Uisge òil ron leabaidh

Susbaint

• Uisge agus an cearcall cadail casg
• 2 bhuannachd bho bhith ag òl uisge ron leabaidh
• 1. mood nas fheàrr
• 2. Glanadair nàdurrach
• Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson uisge òl?
• Ro-shealladh

A bheil uisge òil ron leabaidh fallain?

Feumaidh tu uisge òl gach latha airson do bhodhaig obrachadh gu ceart. Tron latha - agus fhad ‘s a bhios tu a’ cadal - bidh thu a ’call uisge bho bhith a’ tarraing anail, a ’gabhail fras agus a’ dol seachad air stòl bhon t-siostam cnàmhaidh.

Bidh cuid de dhaoine ag òl glainne uisge ron leabaidh gus fuireach hydrated tron ​​oidhche. Ach tha luchd-rannsachaidh a ’ceasnachadh a bheil no nach eil uisge ag òl ron leabaidh fallain.

Uisge agus an cearcall cadail casg

Faodaidh uisge òil ron leabaidh àrdachadh na h-uairean a dh ’fheumas tu a bhith a’ maoladh air an oidhche.

Bidh an toradh fual agad a ’lùghdachadh air an oidhche, a’ toirt cothrom dhut cadal sia gu ochd uairean gun bhriseadh. Faodaidh deoch glainne no dhà de dh ’uisge ron leabaidh an cearcall seo atharrachadh.

Faodaidh bochdainn cadail droch bhuaidh a thoirt air slàinte do chridhe. Faodaidh cion cadail buaidh a thoirt air comas leasachaidh:

• bruthadh-fala àrd
• ìrean àrda cholesterol
• buannachd cuideam

A rèir an National Sleep Foundation, lorg sgrùdadh gu robh inbhich 45 bliadhna a dh ’aois agus nas sine a chaidil nas lugha na sia uairean a-thìde air an oidhche ann an cunnart nas motha stròc no grèim cridhe fhaighinn.

Faodaidh aois cuideachd pàirt a ghabhail anns a ’chearcall cadail is urinary agad. Mar as sine a dh ’fhàsas tu, is ann as dualtaiche a leasaicheas tu bladhadh neo-ghnìomhach. Dh ’fhaodadh seo a bhith co-cheangailte ri tinneasan meidigeach a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhachd bladder urinary, leithid a bhith a ’crìonadh gnìomh inntinneil mar thoradh air trom-inntinn, no stròc a nì e duilich don eanchainn agad comharran a chuir a-steach don bhladha agad. Faodaidh tinneas an t-siùcair mellitus agus hypertrophy prostatic mì-nàdarrach buaidh a thoirt air gnìomhachd bladder urinary agad.

2 bhuannachd bho bhith ag òl uisge ron leabaidh

1. mood nas fheàrr

A rèir, faodaidh bochdainn uisge droch bhuaidh a thoirt air do shunnd, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air do chearcall caith-cadail iomlan.

Rinn an sgrùdadh sgrùdadh air 52 cuspair toirt a-steach àrd (22) agus ìosal (30). Mar as trice cha robh daoine a bhiodh ag òl tòrr uisge cho socair agus cha robh iad a ’faireachdainn na h-uimhir de fhaireachdainnean adhartach nuair nach b’ urrainn dhaibh a bhith ag òl na b ’àbhaist dhaibh.

Sheall an fheadhainn le sruthadh ìosal uisge àrdachadh ann am faireachdainn adhartach, sàsachd agus socair nuair a mheudaich iad an uisge a-steach.

2. Glanadair nàdurrach

Tha uisge òil - gu sònraichte uisge teth no blàth - mar aon dòigh nàdarra gus cuideachadh le bhith a ’detox a’ chuirp agus a ’leasachadh cnàmhadh.

Bidh uisge blàth a ’meudachadh cuairteachadh fala, a’ cuideachadh do bhodhaig gus a bhith comasach air sgudal a bhriseadh sìos, agus a ’meudachadh toradh fallas. Bidh frasadh ag adhbhrachadh gun caill thu beagan lionn tron ​​oidhche, ach bheir e air falbh cus salainn no tocsainnean agus glanaidh e na ceallan craicinn.

Le bhith ag òl uisge blàth ron leabaidh cumaidh tu uisgeachadh tron ​​oidhche agus cuidichidh e an corp le bhith a ’faighinn cuidhteas tocsainnean nach eileas ag iarraidh. Is dòcha gum bi e cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air pian no cramping anns an stamag.

Ma tha uisge sìmplidh ro lom no ma tha thu a ’feuchainn ri fuachd a bhualadh, smaoinich air lemon a chuir ris an uisge agad ron leabaidh. Faodaidh seo blas inntinneach a thoirt don uisge, agus tha vitimín C ann an lemon cuideachd, buannachd a bharrachd a chuidicheas gus do shiostam dìon a bhrosnachadh fhad ‘s a bhios e a’ sabaid gabhaltachd.

Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson uisge òl?

Tha grunn bhuannachdan aig uisge òil ron leabaidh, ach faodaidh òl ro fhaisg air àm leabaidh casg a chuir air do chearcall cadail agus droch bhuaidh a thoirt air slàinte cridhe.

Feumaidh tu uisge gu leòr òl tron ​​latha gus dìth uisge a sheachnadh agus gus casg a chuir air cus uisge air an oidhche. Is e aon chomharra de dehydration fual dorcha. Ma tha thu ag òl uisge gu leòr, bu chòir don fhual agad a bhith buidhe aotrom airson dath a ghlanadh.

Tha òl ochd glainneachan uisge gach latha na amas feumail, ach faodaidh an àireamh sin a bhith eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile. Is dòcha gu feum thu barrachd uisge òl a rèir na h-ìrean gnìomhachd agad, an aimsir, no ma tha thu trom.

Am measg nan cleachdaidhean as fheàrr airson a bhith a ’fuireach hydrated tha:

• a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de ghlasraich is de mheasan, leis gu bheil ceudad trom uisge annta
• ag òl glainne uisge leis a h-uile biadh
• ag òl uisge ro agus às deidh eacarsaich
• ag òl uisge nuair a tha an t-acras ort oir uaireannan tha tart air a mhearachdachadh leis an acras

Ro-shealladh

Tha e cudromach gu leòr uisge a òl tron ​​latha, ge-tà, faodaidh e a bhith troimh-chèile ma bhios tu ag òl dìreach ron leabaidh. Seachain uisge òl no lionntan sam bith eile co-dhiù dà uair mus cadal gus nach dùisg thu air an oidhche.

Ma tha thu ag òl uisge ron leabaidh air comharraidhean neo-riaghailteach fhaighinn, bruidhinn ris an dotair no neach-dietachd agad. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh dè an ìre uisge as fheàrr airson do dhaithead agus do shlàinte iomlan.