Dopamine: carson a tha e, carson a tha e agus soidhnichean gu bheil e ìosal

Susbaint

• Carson a tha dopamine
• 1. A ’meudachadh libido
• 2. A ’brosnachadh àrdachadh ann am mais fèithe
• 3. Dh ’fhaodadh e atharrachaidhean adhbhrachadh ann am beachd
• 4. Cuidich le smachd a chumail air gluasadan
• 5. A ’dèanamh cinnteach à slàinte intestinal
• Soidhnichean de dopamine ìosal
• Biadhan a chuidicheas le bhith a ’meudachadh dopamine
• Dè an diofar eadar dopamine agus serotonin

Tha Dopamine na neurotransmitter le uallach airson a bhith a ’giùlan fiosrachadh gu diofar phàirtean den bhodhaig agus, nuair a thèid a leigeil ma sgaoil, bidh e ag adhbhrachadh mothachadh de thoileachas agus a’ meudachadh togradh.

A bharrachd air an sin, tha dopamine an sàs ann am faireachdainnean, pròiseasan inntinneil, smachd gluasaid, gnìomh cridhe, ionnsachadh, raon aire agus gluasadan caolain. Tha e cuideachd ceangailte gu dìreach ri eas-òrdughan eanchainn agus inntinn-inntinn leithid galar Pharkinson, sgitsophrenia no ADHD, mar eisimpleir.

Ged a tha dopamine air a thoirt gu buil gu nàdarra leis a ’bhodhaig, anns an t-siostam nearbhach meadhanach agus anns na adrenals, faodar na h-ìrean aige a mheudachadh le bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an tyrosine mar uighean, iasg, feòil no pònairean.

Carson a tha dopamine

Tha dopamine glè chudromach ann an grunn dhleastanasan na bodhaig agus, mar sin, tha e riatanach na h-ìrean aige a chumail suas ann an dùmhlachdan fallain. Is iad prìomh dhleastanasan dopamine:

1. A ’meudachadh libido

Tha dopamine ceangailte ri barrachd libido oir rè caidreamh gnèitheasach, bidh ìrean dopamine ag àrdachadh, a ’toirt faireachdainn nas motha de thoileachas. Bidh Dopamine cuideachd a ’brosnachadh ejaculation fireann, agus ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh fir a tha a ’faighinn eòlas air atharrachaidhean ann an ìrean dopamine agus serotonin ejaculation ro-luath. Tuigse nas fheàrr a dhèanamh air dè a th ’ann agus mar a chumas tu smachd air ejaculation ro-luath.

2. A ’brosnachadh àrdachadh ann am mais fèithe

Bidh biadhan làn phròtain a tha air an comharrachadh airson daoine a tha airson fàs fèithe àrdachadh, cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh dopamine, a tha a ’toirt air an neach a bhith a’ faireachdainn toileachas nuair a bhios e ag ithe an seòrsa bìdh seo, a ’brosnachadh a chaitheamh. Mar an ceudna, tha an eacarsaich a tha an cois an seòrsa daithead seo cuideachd a ’brosnachadh sgaoileadh dopamine.

3. Dh ’fhaodadh e atharrachaidhean adhbhrachadh ann am beachd

Faodaidh ìrean àrda de dopamine atharrachaidhean inntinn a thoirt gu buil a tha ceangailte ri eas-òrdughan leithid sgitsophrenia, mar eisimpleir, ag adhbhrachadh breugan agus rùsgan. Anns na cùisean sin, feumaidh an neach an làimhseachadh a dh ’òrdaich an dotair a dhèanamh ann an dòigh iomchaidh, a’ seachnadh tachartasan de bhreugan.

Tha e cudromach gum bi daoine le sgitsophrenia a ’dèanamh an làimhseachadh a tha an t-inntinn-inntinn ag òrdachadh, gu ceart, gus am bi na drogaichean a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh agus a’ cumail ìrean dopamine seasmhach, a ’seachnadh tachartasan ùra de bhreugan no rùsgan. Biodh fios agad dè a th ’ann an mealladh agus mar a dh’ aithnicheas tu e.

4. Cuidich le smachd a chumail air gluasadan

Bidh Dopamine a ’cuideachadh le smachd a chumail air co-òrdanachadh gluasadan bodhaig. Tha e coltach gu bheil dùmhlachd dopamine eadhon co-cheangailte ri galar Pharkinson, leis gu bheil daoine le ìrean ìosal de dopamine a ’nochdadh duilgheadas nas motha ann a bhith a’ cumail smachd air agus a ’co-òrdanachadh gluasadan, ag adhbhrachadh crith.

Faodaidh làimhseachadh airson Galar Pharkinson a bhith a ’toirt a-steach drogaichean gus dopamine àrdachadh agus mar sin smachd air gluasad a leasachadh. Faigh tuilleadh fiosrachaidh mun làimhseachadh airson Galar Pharkinson.

5. A ’dèanamh cinnteach à slàinte intestinal

Thathar air sealltainn gu bheil ìrean dopamine a ’dol am meud le caitheamh probiotics, leis gu bheil cuid de ghnèithean bacteria mar Coprococcus agus Dialister, a tha a ’fuireach anns a’ bhroinn agus a tha ceangailte ri cinneasachadh an neurotransmitter seo, a bhrosnaicheas deagh shlàinte intestinal.

Soidhnichean de dopamine ìosal

Nuair a tha dopamine ìosal, is e na prìomh chomharran dìth togradh is toileachas. A bharrachd air an sin, bidh call libido, faireachdainn sgìth no gluasadan atharraichte gu tric cuideachd.

Biadhan a chuidicheas le bhith a ’meudachadh dopamine

Tha Tyrosine na ro-ruithear gu dopamine agus, mar sin, bidh biadh a tha beairteach ann an tyrosine, leithid uighean, iasg, feòil, pònairean, cnothan, toraidhean bainne no soy, a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean dopamine. Faic biadh eile beairteach ann an tyrosine.

Dè an diofar eadar dopamine agus serotonin

Is e aon de na h-eadar-dhealachaidhean eadar dopamine agus serotonin stòr a chinneasachaidh, seach gu bheil dopamine air a thoirt a-mach à tyrosine, fhad ‘s a tha serotonin bho amino-aigéid ris an canar tryptophan.

Nuair a tha serotonin aig ìrean àrda, tha an ìre de dopamine buailteach a dhol sìos, ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an libido, mar eisimpleir. Air an làimh eile, faodaidh ìrean ìosal de serotonin, àrdachadh mòr ann an dopamine, a dh ’adhbhraicheas àrdachadh ann an libido agus a bhith a’ lorg ghnìomhan a dh ’adhbhraicheas toileachas.

Tha ìrean ìosal de serotonin buailteach a bhith a ’dèanamh an neach nas èasgaidh airson siùcairean ithe, fhad‘ s a tha ìrean ìosal de dopamine a ’ciallachadh nas lugha de thoileachas agus miann ithe.