Dàibheadh ​​a-steach agus cuideam a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a thig e gu bhith a ’losgadh chalaraidhean, is dòcha gum bi na boireannaich ann an ceann eu-domhainn na linne air rudeigin. A rèir sgrùdadh ùr aig Oilthigh Utah, tha coiseachd ann an uisge a cheart cho èifeachdach airson call cuideim ri bhith a ’coiseachd air tìr. Chaill boireannaich a rinn e air talamh tioram no ann an H2O aig ìre àrd airson 40 mionaid, ceithir tursan san t-seachdain, 13 punnd gu cuibheasach agus faisg air 4 sa cheud de chorp ann an trì mìosan. Chan urrainn dhut coiseachd cho luath anns an amar, ach tha an neart a bharrachd a ’toirt air do bhodhaig obrachadh nas cruaidhe, a bhios a’ teannachadh nan calaraidhean. Leum a-steach gus do chleachdadh àbhaisteach atharrachadh no ma tha dochann ort a nì eacarsaich le cuideam mar coiseachd no ruith goirt. Ge bith dè an spreagadh a th ’agad, na leig le luchd-caitheimh obair-uisge damper a chuir air na planaichean eacarsaich agad. Tha iad uile fliuch.

C: Chuala mi gu bheil metabolism a ’slaodadh anns na 30n agad agus a’ cumail a ’dol sìos leathad. A bheil eacarsaich a ’cur casg air?

A: Tha, gu ìre. Bidh do mhais fèithe gu nàdarra a ’ruighinn aig aois 25, agus bhon uairsin bidh e a’ tuiteam 4 sa cheud gach deichead ma tha thu gnìomhach gu corporra. Ma tha thu nad shuidhe, caillidh thu timcheall air 1 sa cheud de do mhais fèithe gach bliadhna, arsa Betsy Keller, eòlaiche-fiosaig eacarsaich ann an Ithaca, New York. "Bidh eacarsaich a’ meudachadh cinneasachadh do bhodhaig de hormona fàis, a bheir ath-nuadhachadh air do metabolism agus a chuidicheas le bhith a ’cumail notaichean aig bàgh." Cha bhith tuiteaman sònraichte anns an metabolism agad - a dh ’fhaodadh a bhith mar thoradh air lùghdachadh ann an estrogen - a’ tachairt gus na 40an is 50an agad. Mar sin ma tha thu air notaichean a chuir ris anns na 30n agad, tha coltas ann nach bi thu a ’dèanamh eacarsaich gu leòr. Gus an einnsean agad a chumail bho bhith slaodach, dèan trì gu còig dòighean-obrach cardio agus trì seiseanan trèanaidh neart làn-chorp gach seachdain.

Lèirmheas airson