Deoch suas gu caol sìos: 3 mìlsean blasta, fallain agus furasta

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil dad sam bith ann a tha mi a ’fuath nas motha na a bhith a’ slaodadh rudeigin mar smoothie ùrachail air latha teth samhraidh no a ’leantainn gnìomhachd fhada torach agus a bhith air mo sparradh gu bhith a’ forc suas ri $ 8 airson a ’bhlas blasta seo. Tha mi a ’tuigsinn nach eil grìtheidean ùra saor, gu h-àraidh ma tha iad organach, ach air sgàth neamh, dè a bhios nighean a’ dèanamh gus briseadh fhaighinn air a ’bhalla aice?

Cho-dhùin mi a bhith a ’ceannsachadh dèanamh smoothie aig an taigh. Cheannaich mi measgachadh beag feumail dhomh fhìn agus thòisich mi a ’feuchainn a-mach le bhith a’ dumpadh dìreach rud sam bith a-steach don t-sloc glainne gus faicinn mar a bhiodh e a ’blasad nuair a bhiodh e uile air a mheasgachadh còmhla. Às deidh grunn oidhirpean neo-shoirbheachail, chuir mi comhairle ris a ’chòcaire prìobhaideach as fheàrr leam stèidhichte ann an Chicago, Kendra Peterson. Is e Kendra a stèidhich agus a shealbhaich Drizzle Kitchen, agus cluinnidh tu tòrr a bharrachd ann an dreuchdan san àm ri teachd.

Chuidich Kendra gu gràsmhor an deuchainn seo agam a thoirt gu ìre gu tur eadar-dhealaichte agus tha e air na trì smoothies a leanas a mholadh airson ath-nuadhachadh. Tha iad uile gu math eadar-dhealaichte, mar sin tagh am fear a choinnicheas ri na feumalachdan agad, ge bith an e biadh a bharrachd a th ’ann, pick-me-up ath-nuadhachadh, no beagan beathachadh às deidh oidhche fhada a-muigh no obair dian. Cluich timcheall leis na grìtheidean; chan eil na suimean gu h-ìosal ach molaidhean, ach cuir barrachd suimean de aon no eile gus do bhlasan blas a thoileachadh.

Cuir aol lemon-aoil suas

Tàthchuid: Bha sùgh lemon, sùgh aoil, uisge cnò-chnò, avocado, syrup agave agus spinach a ’measgachadh còmhla. Tha seo cho ùrachail agus blasta! Leis gu bheil geir "math" ann an avocado, bidh e gad chumail làn, gus nach ruith thu tron ​​chrathadh agus an uairsin bidh pianta acras agad uair a thìde às deidh sin.

Tip: Bidh mi a ’cur barrachd aoil na lemon airson an tè seo, ach barrachd suimean de dh’ uisge cnò-chnò na sùgh citris. Ma tha thu airson a dhèanamh milis, dìreach cuir barrachd siorup agave!

Delight Banana Almond Cinnamon

Tàthchuid: Banana reòta, 1 spàin-bùird de ìm almoin, 1 cupa bainne almond vanilla gun siùcar agus 1 teaspoon de sinamon. Is dòcha gun cuir thu beagan siorup agave ma tha thu ag iarraidh barrachd milis. Bidh am banana a ’toirt seachad tòrr potaisium airson fèithean goirt (tha seo math dha ruitheadairean!), Agus tha an t-ìm almoin a’ toirt beagan geir is pròtain dhut gus do chumail sgaiteach airson ùine mhath.

Tip: Dhaibhsan a tha nan rocaidean cidsin mar mi-fhìn, dèan cinnteach gun craiceann thu am banana mus reothadh thu i ... duh.

Sèid bhiotamain

Tàthchuid: Tha am fear seo làn de ghrìtheidean ach bidh thu a ’faireachdainn mar sin fallain às deidh dhut òl! Measgaich measgachadh sam bith de dearcan, leth de banana reòta, an ceathramh cuid de chupa de mango reòta, an ceathramh cuid de chupa sùgh biatais, an ceathramh cuid de chupa sùgh curran, sùgh aon lemon, dòrlach peirsil, spinach làn agus neachtar agave còmhla.

Tip: Airson cuir-ris beathachaidh ris an spreadhadh seo a tha mar-thà fallain, cuir pùdar pròtain vanilla (bidh mi a ’cleachdadh Terra's Whey) agus pùdar dearc-uaine dehydrated (tha Kendra dèidheil air Amazing Grass). Tha an dà chuid rim faighinn aig Whole Foods ann an soithichean mòra agus cuideachd pacaidean fa leth, a tha glè mhath airson samplachadh agus deuchainn (rudeigin a tha fios agam glè mhath)!

A ’soidhnigeadh a-mach connadh ceart,

Renee

Bidh Renee Woodruff a ’blogadh mu dheidhinn siubhal, biadh agus beatha beò chun na h-ìre as àirde air Shape.com. Lean i air Twitter, no faic na tha i a ’dèanamh air Facebook!

Lèirmheas airson