Mar a dh'itheas tu gu math taobh a-muigh na dachaigh ma tha tinneas an t-siùcair ort

Susbaint

• 7 molaidhean airson ithe gu math aig an taigh-bìdh
• 1. Tagh àite le grunn roghainnean
• 2. Ith salad
• 3. Tagh dìreach aon stòr gualaisg
• 4. Seachain deochan bog agus sùgh nàdurrach
• 5. Seachain sàsaichean
• 6. B ’fheàrr leam feòil bruich no ròsta
• 7. Seachain milseagan
• Molaidhean gus smachd a chumail air do ghlucas fala

Gus ithe gu math taobh a-muigh na dachaigh eadhon nuair a tha tinneas an t-siùcair ort, bu chòir dhut an-còmhnaidh òrdachadh salad mar thoiseach tòiseachaidh agus seachain deochan bog agus milseagan milis aig deireadh a ’bhìdh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd a bhith a ’coimhead airson àite le grunn roghainnean de shoithichean no a tha aithnichte mar-thà airson ullachadh a thabhann le glè bheag de gheir agus siùcaran.

7 molaidhean airson ithe gu math aig an taigh-bìdh

Tha na leanas 7 molaidhean airson deagh roghainnean a dhèanamh agus smachd a chumail air do thinneas an t-siùcair nuair a bhios tu ag ithe a-muigh.

1. Tagh àite le grunn roghainnean

Tha a bhith a ’taghadh àite le grunn roghainnean bìdh ga dhèanamh nas fhasa roghainn fallain agus blasta a dhèanamh. Bu chòir taighean-bìdh fèin-sheirbheis a thaghadh, far a bheil e comasach taghadh dè a chuireas ris a ’mhias agus dè an ìre a chuireas iad.

Chan e roghainnean math a th ’ann an taighean-bìdh la carte oir tha e duilich fios a bhith agad ciamar a tha an ullachadh air a dhèanamh, agus chan eil e comasach na meudan a tha rin seirbheiseachadh.

B ’fheàrr leam taigh-bìdh fèin-sheirbheis

2. Ith salad

Tha e cudromach gum bi an diabetic an-còmhnaidh ag ithe salad airson prìomh bhiadhan, agus biadh slàn airson greimean-bìdh, leithid aran làn-ghràin agus briosgaidean.

Cuidichidh na snàithleanan a tha an làthair ann an glasraich agus biadh slàn le bhith a ’cur casg air cus ìrean siùcar fala às deidh biadh, a’ cumail smachd air tinneas an t-siùcair.

Ith salad tòiseachaidh an àite greimean-bìdh

3. Tagh dìreach aon stòr gualaisg

Cha bu chòir dhut ach aon stòr de charbohydrate a thaghadh: rus, pasta, puree, farofa no buntàta milis le seacaid agus làn-ghràin mas fheàrr leat. Tha e cuideachd cudromach gun cuir thu dhà no barrachd de na biadhan sin air a ’phlàta, oir tha iad airson àrdachadh luath ann an glùcois fala, agus bu chòir aon a bhith an-còmhnaidh a’ fheàrr leis an dreach slàn de rus agus pasta.

Tagh dìreach aon stòr gualaisg

4. Seachain deochan bog agus sùgh nàdurrach

Bu chòir deochan bog a sheachnadh leis gu bheil tòrr siùcar annta, agus tha an aon rud a ’dol airson sùgh mheasan nàdarra, anns a bheil an siùcar nàdarra anns na measan agus gu tric a’ toirt barrachd siùcar a bharrachd gus blas a leasachadh. A bharrachd air an sin, chan eil sùgh nan snàithleanan de na measan nàdarra, a tha ag adhbhrachadh gum bi siùcar fala ag èirigh gu luath. Bu chòir deochan deoch làidir a sheachnadh cuideachd, leis na roghainnean as fheàrr tha uisge, tì no cofaidh às deidh biadh.

Uisge òil, tì no cofaidh

5. Seachain sàsaichean

Bu chòir sabhs anns a bheil uachdar searbh, càiseagan, ketchup, brot feòil no cearc no flùr cruithneachd a sheachnadh, leis gu bheil na grìtheidean sin beairteach ann an geir agus gualaisg a tha a ’fàbharachadh àrdachadh ann an glùcois fala.

Mar sin, bu chòir gum b ’fheàrr leis an diabetic tomato, iogart, mustard, sabhs piobar no sgeadachadh vinaigrette, no bu chòir dha an salad agus an fheòil a ràith le boinneagan de lemon is luibhean mar rosemary, peirsil agus oregano.

B ’fheàrr le sàsaichean tomato, mustard, piobar no vinaigrette

6. B ’fheàrr leam feòil bruich no ròsta

Bu chòir feòil bruich no ròsta a bhith air a thaghadh, is fheàrr às aonais sàsaichean, agus bu chòir biadh friogais agus ullachadh arain a sheachnadh, leis gu bheil barrachd geir annta a tha a ’meudachadh glùcois fala agus a tha fàbharach dha galar cardiovascular.

B ’fheàrr leam feòil bruich no ròsta

7. Seachain milseagan

Tha e cudromach gun ithear milseagan gu sònraichte nuair a bhios iad ag ithe a-mach às an taigh, oir tha e cumanta gum bi na h-ullachaidhean sin ann an taighean-bìdh air an dèanamh le cus siùcar agus geir, tàthchuid a chuireas ri blas agus a ’tàladh barrachd luchd-ceannach.

Mar sin, bu chòir saladan measan no measan a thaghadh, a ’cuimhneachadh gun ithe thu ach aon aonad de mheasan no sliseag aig gach biadh.

Ith measan airson milseag agus seachain siùcairean

Coimhead air a ’bhidio seo airson tuilleadh mholaidhean air mar as urrainn dhut ithe gu math agus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair.

[bhidio1]

Molaidhean gus smachd a chumail air do ghlucas fala

A bharrachd air na molaidhean air na biadhan as fheàrr airson diabetics nuair a bhios iad ag ithe a-mach às an taigh, tha e cudromach cuideachd a bhith faiceallach, mar:

• Seachain a bhith a ’sgìtheadh ​​biadh oir tha fios agad gu bheil thu gu bhith ag ithe taobh a-muigh na dachaigh, oir mura dèan thu greim-bìdh aig na h-amannan ceart bidh do shiùcair fala ag èirigh nas fhaide;
• Ma chleachdas tu insulin luath no ultra-luath, cuimhnich gun toir thu an uidheamachd airson glùcois fala a thomhas agus insulin a ghabhail ro bhiadh, a ’leantainn stiùireadh an dotair;
• Gabh na cungaidhean a rèir stiùireadh an dotair, gun a bhith ag àrdachadh an dòs oir tha fios agad gum bi thu ag ithe barrachd na an àbhaist.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach glùcois fala a chlàradh às deidh biadh taobh a-muigh na dachaigh, oir tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè na biadhan as fheàrr le àrdachadh nas motha ann an glùcois fala agus a bu chòir a sheachnadh. A bharrachd air an sin, le bhith a ’toirt a’ mhin gu obair cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag ithe fallain agus a’ cumail smachd air glùcois fala. Faic molaidhean airson do bhogsa lòn ullachadh an seo.

Tha e cudromach smachd a chumail air do ghlucas fala gus duilgheadasan tinneas an t-siùcair a sheachnadh, leithid duilgheadasan coise diabetic agus lèirsinn.