Tha am muileann gearraidh gearradh-iomaill seo a ’maidseadh do astar

Susbaint

• Lèirmheas airson

Gu ìre mhath tha a h-uile ruitheadair ag aontachadh gu bheil ruith a-muigh a ’bualadh mìltean air a’ chrann treadaidh. Gheibh thu tlachd à nàdar, anail a ghabhail ann an èadhar ùr, agus faigh eacarsaich nas fheàrr. "Nuair a bhios tu a’ ruith a-muigh, bidh thu ag atharrachadh d ’astar fad na h-ùine gun eadhon smaoineachadh mu dheidhinn," mhìnich Steven Devor, Ph.D., àrd-ollamh eòlas-eòlas aig Oilthigh Stàite Ohio. Is e am perk neo-inntinneach (ach buannachdail seo) as coireach gun tàinig Dover agus an sgioba aige suas le genius beachd. (Cuir beagan gaoil a-steach don dàimh as gràinde ​​agad: 5 Adhbharan airson a ’Mhuilinn Tread a ghràdhachadh.)

Chruthaich Devor, còmhla ri Cory Scheadler, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh aig Oilthigh Kentucky a Tuath, treadmill a tha coltach ri mar a bhios sinn a ’ruith gu nàdarra, ag atharrachadh astar a’ chrios gu fèin-ghluasadach gus a bhith a rèir do astar ruith. Bidh thu a ’luathachadh, bidh an treadmill a’ luathachadh gun fheum putan no gnìomh a dh ’fheumas tu. Dh ’fhaodadh gum bi e comasach dhut smachd a chumail air d’ astar fhèin mar bhuannachd bheag, ach nuair a thig e gu bhith a ’ruith gu h-èifeachdach, tha na cuirp againn gu math spaideil; is e a bhith a ’cleachdadh inneal a tha a’ maidseadh an astar agad aon bhuannachd bheag a chuidicheas tu chan ann a-mhàin ruith nas fhaide, ach a bhith nas comhfhurtail (cho comhfhurtail ‘s as urrainn dhut a bhith air an dreadmill, is e sin).

Ciamar a tha e ag obair? Bidh inneal sonar air a ’chrann treadaidh a’ cumail sùil air d ’astar agus do ghluasad a dh’ ionnsaigh no air falbh bhuaithe, an uairsin ag ath-sgaoileadh an fhiosrachaidh gu coimpiutair a bhios a ’cumail smachd air a’ motair gus an astar atharrachadh. Tha e toinnte, teicneòlas ùr-nodha, ach tha Devor a ’dèanamh cinnteach gu bheil an toradh deireannach gun fhiosta.

"Ge bith dè cho luath no cho slaodach a thèid thu, cumaidh e thu ann am meadhan a’ chrann treadaidh. Bidh an coimpiutair a ’freagairt sa bhad ris an atharrachadh agad [ann an astar] agus tha an atharrachadh cho nàdarra nach toir thu eadhon fa-near dha, dìreach mar a-muigh, "Tha Devor ag ràdh. Agus ma tha thu a ’faighinn cnapan-starra air ais chun a h-uile bhidio faceplant treadmill a chunnaic thu a-riamh air Youtube, smaoinich a-rithist: Rinn Devor agus Scheadler deuchainn air ruitheadair mionlach, agus chan urrainn dha eadhon an inneal a bhreabadh le sprint obann. Agus nuair a stadas tu a ’ruith, stadaidh an crios cuideachd.

Bidh an comas seo a bhith a ’dol bho bhith slaodach gu luath agus bidh a h-uile càil eatarra a’ cruth-atharrachadh trèanadh eadar-amail àrd dian, tha Devor a ’ro-innse. (Faic 8 Buannachdan Trèanadh Eadar-dian Àrd-dian.) An àite a bhith a ’prògramadh an inneal airson amannan, a’ tomhas aig d ’astar agus a’ cur cunnart air dochann, faodaidh tu sprèadhadh gu nàdarra nuair a bhios tu deiseil. Tha e cuideachd a ’ciallachadh gum faigh thu leughadh nas cruinne nuair a bhios tu a’ dèanamh deuchainn air an VO2 max agad (air a mheas gu farsaing mar inbhe òir fallaineachd aerobic) no an ìre cridhe as àirde agad, mar a chithear ann am pàipear rannsachaidh a dh ’fhoillsich an sgioba o chionn ghoirid ann an Leigheas agus Saidheans ann an Spòrs agus Eacarsaich.

Aig a ’cheann thall ge-tà, chan eil ann fhathast ach inneal, agus tha na gheibh thu a-mach às a rèir mar a chleachdas tu e. "Bu mhath leinn gum biodh nas lugha de dhaoine a’ smaoineachadh air mar ‘dreadmill. ' Mar as motha a tha e coltach ri bhith a ’ruith gu nàdarra, is ann as motha a bhios daoine airson a chleachdadh airson obair-obrach," tha Devor a ’cur ris.

Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut inneal tread fèin-ghluasadach iarraidh aig an gym ionadail agad fhathast oir tha an inneal feitheamh ri patent fhathast aig ìre leasachaidh, ach tha Devor dòchasach gun lorg iad companaidh airson a thoirt gu buil airson a chleachdadh gu poblach - dìreach ann an ùine airson an ath gheamhradh, tha sinn an dòchas! Gu ruige sin, tog do sheann chleachdadh le 6 Dòighean Ùra gus Calraidhean a losgadh air Muileann Tread (duilich, tha feum air putadh putan).

Lèirmheas airson