A bheil fastadh a ’leigeil às tocsainnean anns a’ bhodhaig?

Ged a dh ’fhaodadh fastadh agus cuingealachadh calorie brosnachadh detoxification fallain, tha siostam slàn aig do bhodhaig gus sgudal agus tocsainnean a thoirt air falbh.

C: Bha mi a ’faighneachd mu dheidhinn fastadh agus na buannachdan a th’ ann airson do metabolism agus call cuideam. A bheil e fìor gum bi fastadh a ’leigeil às tocsainnean anns a’ bhodhaig?

Tha fastadh air fàs gu bhith na chuspair teth ann an saoghal beathachaidh - {textend} agus air adhbhar math. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach call cuideim agus siùcar fuil nas lugha, cholesterol, triglyceride, insulin, agus ìrean sèid (,,).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum bi buaidh buannachdail aig fastadh agus cuingealachadh calorie, sa chumantas, air a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine agus dh’ fhaodadh iad càradh cealla a dhèanamh (,).

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh fastadh cuideachadh le bhith a’ neartachadh cinneasachadh agus gnìomhachd cuid de enzyman a tha an sàs ann an glanadh a-mach, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh slàinte do ghrùthan, aon de na prìomh orghan a tha an sàs ann an glanadh a-mach (,,).

Ach, tha e cudromach toirt fa-near, ged a dh ’fhaodadh fastadh agus cuingealachadh calorie brosnachadh detoxification fallain, tha siostam slàn aig do bhodhaig a tha a’ toirt a-steach organan mar an grùthan agus na dubhagan, agus bidh an dà chuid an-còmhnaidh ag obair gus sgudal agus tocsainnean a thoirt às do bhodhaig.

Ann an daoine fallain, is e a h-uile càil a dh ’fheumar gus detoxification fallain a bhrosnachadh taic a thoirt don bhodhaig agad le bhith a’ leantainn daithead làn beathachaidh, a ’fuireach hydrated ceart, a’ faighinn fois gu leòr, agus a ’seachnadh smocadh, cleachdadh dhrogaichean, agus cus òl.

Ged a tha “detoxing” tro dhiofar dhòighean - {textend} a ’toirt a-steach a bhith a’ leantainn daithead cuibhrichte, a ’gabhail cuid de stuthan cur-ris, agus fastadh - {textend} air fàs mòr-chòrdte am measg an fheadhainn a tha ag iarraidh an slàinte a bharrachadh, chan eil fianais sam bith ann gu bheil feum air a’ mhòr-chuid de dhaoine (a ’cleachdadh nan cleachdaidhean sin). 9).

Cumaibh cuimhne, ged a tha riaghaltasan fastachd eadar-amail mar an dòigh 16/8 an ìre mhath sàbhailte agus mar as trice chan eil iad co-cheangailte ri fo-bhuaidhean cronail, faodaidh dòighean fastachd nas fhaide agus nas fhaide, leithid fasgaidhean ioma-latha no fastadh uisge, a bhith cunnartach (,).

Ma tha ùidh agad ann am fastadh, bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte fiosrachail gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh agus gun lean thu ceumannan sàbhailteachd ceart.

Tha Jillian Kubala na Dietitian Clàraichte stèidhichte ann an Westhampton, NY. Tha ceum maighstireachd aig Jillian ann am beathachadh bho Sgoil Leigheas Oilthigh Stony Brook a bharrachd air ceum fo-cheum ann an saidheans beathachaidh. A bharrachd air a bhith a ’sgrìobhadh airson Healthline Nutrition, bidh i a’ ruith ionad prìobhaideach stèidhichte air ceann an ear Long Island, NY, far am bi i a ’cuideachadh a luchd-dèiligidh gus an sunnd as fheàrr fhaighinn tro atharrachaidhean beathachaidh agus dòigh-beatha. Bidh Jillian a ’cleachdadh na tha i a’ searmonachadh, a ’caitheamh a cuid ùine an-asgaidh a’ coimhead chun tuathanas bheag aice a tha a ’toirt a-steach gàrraidhean glasraich is fhlùraichean agus treud de chearcan. Reach a-mach thuice troimhe làrach-lìn no air adhart Instagram.