Mar a nì thu an daithead volumetric gus cuideam a chall gun acras

Susbaint

• Clàr-bìdh daithead volumetric

Is e daithead a th ’anns an daithead volumetric a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh calaraidhean gun a bhith a ’lughdachadh na tha de bhiadh làitheil, a bhith comasach air barrachd bìdh ithe agus a bhith air a chuairteachadh airson ùine nas fhaide, a chuidicheas le call cuideam, agus aig an aon àm a’ brosnachadh glanadh a ’chuirp.

Chaidh an daithead a chruthachadh leis an neach-beathachaidh Ameireaganach Barbara Rolls, bho Oilthigh Pennsylvania, ùghdar an leabhair Caill cuideam le bhith ag ithe barrachd, air fhoillseachadh ann am Brasil leis an fhoillsichear BestSeller. A rèir an ùghdair, faodar biadh a roinn a rèir an dùmhlachd lùth gu:

• Gu math ìosal, le nas lugha na 0.6 calaraidh gach gram, a tha a ’toirt a-steach glasraich, legumes, a’ mhòr-chuid de mheasan agus brot;
• Ìosal, eadar 0.6 agus 1.5 calaraidh gach gram, a tha ann an gràinean bruich, feòil lean, legumes, grapes agus pasta;
• Cuibheasach, bho 1.5 gu 4 calaraidh gach gram, a tha a ’toirt a-steach feòil, càiseagan, sàsaichean, aran Eadailteach agus làn-ghràin;
• Àrd, eadar 4 agus 9 calaraidh gach gram, a tha mar bhlasadan, seoclaid, briosgaidean, ìm, sliseagan agus olan.

Mar sin, tha an clàr-bìdh daithead volumetric a ’toirt a-steach glasraich, legumes, measan agus brot. Ach, cuirear às do bhlasadan, seoclaid, briosgaidean, ìm, sliseagan agus olan.

Clàr-bìdh daithead volumetric

Seo eisimpleir de chlàr daithead volumetric.

• Bracaist - 1 cupa de bhainne sgim neo-mhìnichte, sliseag de aran gràin làn le 1 spàin-bùird de chàise bothain agus 1 cupa de melon, watermelon agus measgachadh papaya air a dhòrtadh le 1 spàin-bùird eu-domhainn de quinoa flaked
• Collachadh - 1 sliseag meadhanach de phineapple air a dhòrtadh le mint ùr
• Lòn - 1 mhias rèidh de shaileid deireannach, carranan amh grated agus fìonag diced. 3 spàin-bùird de rus donn le piobair dathte. 2 spàin-bùird de chickpeas air a shìoladh le oinniún agus peirsil. 1 fillet meadhanach de dh ’iasg bakte le measgachadh balgan-buachair.
• Snack feasgar - 1 cupa ginger le 2 bhriosgaidean slàn
• Dinnear - 1 truinnsear eu-domhainn de shailead almon, cridheachan sliseag pailme agus beets grated. 1 clobha spaghetti riatanach don sugo le pìosan tuna, air an gleidheadh ​​ann an uisge. 2 spàin-bùird de broccoli air am bruich le garlic agus oinniún ann an stiallan tiugh

• Suipear - 1 cupa de ghelatin air ullachadh le 1 cèis de bhlas measan dearga gun siùcar, sùgh 1 ubhal agus ½ lemon, peitseagan nàdarra agus connlaich air an gearradh gu grinn.

  
  

Bu chòir an daithead tomhas-lìonaidh, ged nach eil e gu math cuingealaichte, a bhith air a chomhairleachadh le proifeasanta mar neach-beathachaidh gus dearbhadh gu bheil e air atharrachadh don neach fa leth agus nach dèan e cron air do shlàinte.