuras baidhsagal agad, tagh cùrsa cnocach agus cuir an aghaidh agad beagan nas àirde gus a bhith a ’faireachdainn na losgadh.

3. Spìon a-mach e. Ma tha thu a ’fuireach ann an sgìre nach eil càirdeil do bhaidhsagalan no mura h-eil an aimsir a’ co-obrachadh leis na planaichean agad gus an Tour de France agad fhèin fhaighinn, feuch ri clas rothaireachd buidhne a ghabhail aig gym ionadail. Tha mòran de chlubaichean slàinte air feadh na dùthcha a ’cumail cuairtean sònraichte a-staigh Tour de France a tha cinnteach gun obraich thu a-mach. Leis gu bheil thu ann an suidheachadh buidhne, is dòcha gum bi thu ag obair nas cruaidhe na bhiodh tu leat fhèin!

4. Feuch amannan. Nuair a thig e gu bhith a ’losgadh geir agus a’ leasachadh fallaineachd, chan urrainn dhut amannan a bhualadh. Co-dhiù a tha thu air baidhsagal a-staigh no a ’peadaladh a-mach air an rathad no air an t-slighe, tog do astar airson mionaid, agus an uairsin dà mhionaid de astar nas slaodaiche agus nas fhasa. Dèan seo còig gu 10 tursan airson obair sgiobalta ach duilich, agus bidh thu a ’faireachdainn mar rothaiche Tour de France ann an ùine sam bith.

Lèirmheas airson