Latha ann am Beatha Neach-maireann aillse broilleach

Susbaint

• 5 sa mhadainn.
• 6 sa mhadainn.
• 6: 30m.
• 7 sa mhadainn gu 12 p.m.
• 12 p.m.
• 1 p.m.
• 4 p.m.
• 5 p.m.
• 6 p.m.
• 6: 30f.
• 7 p.m.
• 8 p.m.

Tha mi beò às aillse broilleach, bean agus leas-mhàthair. Cò ris a tha latha àbhaisteach coltach riumsa? A bharrachd air a bhith a ’toirt aire do mo theaghlach, cagailt, agus an dachaigh, tha mi a’ ruith gnìomhachas bhon taigh agus tha mi nam neach-tagraidh aillse agus fèin-dìon. Tha mo làithean mu bhith a ’fuireach le brìgh, adhbhar, agus sìmplidh.

5 sa mhadainn.

Eirich agus soillsich! Bidh mi a ’dùsgadh timcheall air 5 sa mhadainn, nuair a bhios an duine agam a’ faighinn deiseil airson obair. Bidh mi a ’fuireach san leabaidh agus a’ tòiseachadh a h-uile latha le taingealachd, ùrnaigh, agus mathanas, an uairsin 10 mionaidean de mheòrachadh (bidh mi a ’cleachdadh an app Headspace). Mu dheireadh, bidh mi ag èisteachd ris a ’Bhìoball ann an diadhachd làitheil Aon Bhliadhna (app eile as fheàrr leam) fhad‘ s a bhios mi ag ullachadh airson an latha. Tha mo amar agus toraidhean bodhaig, poca fhiaclan, agus makeup uile neo-phuinnseanta. Tha mi airson a bhith a ’faireachdainn math mu bhith a’ tòiseachadh gach latha a ’toirt aire do mo bhodhaig, inntinn, agus spiorad, agus a bhith nam inneal casg aillse!

6 sa mhadainn.

Tha mi air a bhith a ’dèiligeadh ri laigse adrenal agus dysfunction agus cuideachd pian co-phàirteach, an dà chuid frith-bhuaidhean falaichte bho chemo. Mar sin, tha na h-eacarsaichean madainn agam sìmplidh agus socair - cuideaman beaga, cuairt ghoirid, agus yoga. Is e an t-amas agam dian mo shruth-obrach a mheudachadh aig àm air choreigin le cuairtean nas fhaide, jogs aotrom, agus snàmh. Ach airson a-nis, feumaidh mi cothromachadh a bhualadh eadar eacarsaich socair agus an oidhirp a mheudachadh a-mhàin nuair a tha mo bhodhaig deiseil.

6: 30m.

An ath rud air an doca bidh mi a ’dèanamh bracaist dha mo dalta agus mi-fhìn mus cuir mi air falbh e don sgoil mheadhain. Tha mi gu mòr a ’moladh pròtain agus geir sa mhadainn, agus mar sin tha bracaist gu tric mar smoothie avocado air a dhèanamh le cuid de superfoods a tha a’ sabaid aillse agus measgachadh fallain. Is toil leam na diffusers fhaighinn a ’dol le measgachadh ola deatamach ràitheil. An-dràsta, is e lemongrass, bergamot, agus frankincense am measgachadh as fheàrr leam. Bidh mi cuideachd ag èisteachd ri podcastan co-cheangailte ri slàinte. Tha mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri barrachd ionnsachadh mu bhith fallain agus tha mi a’ sgrùdadh a bhith nam dhotair naturopathic.

7 sa mhadainn gu 12 p.m.

Eadar 7 sa mhadainn agus meadhan-latha tha na h-uairean cumhachd agam. Tha an lùth agus an fòcas as motha agam sa mhadainn, agus mar sin bidh mi a ’cruachadh mo latha le obair aon chuid saothair no dùbhlan eanchainn rè na h-ùine seo. Tha mi a ’ruith làrach-lìn a tha coisrigte airson beatha fhallain airson beatha fhìor, agus bidh mi cuideachd a’ dèanamh tòrr aillse broilleach agus tagradh fèin-dìon. Is e seo an ùine agam a bhith ag obair air puist bhlogaichean, a ’sgrìobhadh artaigilean, a’ dèanamh agallamhan, no ge bith dè a tha a dhìth gus airgead a dhèanamh agus na bilean a phàigheadh.

