Bainne Ripple: 6 Adhbharan carson a bu chòir dhut Bainne Pea fheuchainn

Susbaint

• 1. Stòr sàr-mhath de phròtain stèidhichte air planntrais
• 2. Stòr math de bheathachadh cudromach
• 3. Roghainn eile hypoallergenic, gun bainne airson bainne bò is cnò
• 4. Ìosal ann an calaraidhean, ach fhathast creagach agus riaraichte
• 5. Tha bainne Ripple neo-mhìnichte ìosal ann an carbs agus siùcar
• 6. Nas càirdeile don àrainneachd na bainne Almond no Cow’s
• Lùbannan a dh’fhaodadh a bhith ann de bhainne Ripple
• Tha cuid de sheòrsan àrd ann an siùcar
• A ’toirt a-steach ola lus na grèine, a tha àrd ann an geir Omega-6
• Daingnichte le bhiotamain D2, nach eil cho anabarrach ri D3
• Mar a chuireas tu bainne pea Ripple no Homemade ris an daithead agad
• Mar a nì thu am bainne pea agad fhèin
• An loidhne bun

Tha bainne neo-bhainne a ’sìor fhàs mòr-chòrdte.

Bho soy gu coirce gu almon, tha measgachadh farsaing de bhainne stèidhichte air planntrais rim faighinn air a ’mhargaidh.

Tha bainne Ripple na roghainn bainne neo-bainne air a dhèanamh le peas buidhe. Chaidh a dhèanamh le Ripple Foods, companaidh a tha gu sònraichte a ’dèiligeadh ri toraidhean pròtain pea.

Faodaidh an susbaint àrd pròtain agus blas rèidh a bhith tarraingeach dha daoine a tha a ’coimhead airson roghainn càileachd eile an àite bainne na bà.

Seo 6 adhbharan airson a bhith a ’feuchainn bainne pea Ripple.

1. Stòr sàr-mhath de phròtain stèidhichte air planntrais

Eu-coltach ri mòran bhainne stèidhichte air planntrais - leithid bainne almond agus coconut - tha bainne Ripple an coimeas ri bainne na bà ann an susbaint pròtain.

1 cupa (240 ml) de phasgan bainne Ripple 8 gram de phròtain - an aon rud ri 1 cupa (240 ml) de bhainne bò (1).

Chan urrainn dha bleoghan eile stèidhichte air planntrais coimeas a dhèanamh ris a ’phròtain a gheibhear ann am bainne Ripple. Mar eisimpleir, chan eil ann an 1 cupa (240 ml) de bhainne almon ach 1 gram de phròtain (2).

Tha susbaint àrd pròtain bainne Ripple mar thoradh air an t-susbaint pea buidhe aige.

Is e peas aon de na stòran as fheàrr de phròtain stèidhichte air planntrais as urrainn dhut ithe.

Gu dearbh, tha pùdar pròtain stèidhichte air pea air fàs mòr-chòrdte le luchd-ceannach a tha ag iarraidh àrdachadh a thoirt air na tha iad a ’faighinn de phròtain.

Le bhith ag ithe biadh a tha làn pròtain mar bainne pea gu cunbhalach is dòcha gun cuidich e le bhith a ’riaghladh miann agus gad chumail a’ faireachdainn riaraichte eadar biadh, is dòcha a ’brosnachadh call cuideim ().

Chaidh daitheadan àrd-phròtain a cheangal ri mòran bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach cuideam bodhaig nas ìsle, barrachd fèithe agus smachd nas fheàrr air siùcar fala (,).

Tha pròtain pea cuideachd beairteach ann an amino-aigéid slabhraidh geugach (BCAAs), buidheann de amino-aigéid speisealta a dh ’fhaodadh fàs fèithean adhartachadh agus siùcar fuil a riaghladh ().

Geàrr-chunntas Tha bainne Ripple tòrr nas àirde ann am pròtain na seòrsachan eile de roghainnean bainne stèidhichte air planntrais, a ’toirt seachad an aon uiread ri bainne na bà.

2. Stòr math de bheathachadh cudromach

A bharrachd air pròtain, tha mòran de bheathachadh ann am bainne Ripple leithid potasium, iarann ​​agus calcium. Mar iomadh bainne eile stèidhichte air planntrais, tha e air a bheairteachadh le cuid de na beathachadh sin.

Ann an 1 cupa (240 ml) de bhainne Ripple tùsail gun siùcar tha (7):

• Calaraidhean: 70
• Pròtain: 8 gram
• Carbs: 0 gram
• Saill iomlan: 4.5 gram
• Potasium: 13% den àireamh iomraidh làitheil (RDI)
• Cailcium: 45% den RDI
• Bhiotamain A: 10% den RDI
• Bhiotamain D: 30% den RDI
• Iarann: 15% den RDI

Tha bainne Ripple làn de potasium, calcium, vitimín A, vitimín D agus iarann, beathachadh a dh ’fhaodadh a bhith dìth anns an daithead agad - gu sònraichte ma tha thu veganach no glasraich ().

