A ’faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ faicinn an dotair? 7 Molaidhean a dh ’fhaodadh cuideachadh

Susbaint

• Carson a tha eagal air cuid de dhaoine air dotairean?
• 7 dòighean gus dèiligeadh ri iomagain oifis dotair
• 1. Clàr aig àm math den latha no den t-seachdain
• 2. Thoir caraid no ball teaghlaich leat
• 3. Smachd air do anail
• 4. Feuch fèin-hypnosis
• 5. Dèan ullachadh inntinn air adhart
• 6. Bi onarach mun dragh agad
• 7. Gabh na vitals agad mu dheireadh

Cha tuirt duine riamh gur e dòigh spòrsail a bh ’ann a bhith a’ dol chun dotair airson ùine a chaitheamh. Eadar a bhith a ’cur coinneamh air dòigh a-steach don chlàr-ama agad, a’ feitheamh timcheall ann an seòmar deuchainn, agus a ’seòladh a-steach agus a-mach às an àrachas agad, faodaidh tadhal meidigeach a bhith na dhuilgheadas eadhon fo na suidheachaidhean as fheàrr.

Ach dha cuid, tha dreuchdan dotair nas motha na dìreach mì-ghoireasachd. Tha dragh mòr air grunn dhaoine mu bhith a ’dol chun dotair.

Tha eagal dhotairean, ris an canar iatrophobia, gu tric làidir gu leòr airson “syndrome còta geal” a bhrosnachadh, far am bi bruthadh-fala fallain mar as trice a ’dol suas an làthair proifeasanta meidigeach.

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil 15 gu 30 sa cheud de dhaoine aig a bheil bruthadh-fala a ’nochdadh àrd ann an suidheachadh meidigeach a’ faighinn eòlas air an t-syndrome seo - mi fhìn nam measg.

Ged a tha mi fallain 30-rudeigin (neach-beathachaidh agus ruitheadair farpaiseach gun chumhachan sam bith roimhe) chan eil m ’eagal air oifis an dotair a-riamh a’ fàiligeadh. Gach turas a thèid mi chun dotair, bidh na soidhnichean deatamach agam a ’toirt orm a bhith a’ coimhead mar ionnsaigh cridhe a ’feitheamh ri tachairt.

Dhòmhsa, tha an uamhas sealach seo a ’tighinn bho bhròn meidigeach bhon àm a dh’ fhalbh. Bliadhnaichean air ais, a ’fulang le suidheachadh dìomhair nach b’ urrainn do dhuine sam bith a dhearbhadh, chaidh mo thoirt seachad bho dhotair gu dotair.

Rè na h-ùine sin, chaith mòran dhotairean glè bheag de ùine a ’feuchainn ri faighinn gu bonn mo dhuilgheadasan slàinte - agus chuir cuid dhiubh a-mach mi.

A-riamh on uair sin, tha mi air m ’eagal a bhith gam chur fhèin fo chùram meidigeach agus a’ caladh eagal mu mhì-bhreithneachadh.

Ged a tha an sgeulachd agam gu mì-fhortanach chan eil sin uile neo-chumanta, tha adhbharan gu leòr eile ann a bhios daoine iomagaineach mu bhith a ’tadhal air lighiche.

Carson a tha eagal air cuid de dhaoine air dotairean?

Ann an oidhirp gus barrachd a thuigsinn mun chùis sgaoilteach seo, chaidh mi gu na meadhanan sòisealta gus faighneachd do dhaoine eile mu na dh ’fhiosraich iad.

Coltach riumsa, bha mòran a ’comharrachadh tachartasan àicheil san àm a dh’ fhalbh mar adhbhar airson an dragh a bh ’orra mu dhotairean, bho nach cuala iad gu bhith a’ faighinn an làimhseachadh ceàrr.

“Tha dragh orm gum bi dotairean a’ cuir às do na draghan agam, ”tha Jessica Brown, a fhuair eòlas air narcolepsy airson sia bliadhna mus do ghabh dotair na comharraidhean aice gu dona.

Thuirt Cherise Benton, “Leugh dà dhotair fa leth ann an dà ghoireas eadar-dhealaichte a-mach às a’ chairt agam gu bheil mi aileirgeach dha sulfa agus chaidh iad air adhart agus òrdaich iad dhomh e. " Thàinig Benton air tìr san ER às deidh ath-bhualaidhean cunnartach aileirgeach dha na cungaidhean aice.

Gu duilich, tha eagal air cuid de dhaoine cuideachd stèidhichte air staitistig mun ìre cùraim a tha daoine nan deamografach a ’faighinn.

“Mar bhoireannach dubh ann an Ameireagaidh, bidh mi tric a’ gabhail dragh nach tèid èisteachd gu h-iomlan ri mo dhraghan meidigeach, no gum faigh mi ìre cùraim fo-inbhe mar thoradh air claon-bhreith a tha so-thuigsinn, ”arsa Adélé Abiola.

B ’e snàithlean cumanta eile am measg luchd-freagairt faireachdainn gun chumhachd.

Bidh an fheadhainn anns na còtaichean geal a ’cumail an dànachd meidigeach nan làmhan fhad‘ s a tha sinne, an fheadhainn nach eil proifeasanta, a ’feitheamh ris an eòlas aca.

“Tha fios aca air an dìomhaireachd seo mur deidhinn a dh’ fhaodadh do bheatha atharrachadh, ”arsa Jennifer Graves, a’ toirt iomradh air an fhìor mhì-thoileachas a bhith a ’feitheamh air toraidhean deuchainnean.

Agus nuair a thig e gu ar slàinte, tha na stakes gu tric àrd.

