Diet airson fàilligeadh nan dubhagan

Susbaint

• Biadhan a dh ’fheumas a bhith fo smachd
• 1. Biadhan làn potaisium
• 2. Biadhan làn fosfair
• 3. Biadhan làn pròtain
• 4. Biadhan saidhbhir ann an salann is uisge
• Mar a lughdaicheas tu potasium ann am biadh
• Mar a thaghas tu greimean-bìdh
• Clàr sampall 3-latha
• 5 greimean-bìdh fallain airson fàilligeadh nan dubhagan
• 1. Tapioca le apple jam
• 2. Sgoltagan buntàta milis ròsta
• 3. Briosgaid stalc
• 4. Popcorn gun bholadh
• 5. Briosgaid ìm

Anns an daithead airson fàilligeadh nan dubhagan tha e glè chudromach smachd a chumail air na tha de shalainn, fosfar, potasium agus pròtainean ann, a bharrachd air na tha de shalainn, uisge agus siùcar. Air an adhbhar sin, tha ro-innleachdan math a ’toirt a-steach a bhith a’ lughdachadh caitheamh biadhan giullaichte, is fheàrr leotha measan air am bruich dà uair agus ithe pròtainean a-mhàin aig àm lòn is dìnnear.

Bidh na meudan, a bharrachd air na biadhan a tha ceadaichte no toirmisgte, ag atharrachadh a rèir ìre a ’ghalair agus deuchainnean gach neach, agus mar sin bu chòir an daithead a bhith air a stiùireadh le neach-beathachaidh an-còmhnaidh, a bheir aire do eachdraidh iomlan an neach.

Coimhead air a ’bhidio den neach-beathachaidh againn gus eòlas fhaighinn air a’ chùram a bu chòir dhut a ghabhail le biadh:

Biadhan a dh ’fheumas a bhith fo smachd

San fharsaingeachd, is iad na biadhan a bu chòir a bhith air an ithe gu meadhanach leis an fheadhainn a tha a ’fulang le fàilligeadh nan dubhagan:

1. Biadhan làn potaisium

Tha ùine chruaidh aig dubhaig euslaintich le fàilligeadh nan dubhagan a ’faighinn cuidhteas cus potasium bhon fhuil, agus mar sin feumaidh na daoine sin smachd a chumail air na tha iad a’ faighinn den bheathachadh seo. Is e biadh a tha beairteach ann am potasium:

• Fruits: avocado, banana, coconut, fig, guava, kiwi, orains, papaya, measan dìoghras, tangerine no tangerine, grape, raisin, plum, prune, aol, melon, apricot, blackberry, ceann-latha;
• Glasraich: buntàta, buntàta milis, cassava, mandioquinha, carrots, chard, beets, soilire, caranas, caranas, buinneagan Bhruisealach, radish, tomato, cridheachan picilte pailme, spinach, chicory, snèip;
• Legumes: pònairean, leantailean, arbhar, peas, chickpeas, pònairean soighe, pònairean farsaing;
• Gràn iomlan: cruithneachd, rus, coirce;
• Biadh slàn: briosgaidean, pasta slàn-ghràin, gràinean bracaist;
• Sìol-ola: cnòthan-cnòimhe, cnò-chnò, almoin, cnothan calltainn;
• Bathar tionnsgalach: seoclaid, sauce tomato, broth agus tablaidean cearc;
• Deochan: uisge coconut, deochan spòrs, tì dubh, tì uaine, tì mate;
• Sìol: sesame, flaxseed;
• Rapadura agus sùgh siùcair;
• Salann diabetic agus salann aotrom.

Faodaidh cus potaisium laigse fèithe, arrhythmias agus grèim cridhe adhbhrachadh, agus mar sin feumaidh an daithead airson fàilligeadh dubhaig dubhaig a bhith air a phearsanachadh agus air a sgrùdadh leis an dotair agus an neach-beathachaidh, a nì measadh air na meudan iomchaidh de bheathachadh airson gach euslainteach.

