A bheil daithead 800 calorie fallain?

Susbaint

• Cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Mar a chailleas cuideam ann an dòigh fallain

Tha an daithead 800 calorie na phlana ithe gu math cuibhrichte nach bu chòir a dhèanamh às aonais stiùireadh an neach-beathachaidh. Chan eil an seòrsa daithead ìosal-calorie seo furasta a chumail suas san fhad-ùine, agus mar sin tha an ìre soirbheachais aige gu math ìosal.

Tha am moladh calorie làitheil ag atharrachadh bho dhùthaich gu dùthaich, ach thathas a ’moladh gum bi an neach ag ithe timcheall air 2000 gu 2300 calaraidh gach latha gus am bi an neach aig a chuideam ceart agus, mar sin, faodaidh caitheamh dìreach 800 calaraidh a bhith cronail air slàinte.

Ach, gus faighinn a-mach dè an cuideam as fheàrr a bu chòir a bhith agad agus mas e 800 calaraidh gach latha an fheadhainn as freagarraiche gus an cuideam as fheàrr a ruighinn a rèir do chuideam, àirde agus gnìomhachd chorporra, cuir an dàta anns an àireamhair a leanas:

Cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann

Ma thèid an seòrsa daithead seo a thoirt gu buil thig grunn bhuilean slàinte, agus is iad na prìomh fheadhainn:

• Buaidh consairtina, tha seo air sgàth gu bheil an daithead seo a ’brosnachadh call cuideim gu math luath agus nuair a stadas an leabaidh ga leantainn, tha an neach nas dualtaiche an cuideam a chall fhaighinn air ais no barrachd cuideam fhaighinn. Tuig carson a tha buaidh a ’bhocsa a’ tachairt;
• Cunnart nas àirde de dìth beathachaidh, oir le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean tha barrachd comas ann gum bi easbhaidh vitimain is mèinnearach ag èirigh. A bharrachd air an sin, faodaidh call cuideam a bhith cho luath is gum faod neach gluasad bho bhith reamhar gu bhith reamhar;
• Call fuilt, ìnean lag agus craiceann tioram, a dh ’fhaodadh tachairt air sgàth dìth bhiotamain riatanach anns a’ bhodhaig, leithid omega-3, vitamain B agus vitamain C agus A, mar eisimpleir;
• Duilgheadasan hormonail, oir dh ’fhaodadh gum bi atharrachaidhean ann an cinneasachadh hormonaichean anns a’ bhodhaig agus ann an gnìomhachd na h-uarbh, a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu amenorrhea no menstruation neo-riaghailteach ann am boireannaich;
• Duilgheadasan torachais, a bhios a ’tachairt sa mhòr-chuid air sgàth atharrachaidhean hormonail agus dìth beathachaidh gus a bhith cinnteach gum bi thu trom;
• Cunnart nas àirde de ghalar, oir faodaidh e casg an t-siostam dìon a bhrosnachadh.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh gum bi lùghdachadh ann am bruthadh fala, ceann goirt, ìrean siùcair fala nas ìsle, nausea, sgìth agus sgìths.

Mar a chailleas cuideam ann an dòigh fallain

Tha barrachd bhuannachdan slàinte ann a bhith ag ithe daithead measgaichte, cothromach agus dathach na bhith ag ithe daithead cuibhrichte.

Mar sin, tha e cudromach atharrachaidhean adhartach a dhèanamh ann an daithead, leithid a bhith a ’lughdachadh caitheamh biadhan a tha beairteach ann an siùcar agus geir, a’ meudachadh caitheamh mheasan is ghlasraich, a ’toirt roghainn do bhith a’ caitheamh biadh a tha beairteach ann am freumhag mar rus, aran agus gràn slàn. pasta agus ag òl 2 gu 2.5L de dh'uisge gach latha.

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh gnìomhachd chorporra a dhèanamh gu cunbhalach, co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, agus faodar gnìomhan aerobic, leithid ruith no snàmh, no trèanadh cuideam, a chleachdadh.

Faic molaidhean beathachaidh sìmplidh eile a chuidicheas tu gus cuideam a chall: