Na bu chòir ithe bho airtritis agus osteoarthritis

Susbaint

• Dè ri ithe ann an airtritis agus airtrosis
• Biadhan ri sheachnadh
• Roghainn clàr làimhseachaidh airtritis
• Diet airson airtritis reumatoid
• Diet airtritis gouty

Bu chòir an daithead airson seòrsa sam bith de airtritis agus airson osteoarthritis a bhith beairteach ann am biadhan aig a bheil feartan anti-inflammatory, leithid iasg, cnothan agus biadh a tha beairteach ann an vitimín C, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, tha e cudromach a chumail nad inntinn gum faod cus cuideim a bhith a ’leantainn gu cus cuideim ann an cuid de joints agus, mar sin, tha e cudromach smachd a chumail air cuideam tro ithe fallain gus nach bi a-mhàin leasachadh ann an comharraidhean, ach cuideachd gu bheil adhartas air a chasg bhon galair.

Tha airtritis agus osteoarthritis nan galairean gabhaltach cronach a dh ’fhaodas pian adhbhrachadh ann an grunn joints anns a’ bhodhaig, agus faodaidh iad nochdadh ann an daoine aig aois sam bith, ged a tha e nas cumanta ann an daoine nas sine. Chan eil leigheas sam bith air na h-atharrachaidhean sin, ge-tà, dìreach smachd air comharran agus casg dhuilgheadasan tro làimhseachadh le drogaichean a dh ’òrdaich an dotair, atharrachadh ann an cleachdaidhean ithe agus gnìomhachd chorporra.

Dè ri ithe ann an airtritis agus airtrosis

Is e biadh a chuidicheas le bhith a ’leasachadh comharraidhean airtritis agus osteoarthritis an fheadhainn aig a bheil feartan anti-inflammatory, is iad na prìomh fheadhainn:

• Biadh beairteach ann an omega 3seach gu bheil feartan anti-inflammatory aca, leithid tuna, sardines, breac, tilapia, sgadan, anchobhaidhean, trosg, chia agus sìol flaxseed, cashews, cnothan Brazil, almoin agus walnuts;
• Garlic agus oinniúnseach gu bheil todhar pronnasg aca ris an canar allicin, a tha a ’gealltainn togalaichean anti-inflammatory, antioxidant agus antimicrobial;
• Toraidhean citris, leithid orains, giuthais agus acerola, air sgàth gu bheil vitimín C ann, a tha riatanach airson collagen a thoirt gu buil;
• Biadhan làn fiber, leithid glasraich, measan agus gràinnean slàn, oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus a ’cumail suas slàinte a’ mhicrobiota intestinal;
• Toraidhean dearga, leithid pomegranate, watermelon, cherry, sùbh-craoibhe, connlaich agus guava, leis gu bheil anthocyanins aca, a tha nan todhar antioxidant aig a bheil feartan anti-inflammatory;
• Biadhan làn selenium mar ugh, aran Frangach agus cnothan Brazil, leis gu bheil selenium na mhèinnear le cumhachd àrd antioxidant agus immunomodulatory, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean ann a tha a ’nochdadh gu bheil an dà chuid airtritis agus osteoarthritis nas cruaidhe nuair a tha ìrean ìosal de bhiotamain D. aig an neach. Tha e cudromach cuideachd gum bi an neach gu tric fosgailte don ghrèin, agus a’ toirt a-steach biadh a tha beairteach san daithead làitheil sin. , leithid bainne daingnichte, uighean agus iasg geir. Dèan eòlas air biadh anti-inflammatory eile.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi an dotair no neach-beathachaidh a ’beachdachadh air cur ri omega 3, sinc, selenium, vitimín D agus calcium, ma tha sin riatanach. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh cleachdadh glucosamine agus chondroitin, a tha nan stuthan a tha a’ cruthachadh cartilage agus a dh ’fhaodadh an leasachadh aca cuideachadh le bhith a’ leasachadh milleadh co-phàirteach air adhbhrachadh le airtritis.

Biadhan ri sheachnadh

Tha e cudromach biadh a sheachnadh a tha pro-inflammatory, mar a tha fìor le biadh air a phròiseasadh, biadh friogais, biadh luath agus biadh a tha beairteach ann an siùcar agus geir.

Roghainn clàr làimhseachaidh airtritis

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr 3-latha le togalaichean anti-inflammatory airson làimhseachadh airtritis:

Bidh na suimean a tha air an toirt a-steach don chlàr ag atharrachadh a rèir aois, gnè, gnìomhachd chorporra agus ma tha galar sam bith co-cheangailte riut no nach eil, mar sin feumaidh an neach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus measadh iomlan a dhèanamh agus plana beathachaidh ullachadh a tha freagarrach dha. an dà fheum.

Is e daithead math na Mara Meadhanach daithead math a tha air a chomharrachadh le bhith na daithead anti-inflammatory agus a dh ’fhaodar a chuir an gnìomh a thaobh airtritis agus osteoarthritis, oir tha e a’ toirt a-steach biadh ràitheil ùr, ola ollaidh, sìol, cnothan, pònairean, measan agus glasraich.

Diet airson airtritis reumatoid

Anns an daithead airson arthritis reumatoid, a bharrachd air a bhith a ’caitheamh biadh le omega-3, tha e cudromach cuideachd biadh ithe a neartaicheas an siostam dìon agus aig a bheil antioxidants, le beairteas de bhiotamain A, C, E agus selenium, mar:

• Fruits, gu sònraichte orains, acerola, lemon, guava, papaya agus giuthais;
• Glasraich agus uaine, gu ìre mhòr caranas, tomato, broccoli, spinach, càl, curranan;
• Bainne sgim agus derivatives agus càiseagan geal, leithid càise bothain agus ricotta.

Feumaidh an t-euslainteach le Airtritis Rheumatoid cuideachd an cuideam iomchaidh a chumail suas, oir faodaidh cus cuideam a bhith ag adhbhrachadh cus cuideam anns na joints, a ’dèanamh am pian nas miosa. A bharrachd air an sin, tha cus geir a ’fàbharachadh barrachd sèid anns a’ bhodhaig, a ’lughdachadh an galair tuilleadh.

Thoir sùil air mar a nì thu an leigheas dachaigh iongantach seo airson arthritis reumatoid

Diet airtritis gouty

Ann an airtritis gouty, tha sèid anns a ’cho-phàirteach air adhbhrachadh le cruinneachadh searbhag uric. Bu chòir an daithead airson an seòrsa airtritis seo a bhith a ’toirt a-steach biadh le feartan anti-inflammatory, ach tha e cudromach gun seachain thu biadh a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh dùmhlachd searbhag uric a tha a’ cuairteachadh, leithid feòil dhearg, grùthan, deochan cridhe agus deoch làidir.

Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn biadhadh gout.