Bidh an # 1 Yoga a ’cuir às do bhodhaig agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn mar ùr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha na saor-làithean làn de dh ’amannan tlachdmhor, agus seo tlachd às. Chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a ’faireachdainn ciontach mu dheidhinn - is e seusan #treatyoself a th’ ann a tha gu foirfe a ’leantainn a-steach gu toiseach ùr na Bliadhn’ Ùire (an àm foirfe airson bhòtadh gus 2017 a dhèanamh cho math dhut fhèin).

Ma tha thu a ’faireachdainn blah às deidh a h-uile càil siùcair agus pàrtaidhean boozy sin, is dòcha gu bheil thu ag iarraidh rudeigin a bheir ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, stat. Sin far an tig an yoga detox quickie seo bho Sadie Nardini a-steach, le aon ghluasad a bheir a-mach do bhodhaig agus a bheir air a h-uile càil gluasad timcheall. Dèan seo sa mhadainn gus toiseach-tòiseachaidh a thoirt don bhodhaig agad, cuir ris an obair-obrach agad mar dhòigh air do bhodhaig a phrìomhachadh airson an eacarsaich a thighinn, no dèan e an àite sam bith nuair a tha thu a ’faireachdainn mar blob iomlan.

Lean còmhla ri Sadie anns a ’bhidio gu h-àrd, no lean na ceumannan gu h-ìosal airson detox yoga luath. (Coltach ri stoidhle Sadie? Bidh gràdh agad cuideachd air an t-sruthadh yoga call cuideim 10-mionaid aice.)

A. Seas faisg air cùl a ’bhrat. Gabh ceum ceart air adhart mu 6 òirleach, agus lùb sìos gus làmhan a chuir air an làr mu 10 òirleach air beulaibh casan.

B. Le cas dheas lùbte, tog a ’chas chlì dìreach suas gus ruighinn a dh’ ionnsaigh oisean cùil àrd an t-seòmair. Brùth a-steach do phalms agus tog do shàilean ceart gus faighinn seachad air an làr.

C. Inhale gus gàirdeanan agus a chas dheas a lùbadh beagan. Exhale, agus breab a ’chas chlì suas, a’ hopadh a ’chas dheas far an làr, a’ brùthadh a-steach do phalms. Inhale gus a h-uile dad a lùbadh a-steach don mheadhan, an uairsin exhale gus breab. Dèan a-rithist airson timcheall air 1 mionaid.

D. Gabh fois le bhith a ’glùinean air an làr, a’ suidhe air ais gus am bi cnapan os cionn shàilean. Eadar-fhighe làmhan air cùl do chroman agus sìneadh gus am broilleach fhosgladh. Paisg air adhart thairis air casan agus tog gàirdeanan chun iarmailt.

Dèan a-rithist an gluasad air an taobh eile.

Lèirmheas airson