Gu Detox no gun a bhith a ’detox?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a chaidh mi a-steach gu obair phrìobhaideach an toiseach, bha detoxing air a mheas mar fhìor, agus airson dìth facal nas fheàrr, ‘fringy.’ Ach anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha am facal‘ detox ’air brìgh gu tur ùr a ghabhail. A-nis, tha e coltach gur e teirm tarraingeach a th ’ann airson cunntas a thoirt air seòrsa de eadar-theachd a bheir an sgudal a-mach agus a chuidicheas le bhith a’ toirt air ais a ’bhodhaig gu staid nas fheàrr de chothromachadh. Tha e coltach gu bheil a h-uile duine a ’leum air bòrd!

Dè a tha a ’cunntadh mar daithead detox?

Faodaidh detoxes a bhith gu math bunaiteach, bho bhith dìreach a ’gearradh a-mach deoch làidir, caffeine, agus stuth air a phròiseasadh (flùr geal, siùcar, grìtheidean fuadain, msaa), gu fìor dhroch, mar rèimean leaghan a-mhàin.

Buannachdan detox

Is e prìomh bhuannachd detox bunaiteach gu bheil e a ’cur às do rudan a bu chòir dhut a bhith a’ feuchainn ri cuingealachadh no seachnadh co-dhiù. Faodaidh a bhith a ’gealltainn“ casg ”cuid ​​de bhiadhan a bhith na dhòigh math air leigeil le do bhodhaig eòlas fhaighinn air cò ris a tha e coltach a bhith a’ gabhail fois bho rudan mar deoch-làidir agus siùcar. Ged is dòcha nach leig thu mòran cuideam air detox bunaiteach, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas aotroime, nas lùths,“ nas glaine ”agus air do bhrosnachadh gus fuireach air slighe fallain.

Nuair a dh ’fhaodas detox a bhith cunnartach

Tha detoxes nas fhaide air an làimh eile, gu sònraichte an fheadhainn a tha a ’cur às do bhiadh cruaidh, na sgeulachd eadar-dhealaichte. Leis nach bi thu a ’toirt a-steach gu leòr de charbohydrates, bidh thu a’ leigeil às stòran glycogen do bhodhaig, bidh na carbs a ’socrachadh air falbh anns an grùthan agus an teannachadh fèithe agad. Faodaidh sin a-mhàin adhbhrachadh dhut 5 gu 10 notaichean a chall ann an dìreach beagan làithean, ach cha bhith an call sin reamhar bodhaig, agus faodaidh e tighinn air ais cho luath ‘s a thilleas tu air ais chun àbhaist àbhaisteach agad. Duilgheadas mòr eile le glanadh leaghan is e nach bi iad mar as trice a ’toirt seachad pròtain no geir, dà bhloc togail a dh’ fheumas do bhodhaig airson càradh agus slànachadh seasmhach. Ma dh ’itheas tu ro bheag de na prìomh bheathachadh sin faodaidh tu call fèithean agus siostam dìon nas laige. Gu saidhgeòlach, faodaidh call cuideam luath a bhith fìor àrd, ach aig a ’cheann thall dh’ fhaodadh dìth beathachaidh grèim a chumail ort, mar as trice ann an cruth dochann, a ’glacadh fuachd no cnatan mòr, no dìreach a’ faireachdainn ruith sìos agus sgìth.

Tha an detox anns an leabhar as ùire agam eadar. Tha e a ’toirt a-steach ceithir biadh sìmplidh gach latha, air an dèanamh bho dìreach còig biadh slàn, cruaidh: spinach, almoin, sùbhan-craoibh, uighean organach agus iogart organach, no roghainnean eile a tha càirdeil dha vegan (a bharrachd air blasan nàdarra gus rudan a spruceadh suas agus do metabolism ath-nuadhachadh) . Thagh mi dìreach còig biadhan oir bha mi airson gum biodh an detox gu math sìmplidh - furasta a bhith a ’ceannach airson, furasta a thuigsinn, agus furasta a dhèanamh. Cuideachd, tha na biadhan sònraichte sin a ’toirt seachad measgachadh de phròtain lean, carbs math agus geir fallain, mar sin cha bhith thu a’ toirt air falbh do bhodhaig rè an detox - agus chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil gach fear a ’toirt taic shònraichte do chall cuideam.