Tha Nikki Pantoja, a chaidh a dhearbhadh gun robh aillse tearc anns na 20n aice, a ’toirt cunntas air iomagain gnèitheach an làimhseachaidh aice:“ Bha mi gu litireil an urra ris na daoine sin airson mo chumail beò. ”

Le uimhir air an loidhne, chan eil e na iongnadh gum faod teannachadh a bhith àrd anns an eadar-obrachadh againn le proifeiseantaich meidigeach.

Ge bith dè na h-adhbharan a tha air cùl ar n-eagal mu bhith a ’tadhal air an dotair, is e an deagh naidheachd gun urrainn dhuinn ceuman a ghabhail gus ar dragh a lughdachadh.

Ann an àrainneachd far a bheil sinn gu tric a ’faireachdainn gun chumhachd, tha e feumail cuimhneachadh gur e ar freagairt tòcail fhèin aon rud as urrainn dhuinn smachd a chumail air.

7 dòighean gus dèiligeadh ri iomagain oifis dotair

1. Clàr aig àm math den latha no den t-seachdain

Nuair a bhios tu a ’clàradh ùine airson do doc fhaicinn, smaoinich air ebbs agus sruthan nan ìrean cuideam agad fhèin tron ​​latha no san t-seachdain.

Mar eisimpleir, ma tha thu buailteach a bhith a ’togail dragh sa mhadainn, is dòcha nach fhiach an dreuchd 8 sa mhadainn a ghabhail dìreach air sgàth gu bheil e fosgailte. Clàraich coinneamh feasgar an àite sin.

2. Thoir caraid no ball teaghlaich leat

Le bhith a ’toirt ball teaghlaich no caraid taiceil gu coinneamh a’ lughdachadh dragh ann an grunn dhòighean.

Chan e a-mhàin gum faod neach gaoil a bhith na làthaireachd comhfhurtail (agus gad tharraing air falbh bho na h-eagal agad le còmhradh càirdeil), bidh iad a ’tabhann paidhir shùilean is chluasan eile gus tagradh airson do chùram no grèim fhaighinn air mion-fhiosrachadh cudromach a dh’ fhaodadh tu a chall anns an stàit cuideam agad.

3. Smachd air do anail

Fo uallach, ged is dòcha nach eil sinn mothachail mu dheidhinn, bidh anail a ’fàs nas giorra agus nas taine, a’ leantainn air adhart leis a ’chearcall iomagain. Thoir a-steach am freagairt fois anns an t-seòmar deuchainn le eacarsaich anail.

Is dòcha gu bheil thu a ’feuchainn air an dòigh 4-7-8 (a’ toirt anail a-steach gu cunntas ceithir, a ’cumail an anail airson cunntadh de seachd, a’ toirt a-mach anail airson ochd) no dìreach a ’dìreadh air do bhroinn a lìonadh - chan e dìreach do bhroilleach - le gach fear inhalation.

4. Feuch fèin-hypnosis

Ma tha oifis an dotair agad mar a ’mhòr-chuid, is dòcha gum bi ùine gu leòr agad fhad‘ sa tha thu a ’feitheamh gus do chuid fois a ghabhail eadhon nas doimhne.

Dèan feum de d ’aire agus cuir do mhothachaidhean an sàs le cleachdadh fèin-hypnosis ciùin.

5. Dèan ullachadh inntinn air adhart

Chan fheum a bhith a ’dèiligeadh ri iomagain meidigeach a bhith cuingealaichte ris an ùine agad san oifis. Mus cuir thu air dòigh, cuir thu fhèin air dòigh airson soirbheachas tòcail le beagan meòrachaidh inntinn.

Gu sònraichte, feuch ri smaoineachadh air dearbhaidhean adhartach co-cheangailte ri do dhraghan.

Is dòcha gur e “Is mise neach-glèidhidh mo shlàinte fhèin” an mantra agad ma tha thu a ’faireachdainn cus aig tròcair an dotair agad, no“ tha mi aig fois ge bith dè ”ma tha eagal ort mu dhiagnosis eagallach.

6. Bi onarach mun dragh agad

Tha thu air dotair a chuir air dòigh gus bruidhinn mu staid do shlàinte - agus tha slàinte inntinn mar phàirt den dealbh sin. Tha deagh chleachdaiche airson faighinn a-mach ciamar a tha thu a ’faireachdainn, agus mar a bheir e buaidh ort nuair a tha thu an làthair.

Bidh a bhith onarach mu na draghan agad a ’brosnachadh dàimh nas fheàrr leis an dotair agad, a bheir dìreach nas lugha de dhragh agus cùram nas fheàrr dhut.

A bharrachd air an sin, dìreach a ’tighinn glan mu mar a tha thu a’ faireachdainn faodaidh e an teannachadh a bhriseadh agus cuideam a thoirt air ais gu ìre a tha furasta a làimhseachadh.

7. Gabh na vitals agad mu dheireadh

Ma tha syndrome còta geal a ’dèanamh do rèis cuisle agus do bhruthadh-fala ag èirigh, iarr gun tèid do bhiotamain a thoirt leat aig deireadh do chuairt.

Le bhith a ’dol a-mach air an doras le do dhraghan slàinte air an deach dèiligeadh, tha thu gu math nas buailtiche a bhith a’ faireachdainn socair na bhith an dùil gum faic thu an dotair an toiseach.

Tha Sarah Garone, NDTR, na neach-beathachaidh, sgrìobhadair slàinte neo-cheangailte, agus blogair bìdh. Tha i a ’fuireach còmhla ris an duine aice agus triùir chloinne ann am Mesa, Arizona. Lorg i a ’roinneadh fiosrachadh slàinte is beathachaidh sìos-gu-talamh agus (sa mhòr-chuid) reasabaidhean fallain aig Litir gaoil gu biadh.