A rèir an latha, bidh mi cuideachd a ’cleachdadh na h-ùine seo gus a bhith buailteach don dachaigh, ag obair sa ghàrradh, no a’ ruith mhearachdan. Cò as urrainn a ràdh nach tadhal air margaidh thuathanaich ionadail? Gu neònach gu leòr, tha e a ’còrdadh rium a bhith a’ glanadh ar dachaigh. Thairis air na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha sinn air feuchainn ris na tha de cheimigean puinnseanta san dachaigh againn a lughdachadh, oir faodaidh tocsainnean àrainneachd cur ri bhith ag adhbhrachadh aillse. Bidh mi an dàrna cuid a ’cleachdadh innealan-glanaidh nontoxic no feadhainn a rinn mi fhìn. Dh ’ionnsaich mi eadhon mar a nì thu inneal-glanaidh nigheadaireachd dachaigh!

12 p.m.

Cha do shlànaich mi a-riamh às deidh do làimhseachadh aillse crìochnachadh o chionn sia bliadhna, agus chaidh mo lorg a-rithist le thyroiditis Hashimoto, suidheachadh fèin-dìon. Tha mi air ionnsachadh gur e “frenemies” a th ’anns an dà ghalar agus gu bheil iad nan dùbhlan làitheil leis na h-adrenals agam agus reamhrachd.

Tràth feasgar, mar as trice bidh mi ann an tubaist làn adrenal (a tha mi an-dràsta a ’feuchainn ri slànachadh). Air a ’mhòr-chuid de làithean, bidh an reamhar a’ bualadh mar bhalla breige agus chan urrainn dhomh fuireach nam dhùisg eadhon ged a dh ’fheuchas mi. Mar sin, is e seo an àm sàmhach naomh agam. Bidh mi ag ithe lòn fallain (is e salad kale as fheàrr leam!) Agus an uairsin a ’gabhail nap fada. Air na làithean as fheàrr agam, tha a bhith a ’coimhead Tbh beag gun inntinn feumail airson fois mura h-urrainn dhomh cadal.

1 p.m.

Bidh ceò na h-eanchainn (tapadh leat, chemo!) A ’fàs nas miosa tron ​​àm seo den latha, agus mar sin cha bhith mi a’ sabaid ris. Chan urrainn dhomh fòcas a chuir air rud sam bith agus tha mi air mo chlaoidh gu tur. Tha mi ag ionnsachadh gabhail ris an àm seo mar àm fois clàraichte.

Mar phearsa Type A, tha e duilich a bhith a ’fàs nas slaodaiche, ach às deidh a h-uile càil a tha mi air a bhith troimhe, tha mo bhodhaig ag iarraidh orm chan e a-mhàin slaodadh sìos, ach a chuir sa phàirc. Tha mi air mothachadh gu bheil mi a ’slànachadh pàirt den latha agam cho mòr ri bhith ag ithe no a’ bruiseadh m ’fhiaclan. Mura h-eil Mamma a ’toirt aire dhi fhèin ... chan urrainn dha Mamma aire a thoirt do dhuine sam bith eile!

4 p.m.

Bidh ùine sàmhach a ’tighinn gu crìch le eadar-ghluasad gu àm teaghlaich. Tha an dalta agam dhachaigh bhon sgoil, agus mar sin tha e buailteach a bhith a ’dèanamh obair-dachaigh agus gnìomhan às dèidh na sgoile dha.

5 p.m.

Bidh mi a ’còcaireachd dìnnear fallain. Bidh mo leas-mhac agus an duine agam ag ithe daithead a tha gu ìre mhòr paleo, agus mar as trice bidh mi a ’blasad air na soithichean taobh bhon a tha mi saor bho ghluten, vegan, agus a’ dèiligeadh ri mòran de mhothachaidhean bìdh.

Rinn Chemo sgrios air an t-slighe GI agam, agus tha an Hashimoto’s air cur ris na cromagan stamag, pian, bloating, agus IBS. Thug e grunn bhliadhnaichean gus faighinn a-mach mar a chuir cuir às do bhiadhan brosnachaidh bhon daithead agam a ’mhòr-chuid de na comharraidhean sin à sealladh.

An àite a bhith troimh-chèile mu na biadhan nach urrainn dhomh a mhealtainn tuilleadh, tha mi ag ionnsachadh reasabaidhean ùra fheuchainn. Leis gum faod ithe organach a bhith daor, bidh sinn a ’dol airson riaghailt 80/20 agus a’ lorg cothromachadh eadar ithe glan agus cumail ris a ’bhuidseit.