Gu dearbh, tha 1 cupa (240 ml) de bhainne Ripple a ’lìbhrigeadh 45% den RDI airson calcium, mèinnear a tha a’ cluich pàirt deatamach ann an slàinte chnàmhan, sgaoileadh neoni agus giorrachadh fèithe ().

A bharrachd air an sin, tha searbhagan geir omega-3 bho ola algach ann an Ripple, a tha a ’tighinn bho lìonanaich mara.

Tha ola algach na stòr tiugh, stèidhichte air planntrais de gheir omega-3 - gu sònraichte DHA ().

Tha àite deatamach aig DHA ann an slàinte cridhe, gnìomh dìonachd, gnìomh an t-siostam nearbhach agus slàinte eanchainn ().

Geàrr-chunntas Ged a tha e ìosal ann an calaraidhean, tha beathachadh cudromach ann am bainne Ripple mar calcium, iarann, potasium agus geir omega-3.

3. Roghainn eile hypoallergenic, gun bainne airson bainne bò is cnò

Thathas a ’meas gun toir neo-fhulangas lactose buaidh air còrr air 68% de shluagh na cruinne ().

Feumaidh an fheadhainn a tha neo-fhulangach le lactose toraidhean bainne a sheachnadh, a ’toirt a-steach bainne na bà, gus cuir às do chomharran mì-thlachdmhor leithid flùrachadh, gas agus a’ bhuineach.

Leis gu bheil Ripple saor bho bhainne, faodaidh tu tlachd a ghabhail eadhon ged nach eil thu a ’fulang le lactose.

Tha mòran de bhainne stèidhichte air planntrais rim faighinn airson daoine le neo-fhulangas lactose. Ach, cha bhith cuid de dhaoine ag ithe bainne stèidhichte air soy no cnò mar thoradh air alergidhean, neo-fhulangas no draghan slàinte.

Leis gu bheil bainne Ripple saor bho chnò agus gun chnothan, tha e na roghainn sàbhailte dha daoine le aileardsaidhean no draghan slàinte eile.

A bharrachd air an sin, tha bainne Ripple eadhon nas àirde ann am pròtain na bainne soy, a tha aithnichte airson a susbaint pròtain drùidhteach (13).

Tha Ripple cuideachd saor bho ghluten agus iomchaidh dhaibhsan a tha a ’leantainn daithead vegan.

Geàrr-chunntas Tha bainne Ripple saor bho lactose, soy-, gun chnothan agus gun ghlùtan, ga dhèanamh na roghainn sàbhailte dhaibhsan le aileardsaidhean bìdh no neo-fhulangas bìdh.

4. Ìosal ann an calaraidhean, ach fhathast creagach agus riaraichte

Tha nas lugha de chalaraidhean ann am Ripple na bainne na bà, agus mar sin tha e nas fheàrr a thaobh cuideam a chall.

Tha 1 cupa (240 ml) de bhainne Ripple gun siùcar a ’toirt 70 calaraidh, agus tha 87 calaraidh (14) ann an 1 cupa (240 ml) de bhainne sgim.

Ged a tha bainne Ripple nas ìsle ann an calaraidhean na bainne na bà, tha inneach nas beairtiche agus nas grinne na mòran de bhainne eile stèidhichte air planntrais.

Bidh bainne Ripple air a dhèanamh le bhith a ’measgachadh peas slàn agus gan cur còmhla le grìtheidean eile mar uisge agus ola lus na grèine.

Is e an toradh seo leaghan rèidh a tha furasta a chur ri measgachadh de shoithichean mar min-choirce agus smoothies.

Ged a tha roghainnean bainne bainne eile mar bainne almond buailteach a bhith tana agus uisgeach, tha bainne Ripple nas tiugh agus dh ’fhaodadh gum bi e nas blasta.

Geàrr-chunntas Tha bainne Ripple nas ìsle ann an calaraidhean na bainne na bà, ach tha inneach beairteach, uachdar aige.

5. Tha bainne Ripple neo-mhìnichte ìosal ann an carbs agus siùcar

Tha bainne Ripple neo-mhìnichte ìosal ann an calaraidhean agus carbs, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a ’leantainn daithead carb-ìosal.

Ann an 1 cupa (240 ml) de bhainne Ripple neo-mhìnichte chan eil siùcar agus neoni gram de carbs.

