Na comharran IPF nach bi sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn: 6 molaidhean airson a bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn agus dragh

Susbaint

• 1. Aithnich na comharraidhean
• 2. Gabh ùine a-mach airson fèin-chùram
• 3. Eacarsaich gus do shunnd a leasachadh
• 4. Na bi nad aonar
• 5. Gabh cungaidhean ma dh ’fheumas tu
• 6. Fios cuin a bu chòir dhut cùram èiginn a shireadh
• An takeaway

Tha fibrosis sgamhain idiopathic (IPF) mar as trice co-cheangailte ri comharraidhean leithid duilgheadasan analach agus sgìths. Ach thar ùine, faodaidh tinneas leantainneach mar IPF cuideam a chuir air do shlàinte inntinn cuideachd.

Bidh trom-inntinn agus iomagain gu tric a ’dol gun mhothachadh, agus às deidh sin gun làimhseachadh, ann an daoine a tha a’ fuireach le IPF. Faodaidh eagal stiogma do chumail air ais bho bhith a ’bruidhinn air comharraidhean leis na dotairean agad.

Is e an fhìrinn gu bheil daoine a tha a ’fuireach le tinneasan broilleach nas dualtaiche trom-inntinn agus iomagain a leasachadh. Tha seo fìor a bheil eachdraidh phearsanta agad mu thinneasan slàinte inntinn no nach eil.

Ma tha thu an amharas nach eil rudeigin ceart, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain. Beachdaich air na sia molaidhean a leanas airson dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn co-cheangailte ri IPF.

1. Aithnich na comharraidhean

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn cuideam no brònach bho àm gu àm, ach tha iomagain agus trom-inntinn eadar-dhealaichte. Dh ’fhaodadh gum bi trom-inntinn ort ma tha comharraidhean ort a mhaireas gach latha airson co-dhiù dà sheachdain.

Am measg cuid de na comharraidhean sin tha:

• bròn agus falamh
• faireachdainnean ciont agus eu-dòchas
• irioslachd no iomagain
• gu h-obann call ùidh anns na gnìomhan a bhiodh tu a ’còrdadh riut
• reamhrachd mòr (nas motha na an reamhar bho IPF)
• a ’cadal barrachd tron ​​latha le insomnia comasach air an oidhche
• a ’fàs nas miosa air cràdh agus pianta
• àrdachadh no lughdachadh miann
• smuaintean bàis no fèin-mharbhadh

Faodaidh dragh tachairt le trom-inntinn no às aonais. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn dragh leis an IPF agad ma tha thu a’ faighinn eòlas:

• cus dragh
• tàmh
• duilgheadas aig fois agus tuiteam na chadal
• irioslachd
• duilgheadas a ’dìreadh
• sàrachadh bho iomagain agus dìth cadail

2. Gabh ùine a-mach airson fèin-chùram

Is dòcha gun cuala tu an teirm “fèin-chùram” agus smaoinich thu dè a tha na lùib. Is e an fhìrinn gu bheil e dìreach mar a tha e a ’ciallachadh: ùine a ghabhail gus cùram a ghabhail ort fhèin. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ tasgadh ann an cleachdaidhean agus gnìomhan a tha buannachdail don dà bhodhaig agad agus d ’inntinn.

Seo cuid de na roghainnean a dh ’fhaodadh tu fhilleadh a-steach don chleachdadh fèin-chùraim agad fhèin:

• amar teth
• leigheas ealain
• massage
• meòrachadh
• leughadh
• leigheasan spà
• tai chi
• yoga

3. Eacarsaich gus do shunnd a leasachadh

Bidh eacarsaich a ’dèanamh barrachd air cumail do bhodhaig ann an cumadh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh an eanchainn agad le bhith a’ gineadh serotonin, ris an canar cuideachd an hormone “feel-good”. Bidh ìrean serotonin àrdachadh a ’cumail do lùth suas agus a’ leasachadh do shunnd gu h-iomlan.

