Na bu chòir ithe airson sabaid sèid anns a ’bhroinn

Susbaint

• Liosta de bhiadh ceadaichte
• Liosta de bhiadh toirmisgte
• Carson a tha e ag obair

Nuair a tha an intestine inflamed, mar thoradh air duilgheadasan mar ghalar Crohn no syndrome innidh neo-thorrach, mar eisimpleir, tha e cudromach fois a thoirt don t-siostam gastrointestinal gus leigeil leis a ’bhroinn faighinn air ais. Air an adhbhar seo, tha an daithead gualaisg na roghainn sàr-mhath, oir tha e a ’toirt a-steach biadh a tha nas fhasa a chnàmh, a leigeas le sèid a lughdachadh agus faochadh a thoirt air comharraidhean.

Tha an daithead seo stèidhichte air a bhith a ’caitheamh biadh le gualaisg a bheir nas lugha oidhirp air a bhith air a chnàmh mar ghlasraich bruich agus measan fasgach, a chuidicheas le bhith a’ socairachadh agus ag ath-nuadhachadh a ’bhalla intestinal. Bu chòir biadh a dh ’fheumas barrachd obrach a dhèanamh aig àm cnàmhaidh no a bhrosnaicheas barrachd cinneas gas, leithid bainne no pònairean. Faigh deuchainn agus faigh a-mach a bheil Syndrome Irritable Bowel ort.

Liosta de bhiadh ceadaichte

Tha na biadhan a tha ceadaichte san daithead seo furasta a chnàmh, mar:

• Feòil: cearc, turcaidh, uighean, bò, uan, muc;
• Gràinean: rus, flùr rus, sorghum, coirce, nòtan ríse;
• Glasraich a tha furasta an cnàmh: asparagus, beets, broccoli, caranas, curranan, soilire, cucumbers, eggplants, lettu, balgan-buachair, piobair, squash, spinach, tomato no watercress;
• Toradh measan: banana, coconut, grapefruit, grape, kiwi, lemon, mango, melon, orains, papaya, peach, giuthais, pluma no tangerine;
• Taigh-bainne: iogart nàdarra, bò no càise caorach gun lactose no aois 30 latha;
• Sìol-ola: almoin, pecans, cnothan Brazil, cnothan calltainn, cnò Fhrangach no cnothan cashew;
• Legumes: peanut;
• Deochan: teatha, sùgh gun siùcar agus uisge;
• Eile: ìm cnò-bhainne.

Is e tip eile as fheàrr leat glasraich bruich thairis air duilleagan amh, gu sònraichte aig amannan èiginn leis a ’bhuineach no cus gas. Faic barrachd mholaidhean gus cuir às do ghas intestinal.

Liosta de bhiadh toirmisgte

Is e na biadhan a bu chòir a sheachnadh anns an daithead airson sèid anns a ’bhroinn:

• Feòil air a phròiseasadh: isbean, isbean, bacon, ham, bologna, salami;
• Gràinean: flùr cruithneachd, seagal;
• Taigh-bainne: bainne agus càise làn-ghiollachd, leithid cheddar agus polenguinho;
• Legumes: pònairean, leantailean no peas;
• Glasraich:buinneagan bruis, càl, buinneagan ìm, okra, chicory;
• Toradh measan: ubhal, apricot, nectarine, pear, pluma, cherry, avocado, blackberry, lychee;
• Bathar tionnsgalach: biadh deiseil reòta, briosgaidean, pastraidhean deiseil, spìosraidhean diced, brotan deiseil, reòiteag, siùcairean agus greimean-bìdh;
• Deochan: deochan deoch làidir.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh cleachdadh cofaidh cuideachd a bhith a ’truailleadh na bhroinn agus a’ toirt mì-chofhurtachd. Mar sin, tha e cudromach sùil a thoirt air coltas chomharran às deidh dhut cofaidh ithe agus, ma tha sin riatanach, cleachd cofaidh decaffeinichte no thoir air falbh an deoch sin bhon daithead.

Carson a tha e ag obair

Le bhith a ’cur às do charbohydrates iom-fhillte, lactose, sucrose agus grìtheidean tionnsgalach eile bhon daithead, tha nas lugha de dh’ obair ri dhèanamh aig an t-siostam cnàmhaidh, a ’leigeil leis a’ bhodhaig tòiseachadh air pròiseas faighinn air ais ceallan millte millteach.

San dòigh seo, tha lughdachadh anns an uiread de phuinnseanan a thèid ithe agus tha na lusan intestinal air an riaghladh, a ’seachnadh coltas sèididhean a bhrosnaicheas èiginn ùra de chomharran.

Gus làimhseachadh Syndrome Irritable Bowel agus lughdachadh glacaidhean aig an aon àm, bidh fios agad cuideachd air daithead FODMAP.