An coimeas ri sin, tha 12.3 gram de carbs ann an 1 cupa (240 ml) de bhainne bò 2% agus an aon uiread de shiùcair. Tha an dà chuid an siùcar agus na carbs a ’tighinn bho lactose, siùcar nàdarra a lorgar ann am bainne na bà (15).

Faodaidh bainne Ripple neo-mhìnichte cuideachd tagradh a dhèanamh do dhaoine le tinneas an t-siùcair a dh ’fheumas sùil a chumail air carbs gus an siùcar fala aca a riaghladh.

Ach, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil siùcar a bharrachd ann am blasan eile de bhainne Ripple - a ’toirt a-steach vanilla agus seoclaid.

Geàrr-chunntas Chan eil siùcar agus neoni gram de carbs ann am bainne Ripple neo-mhìnichte, a dh ’fhaodadh a bhith tarraingeach dha daoine le tinneas an t-siùcair no an fheadhainn a tha a’ leantainn daithead carb-ìosal.

6. Nas càirdeile don àrainneachd na bainne Almond no Cow’s

Tha Ripple Foods ag ràdh gu bheil bainne stèidhichte air pea nas càirdeile don àrainneachd na bainne na bà no bainne almond.

Bidh crodh bainne a ’leigeil a-mach mòran meatan, gas taigh-glainne. Feumaidh bainne cuideachd tòrr uisge is lùth airson toradh.

Tha an cothlamadh seo a ’toirt droch bhuaidh air an àrainneachd agus a’ cur ri atharrachadh clìomaid ().

Ged a bhios cinneasachadh bainne almond a ’leigeil nas lugha de ghasaichean taigh-glainne na bainne na bà, tha feum air tòrr uisge.

Gu dearbh, bidh stàite California a ’cleachdadh cuibheas de 3.2 galan (12 liotair) de dh’ uisge gus dìreach aon kernel almond (17) a thoirt gu buil.

Tha Ripple Foods ag ràdh gu bheil e a ’toirt 86% nas lugha de sgaoilidhean gasa taigh-glainne gus bainne pea a dhèanamh na bainne almond. Tha a ’chompanaidh cuideachd ag ràdh gu feum bainne na bà 25 uiread a bharrachd uisge na bainne Ripple (18).

Cumaibh cuimhne nach eil coltas gu bheil tagraidhean àrainneachdail Ripple air an dearbhadh le treas phàrtaidh.

Geàrr-chunntas Tha Ripple Foods ag ràdh gu bheil cinneasachadh bainne pea a ’toirt nas lugha de dh’ uisge agus a ’leigeil nas lugha de ghasaichean taigh-glainne na tha ann am bainne bò no almon.

Lùbannan a dh’fhaodadh a bhith ann de bhainne Ripple

Ged a tha bainne Ripple a ’toirt cuid de shochairean slàinte, tha grunn eas-bhuannachdan ann.

Tha cuid de sheòrsan àrd ann an siùcar

Ged nach eil siùcar anns an dreach neo-mhìnichte de bhainne Ripple, tha an toradh a ’tighinn ann an grunn blasan - cuid dhiubh làn de shiùcar a bharrachd.

Mar eisimpleir, ann an 1 cupa (240 ml) de bhainne Ripple seoclaid tha 17 gram de shiùcair (19).

Tha seo co-ionann ri faisg air 4 spàin de shiùcair a bharrachd.

Ged a tha an siùcar a bharrachd ann am bainne Ripple mòran nas ìsle na ann am mòran de bhrandagan bainne seoclaid, tha e fhathast gu math mòr.

Bidh siùcar a bharrachd - gu sònraichte an fheadhainn bho dheochan milis-siùcair - a ’cur ri reamhrachd, tinneas an t-siùcair, grùthan geir agus tinneas cridhe ().

Bu chòir dhut siùcar a bharrachd a sheachnadh far an gabh sin dèanamh.

A ’toirt a-steach ola lus na grèine, a tha àrd ann an geir Omega-6

Tha inneach beairteach agus uachdar bainne Ripple gu ìre mar thoradh air an ola lus na grèine a tha ann.

Ged a dh ’fhaodadh toradh lus na grèine toradh nas socair a thoirt seachad, cha bhith e a’ cur ri buannachdan beathachaidh sam bith.

Tha ola lus na grèine àrd ann an searbhagan geir omega-6 - seòrsa de gheir a gheibhear ann an olan glasraich a bhios a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe cus - agus ìosal ann an omega-3s, a tha buannachdail do shlàinte.

Nuair a thèid cus ithe, faodaidh omega-6 cur ri sèid, a dh ’fhaodadh do chunnart bho ghalaran cronach leithid reamhrachd, tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair (,) a mheudachadh.