Na còig latha air adhart gu sgiobalta


Tron latha luath seo 5 latha bidh thu ag ithe an aon ceithir biadh san latha, air a dhèanamh bho chuibhreannan sònraichte de na còig biadhan sin aig amannan sònraichte: a ’chiad taobh a-staigh uair a-thìde bho bhith a’ dùsgadh agus an fheadhainn eile gun a bhith nas luaithe na trì agus gun a bhith nas fhaide na còig uairean a-thìde. bho chèile. Anns an eòlas agam, faodaidh plana gu math cumhang, ath-aithriseach mar seo ath-ghluasad mòr corporra agus faireachail a thoirt seachad.

Ron 5mh latha, bidh mòran dhaoine a ’mothachadh gu bheil na tha iad a’ miannachadh airson biadh saillte, geir no milis a ’dol à sealladh, agus bidh iad a’ tòiseachadh a ’cur luach air blasan nàdarra biadh slàn. Agus nuair a thèid a h-uile co-dhùnadh a thaobh dè dìreach a bu chòir ithe, cia mheud, agus cuin a chaidh a dhèanamh dhut, chan urrainn dhut a bhith ag obair air adhbharan brosnachaidh tòcail, sòisealta, àrainneachdail agus àbhaisteach. Faodaidh sin a-mhàin a bhith gu math cumhachdach ann a bhith gad chuideachadh a ’sgrùdadh do dhàimh le biadh, gus an urrainn dhut tòiseachadh air cruth-atharrachadh a dhèanamh air (me a’ briseadh cearcall ithe mar thoradh air boredom no faireachdainnean). Ro dheireadh nan còig latha, faodaidh tu suas ri ochd notaichean a chall.

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil detoxing airson a h-uile duine. Do chuid de dhaoine, dh ’fhaodadh eadhon a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn a bhith air an cuingealachadh teannachadh a dhèanamh no a bhith a ’leantainn air adhart gu bhith a’ dèanamh cus. Sin as coireach gun do rinn mi mo Fast Forward roghainneil (tha ceisteachan san leabhar gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach a bheil e ceart dhutsa). Mar eisimpleir, mas e seo an seòrsa neach a bhios a ’clisgeadh aig smaoineachadh mu bhiadhan a bhith air an cur air liosta toirmisgte, faodaidh detox droch mhilleadh a dhèanamh.

Dèan na tha ceart dhut fhèin

Mar sin mo chomhairle bun-loidhne air detox no gun a bhith a ’detox: na bi a’ faireachdainn mar gum bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh dìreach air sgàth gu bheil fèill mhòr air. Ach ma dh ’fhaodadh tu sglèat glan a chleachdadh agus ma cho-dhùnas tu feuchainn ormsa no air fear sam bith eile, lean an dà riaghailt bhunasach seo:

Smaoinich air detox mar ùine gluasaid no leum tòiseachadh gu plana fallain. Chan e “daithead” fad-ùine a th ’ann no dòigh air dèanamh suas airson a h-uile overindulgence. A ’faighinn a-steach do chearcall de bhith a’ dèanamh cus leantainneach agus an uairsin chan eil detoxing fallain gu corporra no gu tòcail.

Èist ris a ’bhodhaig agad. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn aotrom agus làn spionnadh, ach faodaidh detox ro theann gum bi thu a’ faireachdainn lag, crùbach, dizzy, cranky agus ceann goirt. Mura h-eil thu a ’faireachdainn gu math, atharraich am plana gus coinneachadh nas fheàrr ri feumalachdan do bhodhaig.

Aig a ’cheann thall, bu chòir detox sam bith a bhith a’ faireachdainn mar chlach cheum gu slighe nas fhallaine, chan e peanas.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta, tha i na neach-deasachaidh agus comhairliche beathachaidh SHAPE dha na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson