D-Aspartic Acid: A bheil e a ’brosnachadh testosterone?

Susbaint

• Dè a th ’ann an searbhag D-aspartic?
• Buaidhean air Testosterone
• Cha bhith e a ’leasachadh freagairt do eacarsaich
• Faodaidh searbhag D-aspartic àrdachadh torrachas
• A bheil dòs air a mholadh?
• Buaidhean taobh agus sàbhailteachd
• An loidhne bun

Tha testosterone na hormone ainmeil a tha an urra ri togail fèithean agus libido.

Air sgàth seo, tha daoine de gach aois a ’coimhead airson dòighean nàdarra gus an hormone seo a mheudachadh.

Is e aon dhòigh mòr-chòrdte a bhith a ’gabhail stuthan daithead a tha ag ràdh gun toir e àrdachadh testosterone. Bidh na toraidhean sin gu tric a ’toirt a-steach searbhag amino-aigéad D-aspartic.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh dè a th’ ann an searbhag D-aspartic agus a bheil e a ’meudachadh testosterone.

Dè a th ’ann an searbhag D-aspartic?

Tha amino-acids nam moileciuilean aig a bheil grunn dhleastanasan sa bhodhaig. Tha iad nam blocaichean togail de gach seòrsa pròtain, a bharrachd air cuid de hormonaichean agus neurotransmitters.

Faodaidh cha mhòr a h-uile amino-aigéid tachairt ann an dà chruth eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, lorgar searbhag aspartic mar searbhag L-aspartic no searbhag D-aspartic. Tha an aon fhoirmle ceimigeach aig na foirmean, ach tha na structaran moileciuil aca nan ìomhaighean sgàthan de chèile ().

Air sgàth seo, thathas gu tric a ’coimhead air na foirmean L- agus D- de amino-aigéid“ làmh chlì ”no“ làmh dheas. ”

Tha searbhag L-aspartic air a thoirt a-mach ann an nàdar, a ’toirt a-steach do bhodhaig, agus air a chleachdadh gus pròtanan a thogail. Ach, cha bhith searbhag D-aspartic air a chleachdadh gus pròtanan a thogail. An àite sin, tha àite aige ann a bhith a ’dèanamh agus a’ leigeil às hormonaichean anns a ’bhodhaig (,,).

Faodaidh searbhag D-aspartic àrdachadh hormona a leigeil ma sgaoil san eanchainn a bheir toradh testosterone () aig a ’cheann thall.

Tha pàirt aige cuideachd ann a bhith a ’meudachadh cinneasachadh testosterone agus a leigeil ma sgaoil anns na testicles (,).

Is e na gnìomhan sin an adhbhar gu bheil fèill mhòr air searbhag D-aspartic ann an stuthan àrdachadh testosterone ().

Tha searbhag aspartic na amino-aigéid a lorgar ann an dà chruth. Is e searbhag D-aspartic an cruth a tha an sàs ann an cinneasachadh testosterone agus a leigeil ma sgaoil anns a ’bhodhaig. Air sgàth seo, lorgar e gu tric ann an stuthan àrdachadh testosterone.

Buaidhean air Testosterone

Tha toraidhean measgaichte air a bhith ann an rannsachadh air buaidh searbhag D-aspartic air ìrean testosterone. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod searbhag D-aspartic àrdachadh testosterone, fhad ‘s nach eil sgrùdaidhean eile air.

Rinn aon sgrùdadh ann an fir fallain aois 27-37 sgrùdadh air a ’bhuaidh a bh’ aig a bhith a ’gabhail stuthan searbhag D-aspartic airson 12 latha ().

Lorg e gu robh ìrean testosterone nas àirde aig 20 a-mach às na 23 fir a bha a ’gabhail searbhag D-aspartic aig deireadh an sgrùdaidh, le àrdachadh cuibheasach de 42%.

Trì latha às deidh dhaibh stad a ghabhail air an supplement, bha na h-ìrean testosterone aca fhathast 22% nas àirde, gu cuibheasach, na aig toiseach an sgrùdaidh.

Thug sgrùdadh eile ann an fir reamhar agus reamhar a ’gabhail searbhag D-aspartic airson 28 latha cunntas air toraidhean measgaichte. Cha robh àrdachadh ann an testosterone aig cuid de na fir. Ach, dh ’fhàs an fheadhainn le testosterone nas ìsle aig toiseach an sgrùdaidh àrdachadh nas àirde na 20% (7).

Rinn sgrùdadh eile sgrùdadh air buaidh a bhith a ’toirt nan stuthan sin nas fhaide na mìos. Lorg an luchd-rannsachaidh nuair a ghabh fir aois 27–43 stuthan a bharrachd de dh ’aigéad D-aspartic airson 90 latha, fhuair iad àrdachadh 30-60% ann an testosterone (8).