6 p.m.

Bidh sinn an-còmhnaidh ag ithe dinnear còmhla mar theaghlach. Fiù ‘s ma tha e sgiobalta, tha e neo-thaitneach san dachaigh againn. Le trì clàran trang, is e dìnnearan teaghlaich an ùine againn a bhith a ’conaltradh le chèile agus a’ roinn na sgeulachdan mun latha againn. Tha mi cuideachd a ’faireachdainn gu bheil e cudromach cleachdaidhean fallain a mhodaladh airson mo dalta agus bunait làidir a thoirt dha gus tuiteam air ais mar a bhios e a’ fàs suas.

6: 30f.

Tha am pàirt mu dheireadh den latha air a choisrigeadh airson prepping airson leabaidh. Tha mi cinnteach mu bhith a ’faighinn 8 gu 9 uairean a thìde de chadal gach oidhche. Bidh na deas-ghnàthan dùnadh seo gam chuideachadh gus socrachadh agus ullachadh mo bhodhaig agus m ’inntinn airson ath-nuadhachadh agus slànachadh thar oidhche.

Aon uair ‘s gu bheil dinnear air a ghlanadh, bidh mi a’ tarraing amar blàth le salainn Epsom, salann Himalayan, agus olan riatanach. Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil an cothlamadh de magnesium, sulfate, agus lorg mèinnirean a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh mo chadal, a’ brosnachadh an t-sgoltadh, a ’lughdachadh sèid, agus a’ socrachadh fèithean agus joints - tha feum mhòr air a h-uile càil mar neach a thàinig beò aillse. A rèir an latha agus mo shunnd, is dòcha gun èist mi no nach èist mi ri 10 mionaidean eile de mheòrachadh Headspace.

7 p.m.

Às deidh an amar agam, bidh mi a ’slaodadh air lotan bodhaig lavender (nontoxic, gu dearbh) agus ag ullachadh an seòmar-cadail. Tha seo a ’toirt a-steach tionndadh air an diffuser le olan riatanach lavender, spraeadh an leabaidh le spraeadh ola deatamach lavender (DIY!), Agus tionndadh air lampa salann Himalayan. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil fàileadh agus lùth sìtheil an t-seòmair a ’dèanamh deagh oidhche cadail.

Mus do bhuail mi am feur, is e àm teaghlaich a tha seo. Bidh sinn “a’ feuchainn ”gun a bhith air na fònaichean no na h-innealan againn agus bidh sinn a’ coimhead cuid de Tbh còmhla airson uair a thìde no mar sin ro àm na leabaidh. Mar as trice bidh mi a-muigh, agus mar sin a ’mhòr-chuid de oidhcheannan is e“ The Simpsons, ”“ American Pickers, ”no“ The X-Files. ”

8 p.m.

Bidh mi a ’dol dhan leabaidh agus a’ leughadh gus an tuit mi nam chadal. Bidh am fòn a ’dol a-steach gu modh plèana. Bidh mi a ’cluich cuid de bhuillean binaural agus ag ràdh mo ùrnaighean aig àm cadail fhad‘ s a tha mi a ’tuiteam nan cadal air ar bobhstair organach agus leapannan. Is e cadal an àm as deatamaiche den latha airson slànachadh agus ath-nuadhachadh do dhuine sam bith, ach gu sònraichte dha na daoine a tha air fhàgail aillse.

Mura h-urrainn dhut innse, tha mi dìoghrasach mu dheagh oidhche cadail! Tha mi airson a bhith a ’dùsgadh ùrachaidh agus làn lùth gus an urrainn dhomh mo mhisean agus mo dhealas a choileanadh a bhith nam bhrosnachadh agus a’ tagradh airson mo cho-luchd-maireannachd aillse.

Thug e dòs de aillse broilleach dhomh a bhith a ’tuigsinn gur e tiodhlac agus beannachd a th’ ann gach latha agus gum bu chòir a bhith beò chun na h-ìre as àirde. Chan eil mi a ’slaodadh sìos ùine sam bith a dh’ aithghearr. Uill, ach a-mhàin àm nap!

Tha Holly Bertone na neach-mairsinn aillse broilleach agus a ’fuireach le thyroiditis Hashimoto. Tha i cuideachd na ùghdar, blogair, agus neach-tagraidh beatha fallain. Ionnsaich tuilleadh mu deidhinn air an làrach-lìn aice, Daingneach pinc.