Ag aithneachadh ceann goirt dehydration

Susbaint

• Comharraidhean tinneas cinn dehydration
• Dè a tha ag adhbhrachadh tinneas cinn dehydration?
• Leigheasan ceann goirt dehydration
• Deoch uisge
• Deochan electrolyte
• Faochadh pian OTC
• Compress fuar
• Mar a chuireas tu casg air tinneas cinn dehydration

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an tinneas cinn dehydration?

Nuair nach bi cuid de dhaoine ag òl uisge gu leòr, gheibh iad ceann goirt no migraine. Chan eil mòran rannsachaidh saidheansail ann gus taic a thoirt don bheachd gu bheil dìth uisge ag adhbhrachadh cinn cinn. Ach, chan eil an dìth rannsachaidh a ’ciallachadh nach eil ceann goirt dehydration fìor. Nas dualtaiche, chan e seo an seòrsa sgrùdadh a gheibh tòrr maoineachaidh. Tha seòrsachadh foirmeil aig a ’choimhearsnachd mheidigeach airson cur cinn hangover, a tha gu ìre air adhbhrachadh le dìth uisge.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu chomharran tinneas cinn dehydration, a bharrachd air leigheasan agus molaidhean airson casg.

Comharraidhean tinneas cinn dehydration

Faodaidh tinneas cinn dehydration a bhith a ’faireachdainn eadar-dhealaichte ri diofar dhaoine, ach mar as trice tha comharran aca coltach ri comharran cinn cinn eile. Dha mòran dhaoine, dh ’fhaodadh gum bi e a’ faireachdainn mar cheann goirt, a tha gu tric air a mhìneachadh mar pian brùideil air gach taobh den cheann a tha air a lughdachadh le gnìomhachd chorporra.

Lorg sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh anns an iris mheidigeach Headache gu robh 1 ann an 10 a ’fulang le tinneas cinn dehydration. Thuirt an luchd-freagairt seo gur e pian cinn a bh ’ann nuair a ghluais iad an cinn, a’ cromadh sìos, no a ’coiseachd mun cuairt. Bha a ’mhòr-chuid de luchd-freagairt an t-suirbhidh seo a’ faireachdainn faochadh iomlan 30 mionaid gu 3 uairean às deidh uisge òl.

Lorg sgrùdadh beag eile de dhaoine le migraines cronach, a chaidh fhoillseachadh cuideachd ann an Headache, gu robh 34 a-mach à 95 neach a ’meas dehydration mar bhrosnachadh migraine. Tha comharran migraine ag atharrachadh gu farsaing, ach faodaidh iad a bhith a ’toirt a-steach:

• pian mòr air aon taobh den cheann
• nausea
• aura lèirsinneach

Tha comharraidhean eile de dhì-ghalarachadh meadhanach gu meadhanach a ’toirt a-steach:

• tart
• beul tioram no steigeach
• gun urinating mòran
• fual buidhe nas dorcha
• craiceann fionnar, tioram
• cramps fèithe

Dè a tha ag adhbhrachadh tinneas cinn dehydration?

Bidh dìth uisgeachadh a ’tachairt nuair a chailleas tu barrachd uisge na tha thu a’ toirt a-steach. Uaireannan is dòcha gu bheil thu dìreach a ’dìochuimhneachadh uisge gu leòr òl. A ’mhòr-chuid den ùine, ge-tà, bidh dìth uisgeachadh a’ tachairt nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich làidir agus a’ fàiligeadh an uisge a thèid a chall tro sguab ath-lìonadh. Air làithean glè theth, gu sònraichte nuair a tha e teth is tais, faodaidh tu tòrr uisge a chall tro sguab. Tha dìth uisgeachadh cuideachd na bhuaidh cumanta air mòran de chungaidh-leigheis agus thar-chunntair (OTC).