Cha do chleachd na sgrùdaidhean sin gu sònraichte sluagh gnìomhach gu corporra. Ach, rinn trì sgrùdaidhean eile sgrùdadh air buaidh searbhag D-aspartic ann an fir gnìomhach.

Cha do lorg aon dhiubh àrdachadh ann an testosterone ann an fir inbheach òga a rinn trèanadh cuideam agus a ghabh searbhag D-aspartic airson 28 latha ().

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh eile gu robh dà sheachdain de bhith a ’gabhail dòsan àrd de 6 gram gach latha gu dearbh a’ lughdachadh testosterone ann an fir òga a fhuair cuideam air trèanadh ().

Ach, cha do sheall sgrùdadh leanmhainn trì mìosan a ’cleachdadh 6 gram gach latha gun atharrachadh sam bith ann an testosterone ().

Chan eil rannsachadh coltach ri seo ri fhaighinn an-dràsta, is dòcha air sgàth gu bheil cuid de na buaidhean aig searbhag D-aspartic sònraichte air na testicles ().

Dh ’fhaodadh searbhag D-aspartic àrdachadh testosterone ann an fir neo-ghnìomhach no an fheadhainn le testosterone ìosal. Ach, cha deach a dhearbhadh gun toir e àrdachadh testosterone ann an fir a tha a ’trèanadh cuideam.

Cha bhith e a ’leasachadh freagairt do eacarsaich

Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air a bheil searbhag D-aspartic a ’leasachadh freagairt eacarsaich, gu sònraichte trèanadh cuideam.

Tha cuid den bheachd gur dòcha gun àrdaich e buannachdan fèithe no neart mar thoradh air ìrean testosterone àrdachadh.

Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn nach d ’fhuair fir a bha a’ coileanadh trèanadh cuideam àrdachadh sam bith ann an testosterone, neart no mais fèithe nuair a ghabh iad stuthan searbhag D-aspartic (,,).

Lorg aon sgrùdadh, nuair a ghabh fir searbhag D-aspartic agus cuideam air an trèanadh airson 28 latha, fhuair iad àrdachadh de 2.9-punnd (1.3-kg) ann am maise lean. Ach, dh ’fhàs an fheadhainn anns a’ bhuidheann placebo àrdachadh coltach ri 3 notaichean (1.4 kg) ().

A bharrachd air an sin, fhuair an dà bhuidheann àrdachadh coltach ri chèile ann an neart fèithe. Mar sin, cha do dh ’obraich an t-searbhag D-aspartic dad nas fheàrr na an placebo san sgrùdadh seo.

Lorg sgrùdadh trì mìosan nas fhaide cuideachd gun d ’fhuair fir a rinn eacarsaich an aon àrdachadh ann am mais is neart fèithe, ge bith an robh iad a’ gabhail searbhag D-aspartic no placebo ().

Cho-dhùin an dà sgrùdadh sin nach eil searbhag D-aspartic èifeachdach ann a bhith a ’meudachadh mais no neart fèithe nuair a thèid iad còmhla ri prògram trèanaidh cuideam.

Chan eil fiosrachadh sam bith ri fhaighinn an-dràsta mu bhith a ’cothlamadh nan stuthan sin le seòrsachan eacarsaich eile, leithid ruith no trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT).

Chan eil coltas gu bheil searbhag D-aspartic a ’leasachadh buannachdan fèithe no neart nuair a thèid iad còmhla ri trèanadh cuideam. Chan eil fiosrachadh ri fhaighinn an-dràsta a thaobh buaidh cleachdadh searbhag D-aspartic le seòrsachan eacarsaich eile.

Faodaidh searbhag D-aspartic àrdachadh torrachas

Ged nach eil mòran rannsachaidh ri fhaighinn, tha searbhag D-aspartic a ’nochdadh gealladh mar inneal gus fir a tha a’ fulang neo-thorrachas a chuideachadh.

Lorg aon sgrùdadh ann an 60 fir le duilgheadasan torachais gu robh a bhith a ’gabhail stuthan searbhag D-aspartic airson trì mìosan gu mòr ag àrdachadh an àireamh de sperm a rinn iad (8).

A bharrachd air an sin, thàinig adhartas air gluasadachd an sperm aca, no an comas gluasad.

Tha e coltach gu bheil na leasachaidhean sin ann an meud agus càileachd sperm air pàigheadh ​​dheth. Mheudaich an ìre torrachas ann an com-pàirtichean nam fear a bha a ’gabhail searbhag D-aspartic rè an sgrùdaidh. Gu dearbh, dh ’fhàs 27% de na com-pàirtichean trom rè an sgrùdaidh.