Daingnichte le bhiotamain D2, nach eil cho anabarrach ri D3

Tha vitimín D na bhiotamain soluble geir a tha a ’cluich mòran dhleastanasan cudromach anns a’ bhodhaig agad, a ’toirt a-steach a bhith a’ riaghladh fàs cnàimh agus a ’toirt taic don t-siostam dìon agad.

Tha vitimín D3 a ’tighinn bho stòran bheathaichean fhad‘ s a lorgar D2 ann an lusan.

Bidh Ripple Foods a ’cleachdadh vitimín D2 anns a’ bhainne pea aca, a dh ’fhaodadh a bhith cho so-ruigsinneach na D3.

Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn gu bheil D3 a dhà uimhir cho èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh ìrean fala de bhiotamain D na D2 ().

Leis gu bheil mòran dhaoine gann de bhiotamain D, tha e cudromach stuthan agus biadhan a thaghadh anns a bheil vitimín D ann an cruth as urrainn do bhodhaig a chleachdadh gu h-èifeachdach ().

Geàrr-chunntas Tha cuid de dh ’eas-bhuannachdan bainne Ripple a’ toirt a-steach a susbaint àrd omega-6 agus an cruth nach eil cho èifeachdach de bhiotamain D. A bharrachd air an sin, tha blasan sònraichte àrd ann an siùcar a bharrachd.

Mar a chuireas tu bainne pea Ripple no Homemade ris an daithead agad

Coltach ri bainne eile stèidhichte air planntrais, tha bainne Ripple no bainne pea dachaigh na leaghan ioma-ghnìomhach a dh'fhaodar a chur ri mòran deochan agus soithichean.

Seo dòighean sìmplidh, blasta airson bainne Ripple no pea a thoirt a-steach don phlana bìdh agad:

• Brùth e thairis air coirce rolaichte airson àrdachadh de phròtain stèidhichte air planntrais.
• Cleachd e mar bhunait airson an smoothie as fheàrr leat.
• Cleachd e an àite bainne na bà nuair a bhios tu a ’fuine no a’ dèanamh aodach salad dachaigh.
• Gearr do chofaidh le bainne Ripple no pea an àite bainne na bà.
• Cuir còmhla e le coirce rolaichte, ìm cnò, sinamon, sìol chia agus ùbhlan airson co-chnuasachd blasda coirce thar oidhche.
• Dèan mìlsean chia le bhith a ’measgachadh sìol chia, bainne Ripple seoclaid agus pùdar cocoa.

Mar a nì thu am bainne pea agad fhèin

Gus am bainne pea agad fhèin a dhèanamh, cuir còmhla 1.5 cupan (340 gram) de pheasair roinnte neo-bruich le 4 cupan (950 ml) de dh’uisge agus thoir gu boil.

Lùghdaich teas agus cuir simmer peas gus am bi e bog airson timcheall air 1-1.5 uair. Nuair a bhios iad air am bruich gu h-iomlan, cuir na peas còmhla ann am measgadair le 3.5 cupan (830 ml) de dh’uisge, 2 spàin-tì de chuibhreann vanilla agus trì cinn-latha claon airson binneas.

Measg na grìtheidean gus am bi iad rèidh agus cuir barrachd uisge ris gus an ruigear an cunbhalachd a tha thu ag iarraidh.

Faodar bainne pea a shìoladh le bhith a ’cleachdadh baga bainne cnò airson inneach nas socair.

Ma tha thu airson na tha de shiùcar sa bhainne pea agad a lughdachadh, dìreach cuir às do na cinn-latha.

Geàrr-chunntas Faodar bainne cnòcag no pea dachaigh a chur ri grunn reasabaidhean, leithid min-choirce agus smoothies. Faodaidh tu bainne pea a dhèanamh aig an taigh gu furasta le bhith a ’measgachadh peas bruich le uisge, cinn-latha agus earrann vanilla.

An loidhne bun

Tha bainne Ripple na bhainne stèidhichte air planntrais air a dhèanamh le peas buidhe.

Tha e tòrr nas àirde ann am pròtain na a ’mhòr-chuid de bhainne eile stèidhichte air planntrais agus tha e a’ toirt seachad deagh chuid de bheathachadh cudromach, leithid calcium, vitimín D agus iarann.

Tha e cuideachd gu math sùbailte, a ’ciallachadh gu bheil e na dheagh chur ri grunn reasabaidhean.

Ach, tha ola lus na grèine ann am bainne Ripple, a tha àrd ann an geir omega-6, agus tha blasan sònraichte air an luchdachadh le siùcar a bharrachd.

Ach a dh ’aindeoin sin, tha bainne Ripple neo-mhìnichte no bainne pea dachaigh na roghainn snasail dhaibhsan a tha a’ coimhead airson neach-ionaid àrd-phròtain, hypoallergenic airson bainne na bà.