Diet airson a ’chridhe

Susbaint
Tha an daithead cridhe beairteach ann am measan, glasraich agus glasraich, a tha nam biadh le antioxidants agus fibers a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh geir san fhuil, a’ leasachadh slàinte cardiovascular. Ach, feumaidh an daithead seo a bhith ìosal ann an geir, salann agus deochan deoch làidir oir tha na biadhan sin a ’meudachadh geir agus cuideam fala, a’ toirt droch bhuaidh air slàinte cridhe.
A bharrachd air measan, glasraich agus glasraich tha iad cuideachd air am moladh ann an a biadh airson a ’chridhe. Thathas cuideachd a ’comharrachadh gràinean slàn, a tha saidhbhir ann am freumhag, a bharrachd air iasg agus measan tiormaichte mar chnothan, leis gu bheil iad beairteach ann an omega 3 a chuidicheas ann an slàinte nan artan.


Diet airson cridhe fallain
Ann am biadh cridhe fallain bu chòir dhut:
- seachain biadh a tha beairteach ann an geir is salann, leithid toraidhean tionnsgalach agus ro-ullaichte;
- cuir a-mach biadh friogais agus ullachaidhean eile a bhios a ’cleachdadh tòrr geir;
- cuir às do shalainn bho bhith a ’còcaireachd, agus faodar luibhean cùbhraidh, ola ollaidh, garlic agus fìon an-còmhnaidh a chleachdadh airson ràith;
- na bi ag òl deochan deoch làidir, ach faodar an cleachdadh airson feòil lean agus iasg a ràith leis gu bheil deoch làidir a ’mean-fhàs nuair a thèid biadh a theasachadh.
A bharrachd air daithead, tha e cudromach airson slàinte cridhe smachd a chumail air cuideam, gnìomhachd corporra a chleachdadh, leithid coiseachd 30-mionaid gach latha, agus cuideam iomchaidh a bhith agad airson àirde is aois.
Ceanglaichean feumail:
- Biadh beairteach ann an omega 3
- Saill mhath airson a ’chridhe