Ach, faodaidh e a bhith duilich a dhol an sàs ann an obair làn dian ma tha thu gann de anail bho IPF. Faighnich don dotair agad mu na h-àiteachan-obrach as fheàrr airson do staid. Faodaidh eadhon gnìomhan meadhanach gu meadhanach buaidh mhath a thoirt air do shlàinte inntinn (gun luaidh air an IPF agad cuideachd).

4. Na bi nad aonar

Le trom-inntinn no iomagain air mullach IPF, faodaidh e a bhith duilich a bhith ag iarraidh eadar-obrachadh le daoine eile. Ach faodaidh iomallachd sòisealta comharraidhean slàinte inntinn a dhèanamh nas miosa le bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn eadhon nas brònach, iriosal, agus gun luach.

Mura h-eil thu mar-thà, iarr air do dhotair no buidheann ath-ghnàthachaidh sgamhain fios a chuir gu buidheann taic IPF. Faodaidh a bhith timcheall air daoine eile a tha a ’tuigsinn dè dìreach a tha thu a’ dol troimhe toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas lugha nad aonar. Faodaidh na buidhnean sin cuideachd foghlam luachmhor a thoirt seachad air a ’chumha.

Is e roghainn eile beachdachadh air therapy labhairt, ris an canar cuideachd leigheas-inntinn. Tha an ceum làimhseachaidh seo a ’toirt seachad slighe airson deasbad. Faodaidh tu cuideachd dòighean ionnsachadh airson do smuaintean agus do ghiùlan a riaghladh.

Mu dheireadh, na bi gad sgaradh bho luchd-gràidh. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn ciontach mun t-suidheachadh agad, agus is dòcha gu bheil thu eadhon gad mhearachdachadh mar“ eallach. ” Cuimhnich gu bheil do theaghlach is do charaidean ann dhut tro dhraghan is trom-inntinn.

5. Gabh cungaidhean ma dh ’fheumas tu

Faodaidh cungaidhean airson trom-inntinn agus iomagain comharraidhean a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith ag amas air do IPF a riaghladh a-rithist.

Tha luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach air an òrdachadh airson gach cuid trom-inntinn agus iomagain. Chan eil na h-antidepressants sin ann an cruth àbhaisteach agus faodaidh iad tòiseachadh ag obair gu sgiobalta. Ach faodaidh e ùine a thoirt dhut an cungaidh ceart agus an dosachadh iomchaidh a lorg dhut. Bi foighidneach agus cùm ris a ’phlana agad. Cha bu chòir dhut uair sam bith stad a ghabhail air na cungaidhean sin “turcaidh fuar,” oir faodaidh seo frith-bhuaidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh.

Faodaidh do dhotair cuideachd trom-inntinn a làimhseachadh le luchd-dìon ath-ghabhail serotonin agus norepinephrine. Faodar fìor dhroch iomagain a làimhseachadh le cungaidhean antianxiety.

Bruidhinn ris an dotair agad mu na roghainnean leigheis agad. Uaireannan cha tèid cungaidhean slàinte inntinn a thoirt seachad ach airson beagan ùine gus an tig piseach air do staid.

6. Fios cuin a bu chòir dhut cùram èiginn a shireadh

Nuair a thèid an làimhseachadh fo stiùir dotair meidigeach, tha trom-inntinn agus iomagain comasach a riaghladh. Ach tha amannan ann nuair a tha an dà shuidheachadh airidh air cùram meidigeach èiginn. Ma tha thu fhèin no cuideigin a tha thu a ’gràdhachadh a’ cur an cèill smuaintean èiginneach mu fhèin-mharbhadh, cuir fòn gu 911. Dh ’fhaodadh comharran ionnsaigh panic barantas a thoirt do dhotair airson tuilleadh measaidh.

An takeaway

Faodaidh giorrad analach bho IPF dragh no trom-inntinn adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa. Is dòcha gu bheil thu a ’tighinn nad aonar leis nach urrainn dhut pàirt a ghabhail ann an uimhir de ghnìomhachd‘ s a b ’àbhaist dhut, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’faighinn cuideam no bròn nach fhalbh. Le bhith a ’dèanamh sin chan e a-mhàin faochadh bho trom-inntinn no iomagain, ach cuidichidh e thu cuideachd gus dèiligeadh ri IPF.