Tha an corp daonna an urra ri uisge gus na gnìomhan as deatamaiche aige a choileanadh, agus mar sin faodaidh ro bheag dheth a bhith cunnartach. Nuair a tha e dona, faodaidh dìth uisge milleadh eanchainn agus bàs adhbhrachadh. Tha dìth uisgeachadh nas cumanta ann an:

• clann
• inbhich nas sine
• daoine le tinneasan broilleach
• daoine aig nach eil cothrom air uisge òil sàbhailte

Ach cha toir e ach cùis bheag de dhì-ghalarachadh ceann goirt dehydration.

Leigheasan ceann goirt dehydration

Deoch uisge

An toiseach, faigh deoch uisge cho luath ‘s a ghabhas. Bidh a ’mhòr-chuid de chinn-cinn dehydration a’ fuasgladh taobh a-staigh trì uairean a-thìde bho bhith ag òl. Cha leig thu leas cus uisgeachadh: Bu chòir glainne sìmplidh no dhà de dh ’uisge cuideachadh sa mhòr-chuid.

Bidh òl ro luath uaireannan a ’toirt air daoine le dìth uisge a bhith a’ cuir a-mach, agus mar sin tha e nas fheàrr sips slaodach a ghabhail. Dh ’fhaodadh tu fiù’ s suirghe a dhèanamh air beagan chiùban deigh.

Deochan electrolyte

Ged a bu chòir uisge sìmplidh an cleas a dhèanamh, bidh deochan mar Pedialyte agus Powerade a ’toirt spionnadh a bharrachd le electrolytes. Tha electrolytes nam mèinnirean a dh ’fheumas do bhodhaig airson obrachadh. Gheibh thu iad bho na biadhan a bhios thu ag ithe agus bho na rudan a bhios tu ag òl. Faodaidh dìth uisge cur às don chothromachadh cudromach de electrolytes anns a ’bhodhaig agad, agus mar sin is dòcha gun cuidich ath-lìonadh iad le deoch spòrs le siùcar ìosal thu gu bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Faochadh pian OTC

Mura tig piseach air an tinneas cinn agad an dèidh uisge òl, faodaidh tu feuchainn ri faochadh pian OTC a ghabhail, leithid:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Feuch ri cungaidhean migraine OTC a sheachnadh anns a bheil caffeine, oir faodaidh caffeine cur ri dìth uisge. Mar a bha e an-còmhnaidh, bi cinnteach gum faigh thu sùil air an dotair agad mus tòisich thu air cungaidhean ùra, eadhon drogaichean OTC. Gabh na cungaidhean sin mar a thèid an stiùireadh le biadh no uisge gus stamag troimh-chèile a sheachnadh.

Compress fuar

Nuair a tha do cheann a ’punnd, is e deigh do charaid. Mar as trice is e paca deighe gel an roghainn as comhfhurtail. Mar as trice faodaidh tu na pacaidean deigh sin a cheannach le còmhdach a bhios a ’dol timcheall do bheulaibh. Faodaidh tu cuideachd do chuid fhèin a dhèanamh. Bidh mòran dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil ciùban deigh air am brùthadh a’ dèanamh airson pasgan deighe dachaigh a tha na laighe nas fheàrr air an aghaidh. Cuir an deigh ann am poca plastaig, cuir air do cheann e, agus laigh sìos an àiteigin dorcha agus sàmhach.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air aodach nighe a tha thu air a bogadh ann an uisge agus a chuir san reothadair airson beagan.

Mar a nì thu teannachadh fuar »

Mar a chuireas tu casg air tinneas cinn dehydration

Ma tha fios agad gu bheil dehydration na bhrosnachadh tinneas cinn dhut, feuch ri cuid de na ceumannan a leanas a ghabhail gus casg a chuir air:

• Gabh botal uisge ath-chleachdadh anns a ’bhaga no a’ chàr agad gus am bi e furasta dhut uisge fhaighinn nuair a tha thu a ’dol.
• Feuch ri measgachadh gun siùcar a chuir ris an uisge agad gus am blas adhartachadh. Faodaidh òl Crystal Light an àite soda do chuideachadh gus calaraidhean a ghearradh agus fuireach hydrated.
• Thoir uisge air do workouts. Feuch neach-gleidhidh botal uisge a ghabhas caitheamh, mar phasgan fanny botal uisge no backpack hydradachadh CamelBak.