Cùram sùla riatanach

Susbaint

• Cùram làitheil sùla
• 1. Cuir ort speuclairean-grèine càileachd
• 2. Na bi a ’cadal le makeup air
• 3. Na cleachd boinneagan sùla às aonais comhairle meidigeach
• 4. Dèan co-chomhairlean bho àm gu àm
• 5. Coimhead air falbh
• 6. Dùin do shùilean grunn thursan san latha
• 7. Na bi a ’caitheamh eyeglasses cuideigin eile

Le cleachdadh cunbhalach de fhònaichean sgairteil, clàran, coimpiutairean no consoles a bheir air na sùilean fuireach le fòcas aig an aon astar airson amannan fada, a thig gu crìch ag adhbhrachadh syndrome sùla tioram, sgìth sùla agus cur cinn.

Tha cùram làitheil sùla deatamach gus do fhradharc a dhìon, oir tha e a ’fàbharachadh chan e a-mhàin do dhìon, ach cuideachd fois agus uisgeachadh do shùilean, eadhon a’ lughdachadh a ’chunnairt gum feum thu glainneachan a chaitheamh.

Cùram làitheil sùla

Mar sin, tha cuid de na cùraman riatanach a tha a ’dìon agus a’ cumail suas slàinte sùla:

1. Cuir ort speuclairean-grèine càileachd

Tha speuclairean-grèine deatamach gus sealladh a dhìon air làithean grianach, a ’cur casg air leasachadh ghalaran sùla, fhad‘ s a tha iad a ’toirt seachad barrachd comhfhurtachd lèirsinneach. Mar sin, gus slàinte sùla a chumail suas tha cleachdadh speuclairean-grèine a-muigh deatamach, agus feumar dèanamh cinnteach gu bheil na glainneachan a thathar a ’cleachdadh a’ tabhann dìon an aghaidh ghathan UVA, UVB agus UVC. Faigh a-mach na buannachdan uile bho speuclairean-grèine ann an 7 adhbharan airson Sunglasses Polarized a thaghadh.

2. Na bi a ’cadal le makeup air

Tha slàinteachas sùla glè chudromach airson slàinte sùla, tha e cudromach gun cùm thu do shùilean glan, gu h-àraidh aig deireadh an latha no mus tèid thu a chadal, oir air dhòigh eile faodaidh mìrean cosmaigeach faighinn a-steach do do shùilean a dh ’fhaodadh a bhith air an nàrachadh. Mar sin, cùm do shùilean an-còmhnaidh bho fhuigheall makeup, uachdaran no fuasglaidhean eile.

A bharrachd air an sin, mus toir thu grèim air na sùilean, nigh do làmhan an-còmhnaidh gus a bhith a ’seachnadh irioslachd no galairean nach eileas ag iarraidh mar conjunctivitis agus seachain àrainneachdan le tòrr dust agus ceò, is fheàrr leotha deagh fhionnarachadh no a-muigh.

3. Na cleachd boinneagan sùla às aonais comhairle meidigeach

Thathas den bheachd gu bheil boinneagan sùla nan cungaidhean agus mar sin cha bu chòir an cleachdadh gun stiùireadh meidigeach, mar a tha a h-uile leigheas tha comharran sònraichte agus contraindications aca cuideachd. A bharrachd air an sin, is dòcha nach bi a chleachdadh gun chomhairle meidigeach, ged a dh ’fhaodadh e na comharraidhean a tha air an taisbeanadh a lughdachadh, a’ làimhseachadh an galair, agus mar sin a ’falach nan comharran.

4. Dèan co-chomhairlean bho àm gu àm

Tha co-chomhairlean bho àm gu àm leis an Ophthalmologist glè chudromach gus dèanamh cinnteach à slàinte sùla, le bhith gu sònraichte cudromach airson a bhith a ’lorg ghalaran mar cataracts no glaucoma ro-làimh. Is e an dòigh as fheàrr co-chomhairlean àbhaisteach a dhèanamh uair sa bhliadhna, gus dèanamh cinnteach gum bi deagh sgrùdadh air slàinte lèirsinneach.

5. Coimhead air falbh

Tha a bhith a ’stad gus coimhead air falbh airson beagan mhionaidean na eacarsaich gu sònraichte cudromach dhaibhsan a tha ag obair air beulaibh a’ choimpiutair, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois nan sùilean, a ’cur casg air ceann goirt. Feumar an eacarsaich seo a dhèanamh aon uair gach uair agus tha e a ’gabhail a-steach stad, coimhead air falbh agus fòcas air àite sònraichte fad às, a tha suidhichte co-dhiù 40 m air falbh.

6. Dùin do shùilean grunn thursan san latha

Is e eacarsaich chudromach eile a th ’ann a bhith a’ briseadh a-steach na tha thu a ’dèanamh agus a’ dùnadh do shùilean airson beagan dhiog, oir nuair a tha iad dùinte chan fheum iad fòcas a chuir air rud sam bith, mar sin a ’cur casg air cuideam sùla agus duilgheadasan eile leithid cur cinn.

A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’brùthadh do shùilean grunn thursan fhad‘ s a tha thu a ’cur fòcas air do choimpiutair no scrion clàr cuideachd glè chudromach gus dèanamh cinnteach gum fuirich do shùilean hydrated. Tha an dragh beag seo a ’cuideachadh le casg a chur air tiormachd na sùla, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air duilgheadasan nas miosa leithid syndrome sùla tioram.

7. Na bi a ’caitheamh eyeglasses cuideigin eile

Is e inneal fa leth a th ’ann an eyeglasses, nach bu chòir a thoirt air iasad no a thoirt do dhaoine eile, oir feumaidh gach neach an ceum aca fhèin, a dh’ fheumas a bhith air òrdachadh le offthalmo-eòlaiche. A bharrachd air an sin, cha bu chòir an cleachdadh oir ged nach bi iad a ’dèanamh lèirsinn nas miosa, bidh iad ag adhbhrachadh pian sùla agus ceann no lathadh.

A bharrachd air an sin, chan eil a bhith a ’ceannach speuclairean bho luchd-reic sràide cuideachd na roghainn mhath, oir is dòcha nach e an ìre a th’ aca am fear ceart, a thig gu crìch a ’milleadh nan sùilean oir feumaidh iad oidhirp nas motha a dhèanamh gus fòcas a chuir air.

Faodaidh biadh cuideachd cuideachadh le bhith a ’dìon na sùilean, oir tha cuid de bheathachadh, leithid vitimín A, E agus omega-3, deatamach airson slàinte sùla a chumail suas agus casg a chuir air galairean agus duilgheadasan lèirsinn leithid syndrome sùla tioram, glaucoma agus crìonadh macular. Faigh a-mach dè na biadhan a tha a ’dìon do shùilean an seo.