2. Biadhan làn fosfair

Bu chòir cuideachd biadh le tòrr fosfair a sheachnadh le daoine le fàilligeadh dubhaig smachd a chumail air gnìomhachd dubhaig. Is iad na biadhan sin:

• Iasg canasta;
• Feòil saillte, air a smocadh agus isbeanan, leithid isbean, isbean;
• Bacon, bacon;
• Buidheach ugh;
• Bainne agus toraidhean bainne;
• Soy agus derivatives;
• Beans, lentils, peas, arbhar;
• Síolta ola, leithid castan, almoin agus cnòthan-talmhainn;
• Sìol mar sesame agus flaxseed;
• Cocada;
• Beoir, deochan bog cola agus seoclaid teth.

Is e na comharran de cus fosfair corp itchy, hipirtheannas agus troimh-chèile inntinn, agus bu chòir dha euslaintich le fàilligeadh nan dubhagan a bhith mothachail air na soidhnichean sin.

3. Biadhan làn pròtain

Feumaidh euslaintich le fàiligeadh dubhaig dubhaig smachd a chumail air na tha iad a ’faighinn de phròtain, oir chan urrainn don dubhaig cuideachd cuir às don chòrr den bheathachadh seo. Mar sin, bu chòir dha na daoine sin cus caitheamh feòil, èisg, uighean agus bainne agus toraidhean bainne a sheachnadh, oir tha iad nam biadh a tha làn pròtain.

Mas fheàrr, chan ith an t-euslainteach le fàilligeadh nan dubhagan ach mu 1 steak beag mairt airson lòn is dìnnear, agus 1 glainne bainne no iogart gach latha. Ach, tha an t-suim seo ag atharrachadh a rèir obair nan dubhagan, oir tha e nas cuingealaiche dha na daoine sin anns nach eil an dubhaig ag obair tuilleadh.

4. Biadhan saidhbhir ann an salann is uisge

Feumaidh daoine le fàilligeadh nan dubhagan smachd a chumail air na tha iad a ’faighinn de shalainn, leis gu bheil cus salann a’ togail bruthadh-fala agus a ’toirt air na dubhagan a bhith ag obair, a’ toirt tuilleadh buaidh air obair na h-organ sin. Tha an aon rud a ’tachairt le cus lionntan, leis nach bi na h-euslaintich sin a’ toirt a-mach mòran fual, agus bidh cus lionntan a ’cruinneachadh anns a’ bhodhaig agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leithid sèid agus lathadh.

Mar sin bu chòir na daoine sin a sheachnadh:

• Salann;
• Seasanan mar chlàran broth, sauce soy agus sauce Siorrachd Worcester;
• Biadh canasta agus biadh reòta reòta;
• Greimean-bìdh pacaid, sliseagan buntàta agus briosgaidean le salann;
• Biadh sgiobalta;
• Brot pùdar no ann an canastairean.

Gus cus salann a sheachnadh, is e deagh roghainn luibhean cùbhraidh a chleachdadh gus biadh a ràith, leithid peirsil, coriander, garlic agus basil. Innsidh an dotair no an neach-beathachaidh an ìre iomchaidh de shalainn is uisge a tha ceadaichte airson gach euslainteach. Faic barrachd mholaidhean aig: Mar as urrainn dhut caitheamh salainn a lughdachadh.

Mar a lughdaicheas tu potasium ann am biadh

A bharrachd air a bhith a ’seachnadh caitheamh biadhan a tha beairteach ann am potasium, tha ro-innleachdan ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh susbaint potaisium ann am measan agus glasraich, leithid:

• Peel measan agus glasraich;
• Gearr agus sruthraich am biadh gu math;
• Cuir na glasraich bog ann an uisge san fhrigeradair an latha mus cleachdar iad;
• Cuir am biadh ann am pana le uisge agus goil e airson 10 mionaidean. An uairsin dòrtadh an uisge agus ullaich am biadh mar a thogras tu.

Is e tip cudromach eile a bhith a ’seachnadh cucairean cuideam agus microwave a chleachdadh gus biadh ullachadh, oir tha na dòighean sin a’ dìreadh susbaint potaisium ann am biadh oir chan eil iad a ’leigeil le uisge atharrachadh.