Ged a tha mòran den rannsachadh air searbhag D-aspartic air fòcas a chuir air fir mar thoradh air a ’bhuaidh a tha aige air testosterone, is dòcha gum bi pàirt aige cuideachd ann an ovulation ann am boireannaich ().

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, dh ’fhaodadh searbhag D-aspartic feabhas a thoirt air meud agus càileachd sperm ann an fir le neo-thorrachas.

A bheil dòs air a mholadh?

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a tha a’ sgrùdadh buaidh searbhag D-aspartic air testosterone air dòsan de 2.6–3 gram gach latha a chleachdadh (,, 7, 8,).

Mar a chaidh a dheasbad roimhe, tha rannsachadh air toraidhean measgaichte a nochdadh airson a ’bhuaidh a th’ aige air testosterone.

Thathar air sealltainn gu bheil dòsan de timcheall air 3 gram gach latha èifeachdach ann an cuid de fhir òga is meadhan-aois a bha buailteach a bhith neo-ghnìomhach gu corporra (, 7, 8).

Ach, cha deach a dhearbhadh gu bheil an aon dòs seo èifeachdach ann am fir òga gnìomhach (,).

Chaidh dòsan nas àirde de 6 gram gach latha a chleachdadh ann an dà sgrùdadh gun toraidhean gealltanach.

Fhad ‘s a sheall aon sgrùdadh goirid lùghdachadh ann an testosterone leis an dòs seo, cha do sheall an sgrùdadh nas fhaide atharrachaidhean sam bith (,).

Bha an sgrùdadh a thug cunntas air buaidhean buannachdail searbhag D-aspartic air meud agus càileachd sperm a ’cleachdadh dòs de 2.6 gram gach latha airson 90 latha (8).

Is e dòs àbhaisteach de dh ’aigéad D-aspartic 3 gram gach latha. Ach, tha sgrùdaidhean a ’cleachdadh an t-sùim seo air toraidhean measgaichte a thoirt a-mach. Stèidhichte air an rannsachadh a tha ri fhaighinn, chan eil coltas gu bheil dòsan nas àirde de 6 gram gach latha èifeachdach.

Buaidhean taobh agus sàbhailteachd

Ann an aon sgrùdadh a ’sgrùdadh buaidh a bhith a’ toirt 2.6 gram de dh ’aigéad D-aspartic gach latha airson 90 latha, rinn luchd-rannsachaidh deuchainnean fala domhainn gus sgrùdadh a dhèanamh an robh droch bhuaidhean sam bith a’ tachairt (8).

Cha do lorg iad draghan sàbhailteachd sam bith agus cho-dhùin iad gu bheil an leasachadh seo sàbhailte ri ithe airson co-dhiù 90 latha.

Air an làimh eile, lorg sgrùdadh eile gu robh dithis a-mach à 10 fir a bha a ’gabhail searbhag D-aspartic ag aithris irritability, cur cinn agus nervousness. Ach, chaidh na buaidhean sin aithris cuideachd le aon fhear anns a ’bhuidheann placebo ().

Cha robh a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ cleachdadh stuthan searbhag D-aspartic ag aithris an do thachair frith-bhuaidhean.

Air sgàth seo, tha e comasach gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus a shàbhailteachd a dhearbhadh.

Tha fiosrachadh cuibhrichte ri fhaighinn mu bhuaidh sam bith a dh ’fhaodadh a bhith aig searbhag D-aspartic. Cha do sheall aon sgrùdadh draghan sàbhailteachd sam bith stèidhichte air mion-sgrùdadh fala às deidh 90 latha bho bhith a ’cleachdadh an supplement, ach thug sgrùdadh eile cunntas air cuid de bhuaidhean cuspaireil.

An loidhne bun

Tha mòran dhaoine a ’lorg dòigh nàdarra airson testosterone a bhrosnachadh.

Tha cuid de sgrùdadh air sealltainn gum faod 3 gram de dh ’aigéad D-aspartic gach latha àrdachadh testosterone ann an fir òga agus meadhan-aois.

Ach, cha do rinn rannsachadh eile ann an fir gnìomhach sealltainn àrdachadh sam bith ann an testosterone, mais fèithe no neart.

Tha beagan fianais ann gum faodadh searbhag D-aspartic buannachd fhaighinn do mheud agus càileachd sperm ann an fir le duilgheadasan torachais.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e sàbhailte ithe airson suas ri 90 latha, chan eil mòran fiosrachaidh sàbhailteachd ri fhaighinn.

Gu h-iomlan, tha feum air barrachd rannsachaidh mus urrainnear searbhag D-aspartic a mholadh gu làidir airson àrdachadh testosterone.