7 molaidhean airson a bhith beò nas fheàrr le endometriosis

Susbaint

• 1. Cleachd eacarsaich
• 2. A ’toirt cungaidh-leigheis airson pian agus colic
• 3. Ith daithead a tha beairteach ann an omega-3s
• 4. Cleachd frith-innealan
• 5. Cuir a-steach compresses teth
• 6. Dèan acupressure
• 7. Cleachd bealaidh dlùth

Bidh endometriosis ag adhbhrachadh pian bhoilg, cramps trom, pian agus mì-chofhurtachd rè no às deidh conaltradh dlùth. Faodar na comharran sin a mhaothachadh tro chleachdadh eacarsaich corporra, barrachd caitheamh de bhiadhan le beairteas omega-3 no tro bhith a ’cleachdadh leigheasan analgesic, a dh’ fheumas an dotair òrdachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’leantainn a’ chearcall menstrual, a ’cleachdadh mìosachan, cuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè an ìre aig a bheil comharran endometriosis a ’fàs nas miosa no a’ leasachadh, agus a bhith a ’ceangal nan cleachdaidhean a tha a’ fàbharachadh an àrdachaidh seo.

Is iad seo cuid de mholaidhean is chleasan a chuidicheas tu gus dèiligeadh nas fheàrr ri endometriosis agus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharran pian agus mì-chofhurtachd agus a bhith beò nas fheàrr:

1. Cleachd eacarsaich

Faodaidh cleachdadh eacarsaich corporra aotrom, leithid coiseachd, mar eisimpleir, cuideachadh le bhith a ’slaodadh leasachadh endometriosis, oir tha eacarsaich corporra a’ lughdachadh ìrean estrogen anns a ’bhodhaig, am prìomh hormona a bhios a’ cumail smachd air cearcall menstrual a ’bhoireannaich.

A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de dhòighean fois, leithid yoga agus Pilates, cuideachadh le pian a lughdachadh.

2. A ’toirt cungaidh-leigheis airson pian agus colic

Bidh drogaichean analgesic agus anti-inflammatory, leithid ibuprofen no naproxen, mar eisimpleir, a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don phian agus mì-chofhurtachd a tha an endometriosis ag adhbhrachadh, a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air na h-amannan nuair a tha comharraidhean nas follaisiche.

3. Ith daithead a tha beairteach ann an omega-3s

Bidh ithe pailteas de bhiadhan a tha beairteach ann an omega-3s mar bradan, sardines no tuna, sìol flaxseed no chia, agus measan ola mar chnothan agus cnòthan-talmhainn, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh prostaglandins gu nàdarra, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid.

A bharrachd air an sin, bu chòir caitheamh cofaidh no deochan anns a bheil caffeine, leithid cuid de theatha no deochan bog, a sheachnadh oir ann an cuid de chùisean faodaidh caffeine pian a dhèanamh nas miosa.

4. Cleachd frith-innealan

Tha cleachdadh innealan-casg-gineamhainn a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a ’lughdachadh sruth menstrual, a’ cur stad air fàs clò endometrial taobh a-staigh agus taobh a-muigh an uterus, agus mar sin a ’lughdachadh amannan agus dian pian.

Faic feadhainn eile leigheasan a thathas a ’cleachdadh ann an làimhseachadh endometriosis.

5. Cuir a-steach compresses teth

Is e cleas a th ’ann a bhith a’ cleachdadh compresses teth, searbhadair fliuch blàth, no botal uisge teth anns an sgìre bhoilg a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cramps menstrual, pian ìseal air ais agus mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le endometriosis. Air neo, faodaidh tu cuideachd fras teth a ghabhail, a chuidicheas cuideachd gus fois a thoirt do fhèithean na sgìre pelvic, a ’faochadh pian.

6. Dèan acupressure

Tha acupressure na dhòigh-leigheis eile a chuidicheas le faochadh a thoirt air cuid de pian le bhith a ’teannachadh diofar phàirtean den bhodhaig. Mar sin, airson faochadh pian, faodar puing a tha taobh a-staigh a ’chas, timcheall air 5 cm os cionn an adhbrann, a bhrùthadh airson timcheall air 1 mhionaid, le neart gu leòr gus bàrr na h-òrdag a dhèanamh geal.

Tha puing acupressure eile a dh ’fhaodar a bhrùthadh airson faochadh pian suidhichte air na làmhan, aig a’ phrìomh àite eadar an òrdag agus am forefinger. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn acupressure.

7. Cleachd bealaidh dlùth

Dh ’fhaodadh gum bi pian agus duilgheadas aig cuid de bhoireannaich le endometriosis rè conaltradh dlùth, agus mar sin thathas a’ moladh feuchainn air dreuchdan anns a bheil am boireannach a ’faireachdainn nas lugha de phian agus mì-chofhurtachd.

A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh bealaidh cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus mì-chofhurtachd rè conaltradh dlùth. Ma tha am boireannach an dùil a bhith trom le leanabh, faodaidh i bealaidh sònraichte a chleachdadh airson an adhbhair seo, mar a tha fìor le Conceive Plus.