Mar a thaghas tu greimean-bìdh

Faodaidh bacadh air daithead euslaintich dubhaig a dhèanamh duilich greimean-bìdh a thaghadh. Mar sin is iad na 3 stiùiridhean as cudromaiche nuair a thaghas tu greimean-bìdh fallain ann an galair dubhaig:

• Ith measan air am bruich an-còmhnaidh (bruich dà uair), gun a bhith ag ath-chleachdadh uisge còcaireachd;
• Cuir bacadh air biadh gnìomhachais agus giullachd a tha mar as trice àrd ann an salann no siùcar, is fheàrr leotha dreachan dachaigh;
• Ith pròtain a-mhàin aig àm lòn is dìnnear, a ’seachnadh a chaitheamh ann am blasadan-bìdh.

Seo cuid de na roghainnean airson biadh le potasium ìosal.

Clàr sampall 3-latha

Tha na leanas mar eisimpleir de chlàr 3-latha a tha a ’toirt urram do stiùiridhean coitcheann do dhaoine le fàilligeadh nan dubhagan:

5 greimean-bìdh fallain airson fàilligeadh nan dubhagan

Nithean reasabaidhean fallain dha daoine le fàilligeadh nan dubhagan a dh'fhaodar a chleachdadh airson ullachadh greimean-bìdh tha iad:

1. Tapioca le apple jam

Dèan tapioca agus an uairsin lìon e leis an silidh ubhal seo:

Tàthchuid

• 2 kg de ùbhlan dearg is aibidh;
• Juice de 2 lemon;
• Bataichean cinnamon;
• 1 glainne mòr uisge (300 ml).

Modh ullachaidh

Nigh na h-ùbhlan, craiceann agus gearradh ann am pìosan beaga. An uairsin, thoir na h-ùbhlan gu teas meadhanach leis an uisge, a ’cur sùgh lemon agus bataichean cinnamon. Còmhdaich am pana agus bruich airson 30 mionaid, a ’gluasad bho àm gu àm. Mu dheireadh, cuir seachad am measgachadh ann am measgaiche, gus fhàgail le cunbhalachd nas uachdar.

2. Sgoltagan buntàta milis ròsta

Tàthchuid

• 1 kg de bhuntàta milis air a ghearradh ann am maidean no sliseag;
• Rosemary agus thyme.

Modh ullachaidh

Sgaoil na bataichean air truinnsear air a smeuradh le ola agus sprinkle na luibhean. An uairsin thoir e chun àmhainn preheated aig 200º airson 25 gu 30 mionaid.

3. Briosgaid stalc

Tàthchuid

• 4 cupan de sprinkles searbh;
• 1 cupa bainne;
• 1 cupa ola;
• 2 ugh slàn;
• 1 col. de chofaidh salainn.

Modh ullachaidh

Beat gach grìtheid ann am measgaiche dealain gus an ruigear cunbhalachd èideadh. Cleachd baga pastraidh no poca plastaig gus na briosgaidean a dhèanamh ann an cearcallan. Cuir ann an àmhainn meadhanach preheated airson 20 gu 25 mionaidean.

4. Popcorn gun bholadh

Sprinkle popcorn le luibhean airson blas. Is e deagh roghainnean oregano, thyme, chimi-churri no rosemary. Coimhead air a ’bhidio a leanas air mar a nì thu popcorn anns a’ mhicrowave ann an dòigh air leth fallain:

5. Briosgaid ìm

Tàthchuid

• 200 g ìm gun salann;
• 1/2 cupa siùcair;
• 2 chupa de flùr cruithneachd;
• Zest lemon.

Modh ullachaidh

Measgaich na grìtheidean gu lèir ann am bobhla agus glùinean gus an sgaoil e bho na làmhan agus am bobhla. Ma bheir e ro fhada, cuir beagan a bharrachd flùr ris. Gearr ann am pìosan beaga agus cuir ann an àmhainn meadhanach-ìosal, preheated, gus an tèid donn aotrom.